Karın Için Plates Hareketleri hakkında bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-24-2012

Karın Egzersizi yaparken karnımızı gevşek bırakmamalıyız

Gergin ve düz bir karın formda ve güzel bir vücudun adeta vitrinidir

Karın egzersizine başlamadan önce nefesinizi Doğru alıp vermeyi Öğrenmelisiniz

Daha Başarılı Sonuçlar elde etmek istiyorsak
oyunu kurallarına göre oynamalıyız

Baştan sağma laf olsun diye yapmamalıyız

Eğer Bunları uygularsak hayalinizdeki Karnınıza
Çok yaklaşmış olacaksınız

Egzersizlere başlama pozisyonu alın

Avuç içleri yere yapışık şekilde kollar iki yanda, sırtüstü yatın

Sol dizinizi kırarak sağ bacağınızı gergin halde doksan derece kaldırın

Nefesinizi düzenlemeyi sakın unutmayın

İki elinizle sağ dizinizi tutun

Sol bacağınızı gergin olarak kırk beş derece kaldırın

Öne doğru seri şekilde 8 küçük esneme yapın

Aynı hareketi diğer bacağınızla da uygulayın

Pozisyonunuzu bozmadan, bu sefer ellerinizi diz hizasında ileri uzatarak yine 8 kez esneyin

Diğer bacağınızla da aynı hareketi tekrarlayın

06-24-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Karın Için Plates Hareketleri hakkında bilgi Karın Egzersizi yaparken karnımızı gevşek bırakmamalıyız Gergin ve düz bir karın formda ve güzel bir vücudun adeta vitrinidir Karın egzersizine başlamadan önce nefesinizi Doğru alıp vermeyi Öğrenmelisiniz Daha Başarılı Sonuçlar elde etmek istiyorsak oyunu kurallarına göre oynamalıyız Baştan sağma laf olsun diye yapmamalıyız Eğer Bunları uygularsak hayalinizdeki Karnınıza Çok yaklaşmış olacaksınız Egzersizlere başlama pozisyonu alın Avuç içleri yere yapışık şekilde kollar iki yanda, sırtüstü yatın Sol dizinizi kırarak sağ bacağınızı gergin halde doksan derece kaldırın Nefesinizi düzenlemeyi sakın unutmayınİki elinizle sağ dizinizi tutun Sol bacağınızı gergin olarak kırk beş derece kaldırın Öne doğru seri şekilde 8 küçük esneme yapın Aynı hareketi diğer bacağınızla da uygulayın Pozisyonunuzu bozmadan, bu sefer ellerinizi diz hizasında ileri uzatarak yine 8 kez esneyin Diğer bacağınızla da aynı hareketi tekrarlayın