Amerikan kalp vakfı diyeti 3 hakkında bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Hedef: Haftada ortalama 1-1

5 kilo

Günlük kalori: 1600 Kcal

5 kilo fazlası olanlar için önerilen bu diyet bir gün içerisinde alınması gereken temel besin gruplarını içeren dengeli bir rejimdir

Ancak uygulama süresi ve kişinin özellikleri açısından kontrollü yapılması gerekir

Egzersiz yapanlar için enerji ve besin öğeleri açısından yeterli değildir

Diyet uygulanırken öğünler kesinlikle atlanmamalıdır

Eksik yenilmemeli ve mutlaka 12-14 bardak su içilmelidir

Erkekler bu diyeti uygularken günlük porsiyon miktarını 1

5 katına çıkarabilir

Bu diyetin günlük menüleri:

1

GÜN
Sabah : Çay (şekersiz) 1 kibrit kutusu peynir 1 tatlı kaşığı bal-reçel salata 2 ince dilim ekmek

Öğle : 5 köfte ya da balık (150 gr

) 1

5 porsiyon salata 1 ince dilim ekmek veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz susuz) 1/2 su bardağı yoğurt (125 gr

) salata 2 dilim ekmek

Saat 15

00 : 1 porsiyon meyve

Saat 17

00 : Çay (şekersiz) 2 adet galeta
Akşam : Öğle yemeği gibi

Gece : 2 porsiyon meyve

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Amerikan kalp vakfı diyeti 3 hakkında bilgi Hedef: Haftada ortalama 1-15 kilo Günlük kalori: 1600 Kcal 5 kilo fazlası olanlar için önerilen bu diyet bir gün içerisinde alınması gereken temel besin gruplarını içeren dengeli bir rejimdir Ancak uygulama süresi ve kişinin özellikleri açısından kontrollü yapılması gerekir Egzersiz yapanlar için enerji ve besin öğeleri açısından yeterli değildir Diyet uygulanırken öğünler kesinlikle atlanmamalıdır Eksik yenilmemeli ve mutlaka 12-14 bardak su içilmelidir Erkekler bu diyeti uygularken günlük porsiyon miktarını 15 katına çıkarabilir Bu diyetin günlük menüleri: 1GÜN Sabah : Çay (şekersiz) 1 kibrit kutusu peynir 1 tatlı kaşığı bal-reçel salata 2 ince dilim ekmek Öğle : 5 köfte ya da balık (150 gr) 15 porsiyon salata 1 ince dilim ekmek veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz susuz) 1/2 su bardağı yoğurt (125 gr) salata 2 dilim ekmek Saat 1500 : 1 porsiyon meyve Saat 1700 : Çay (şekersiz) 2 adet galeta Akşam : Öğle yemeği gibi Gece : 2 porsiyon meyve Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır