Cilt bakımı nasıl yapılır -Cildimizi Nasıl temizlememiz gerekiyor- Cilt için Bilgiler

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Günde kaç dakika güneşlenebiliriz peki?

Gölgede bile yazın güneş ışınlarını yeterince alırsınız

Güneşte yatmak için ise günde 10-15 dakika yeterli

Özellikle güneş ışınlarının tam dik geldiği 12-14

00 arası güneşten uzak durun

Koruyucu krem olarak da en az 30 koruma faktörlü krem kullanın

* Güneş cilde nasıl bir zarar veriyor?
Bakın, yaşlanma ile güneş görmeyen bölgelerde göze çarpan klinik değişiklikler; kuruluk, deride incelme, ince kırışıklıklar, elastikiyet kaybı vs’dir

Buradaki kırışıklıklar derin değildir ve cilt gerildiğinde kaybolurlar

Ultraviyole ışınları gören bölgelerdeki değişiklikler ise daha farklıdır

Ciltte kalınlaşma ve kabalaşma, sararma, elastikiyet kaybı ve derin kırışıklıklar gelişir ve bunlar cilt gerildiğinde kaybolmazlar

* Derinin erken yaşlanmasına sebep olan diğer etkenler nelerdir?
Gerçek yaşlanma genler ile planlanan doğal, fizyolojik bir süreçtir

Çevresel etkiler olmasa bile bu süreç gerçekleşir

Bununla birlikte çevresel etkiler yaşlanmayı hızlandırır, arttırır veya erken başlatır

Güneşin yanı sıra aşırı soğuk, rüzgar, nem azalması, alkali sabunlar, yanlış kozmetiklerin kullanımı ve sigara yaşlanmaya etki eden en önemli faktörler

* Nasıl beslenmemiz gerekiyor iyi bir cilt için?

Öncelikle şunu söyleyeyim, aşırı kilo verme deride gevşeme ve sarkmalara neden olur

Aşırı kilo almalar da elastik ve kolajen lifleri bozar

Bunun için dengeli beslenmeli ve kilonuzu korumalısınız

Tek yönlü beslenme çok yanlış, ihtiyacınız olan tüm vitaminleri yeteri kadar almalısınız

Sofranızda lifli gıdaların ağırlıklı olmasına özen gösterin

Şekeri azaltın ve sık sebze, meyve yiyin, proteini artırın

Günlük tuz kullanımınız da beş gramı aşmamalı

Ayrıca günde en az 8 bardak su içilmeli

* Cilt için önem taşıyan vitaminler hangileri?
Vitamin A, vitamin E; suda çözünen vitaminlerden ise vitamin C sıklıkla tercih edilmeli

Örneğin vitamin A hücresel aktiviteyi düzenler, cildin aşırı kalınlaşmasını ve pigmentasyonu önler

Genel olarak birbirlerini tamamlayıcı etkileri nedeniyle su, selenyum, A, C ve E vitaminlerinin yaşlanmaya karşı etkili olduğu biliniyor

* Sigaranın cilde etkileri neler?

Sigara içenlerin içmeyenlere oranla daha fazla yaşlanma belirtileri gösterdiği ispatlanmıştır

Sigara küçük damar kan akımını etkiliyor ve destek doku yapılarında bozukluklara neden oluyor

Aynı şekilde alkolü de çok az tüketmeniz gerek

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Cilt bakımı nasıl yapılır -Cildimizi Nasıl temizlememiz gerekiyor- Cilt için Bilgiler Günde kaç dakika güneşlenebiliriz peki? Gölgede bile yazın güneş ışınlarını yeterince alırsınız Güneşte yatmak için ise günde 10-15 dakika yeterli Özellikle güneş ışınlarının tam dik geldiği 12-1400 arası güneşten uzak durun Koruyucu krem olarak da en az 30 koruma faktörlü krem kullanın * Güneş cilde nasıl bir zarar veriyor? Bakın, yaşlanma ile güneş görmeyen bölgelerde göze çarpan klinik değişiklikler; kuruluk, deride incelme, ince kırışıklıklar, elastikiyet kaybı vs’dir Buradaki kırışıklıklar derin değildir ve cilt gerildiğinde kaybolurlar Ultraviyole ışınları gören bölgelerdeki değişiklikler ise daha farklıdır Ciltte kalınlaşma ve kabalaşma, sararma, elastikiyet kaybı ve derin kırışıklıklar gelişir ve bunlar cilt gerildiğinde kaybolmazlar * Derinin erken yaşlanmasına sebep olan diğer etkenler nelerdir? Gerçek yaşlanma genler ile planlanan doğal, fizyolojik bir süreçtir Çevresel etkiler olmasa bile bu süreç gerçekleşir Bununla birlikte çevresel etkiler yaşlanmayı hızlandırır, arttırır veya erken başlatır Güneşin yanı sıra aşırı soğuk, rüzgar, nem azalması, alkali sabunlar, yanlış kozmetiklerin kullanımı ve sigara yaşlanmaya etki eden en önemli faktörler * Nasıl beslenmemiz gerekiyor iyi bir cilt için? Öncelikle şunu söyleyeyim, aşırı kilo verme deride gevşeme ve sarkmalara neden olur Aşırı kilo almalar da elastik ve kolajen lifleri bozar Bunun için dengeli beslenmeli ve kilonuzu korumalısınız Tek yönlü beslenme çok yanlış, ihtiyacınız olan tüm vitaminleri yeteri kadar almalısınız Sofranızda lifli gıdaların ağırlıklı olmasına özen gösterin Şekeri azaltın ve sık sebze, meyve yiyin, proteini artırın Günlük tuz kullanımınız da beş gramı aşmamalı Ayrıca günde en az 8 bardak su içilmeli * Cilt için önem taşıyan vitaminler hangileri? Vitamin A, vitamin E; suda çözünen vitaminlerden ise vitamin C sıklıkla tercih edilmeli Örneğin vitamin A hücresel aktiviteyi düzenler, cildin aşırı kalınlaşmasını ve pigmentasyonu önler Genel olarak birbirlerini tamamlayıcı etkileri nedeniyle su, selenyum, A, C ve E vitaminlerinin yaşlanmaya karşı etkili olduğu biliniyor * Sigaranın cilde etkileri neler? Sigara içenlerin içmeyenlere oranla daha fazla yaşlanma belirtileri gösterdiği ispatlanmıştır Sigara küçük damar kan akımını etkiliyor ve destek doku yapılarında bozukluklara neden oluyor Aynı şekilde alkolü de çok az tüketmeniz gerek