Karın Ve Kalça Hareketleri hakkında bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Dümdüz, güzel görünen bir karna sahip olmak istiyorsan yapacağın çok basit altı hareket var

Hem de her birine 1 dakika ayırarak, toplam 6 dakikada şekle sokabileceğin karnına aynada bakmaya doyamayacaksın!

Öncelikle aklında bir konuyu netleştir: Herkesin karnı dümdüz olmak durumunda değildir! Fiziksel yapı nedeniyle kimi insanın aldığı kilo karnına, kimininki kalçasına, kimininki başka bölgelere gider

Bunu kafana takma

Önemli olan sağlık için kasları kuvvetlendirmektir

İşte bu noktada egzersizlerimizden yararlanabilirsin

Her gün 6 dakikanı ayıracağın bu hareketlerin her birini kendi dakikası içinde (1 dakika) ne kadar çok yapabildiğin önemli

Tabii hareketleri ne kadar çok yaptığın kadar, ne kadar doğru yaptığına da dikkat etmelisin

Birkaç hafta içinde 1 dakikada birçok tekrar yapacak kadar güçlendiğini fark edeceksin

Altı haftanın sonunda sen de arkadaşlarına karın kaslarını gösterip "Baklavalarıma dokunmak ister misiniz?" diyebilirsin

Dağa tırmanma hareketi nereleri çalıştırır: Omuzlar, kollar, karın, kalça

a

Öncelikle kendine bir yükselti hazırla

Bu alçak bir yatak ya da divan olabilir

İki elin bu yükseltinin üzerinde, ayak parmaklarının ucunda durarak baştan ayağa düz bir çizgi oluşturur gibi vücudunu gerginleştir

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Karın Ve Kalça Hareketleri hakkında bilgi Dümdüz, güzel görünen bir karna sahip olmak istiyorsan yapacağın çok basit altı hareket var Hem de her birine 1 dakika ayırarak, toplam 6 dakikada şekle sokabileceğin karnına aynada bakmaya doyamayacaksın! Öncelikle aklında bir konuyu netleştir: Herkesin karnı dümdüz olmak durumunda değildir! Fiziksel yapı nedeniyle kimi insanın aldığı kilo karnına, kimininki kalçasına, kimininki başka bölgelere gider Bunu kafana takma Önemli olan sağlık için kasları kuvvetlendirmektir İşte bu noktada egzersizlerimizden yararlanabilirsin Her gün 6 dakikanı ayıracağın bu hareketlerin her birini kendi dakikası içinde (1 dakika) ne kadar çok yapabildiğin önemli Tabii hareketleri ne kadar çok yaptığın kadar, ne kadar doğru yaptığına da dikkat etmelisin Birkaç hafta içinde 1 dakikada birçok tekrar yapacak kadar güçlendiğini fark edeceksin Altı haftanın sonunda sen de arkadaşlarına karın kaslarını gösterip "Baklavalarıma dokunmak ister misiniz?" diyebilirsin Dağa tırmanma hareketi nereleri çalıştırır: Omuzlar, kollar, karın, kalça a Öncelikle kendine bir yükselti hazırla Bu alçak bir yatak ya da divan olabilir İki elin bu yükseltinin üzerinde, ayak parmaklarının ucunda durarak baştan ayağa düz bir çizgi oluşturur gibi vücudunu gerginleştir