HIZLI ZAYIFLAMA REÇETELERİ HAYAL Mİ?...Hakkında Bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Günümüzde çoğu kişi için zayıflama saplantı haline geldi

Oysaki sağlıklı zayıflama yerine sağlıklı beslenme konusuna odaklanmak gerekir

Kiloları sorun olarak görmek ve kaygılanmak yanlıştır

Doğru olan, kişilere “sağlıklı beslenme” bilincinin kazandırılmasıdır ki bu da anne karnından başlar

Hızlı zayıflama reçeteleri tamamen “hayal satmak”tır

Diyetisyen Zehra Akören

Sağlıklı beslenmede “zihin” çok önemlidir

Beslenme sadece mideyle ilgili bir durum değildir

İnsan yaşam tarzını ve beslenme düzenini rayına oturttuğu takdirde zaten kendiliğinden kilo verir

Bunun için özel bir çaba sarf edilerek kronik diyetlere girilmesine gerek yoktur

Yemek yerken zihnin sadece yemeğe odaklanması gerekir

Başka şeylerle meşgul olması bilinçsizce çok yemesine neden olur

Sağlıklı beslenmenin ağız ile mide arasında değil, ağız ile zihin arasında olduğunun bilincine varılırsa zaten bir sorun kalmaz

Sağlıklı kilo vermek isteyenlere için öneriler:

-Öncelikle uyku saatine dikkat etmek gerekir

Çünkü vücudun salgıladığı enzimlerin sağlıklı çalışması için uyku çok önemlidir

-İkinci faktör boşaltım

Sabah kalkınca boşaltım yapılabilirse vücut sistemi temizlenir

-Üçüncü olarak da günde 6 ya da 8 öğün beslenmeye ve su içmeye özen gösterilmesidir

Az az, sık sık metabolizmayı sürekli uyararak yemek yenir ve bol su içilir, uyku kalitesi ve süresine dikkat edilirse sağlıklı zayıflama olur

Ayrıca 08

30’a kadar kahvaltının mutlaka yapılması gerekir

Kahvaltı bittikten sonra alınan yiyeceklerin sindirimi yenilen besinin çeşidine göre 2 ila 4 saat arasında değişir

Saat 10:00 gibi bir ara öğün, 12:00-13:00 gibi öğle yemeği, öğleden sonra 15:00-17:00’de de ara öğün yenmelidir

Akşam yemeğinin ise 19

30’a kadar yenmesi gerekir

Çünkü akşam saatlerinde artık metabolizma kendisini uykuya hazırlar

Unutmayın ki geç saatlerde yemek yiyecek olursanız, yediklerinizi vücudunuza yağ olarak depolarsınız

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	HIZLI ZAYIFLAMA REÇETELERİ HAYAL Mİ?...Hakkında Bilgi Günümüzde çoğu kişi için zayıflama saplantı haline geldi Oysaki sağlıklı zayıflama yerine sağlıklı beslenme konusuna odaklanmak gerekir Kiloları sorun olarak görmek ve kaygılanmak yanlıştır Doğru olan, kişilere “sağlıklı beslenme” bilincinin kazandırılmasıdır ki bu da anne karnından başlar Hızlı zayıflama reçeteleri tamamen “hayal satmak”tır Diyetisyen Zehra Akören Sağlıklı beslenmede “zihin” çok önemlidir Beslenme sadece mideyle ilgili bir durum değildir İnsan yaşam tarzını ve beslenme düzenini rayına oturttuğu takdirde zaten kendiliğinden kilo verir Bunun için özel bir çaba sarf edilerek kronik diyetlere girilmesine gerek yoktur Yemek yerken zihnin sadece yemeğe odaklanması gerekir Başka şeylerle meşgul olması bilinçsizce çok yemesine neden olur Sağlıklı beslenmenin ağız ile mide arasında değil, ağız ile zihin arasında olduğunun bilincine varılırsa zaten bir sorun kalmaz Sağlıklı kilo vermek isteyenlere için öneriler: -Öncelikle uyku saatine dikkat etmek gerekir Çünkü vücudun salgıladığı enzimlerin sağlıklı çalışması için uyku çok önemlidir -İkinci faktör boşaltım Sabah kalkınca boşaltım yapılabilirse vücut sistemi temizlenir -Üçüncü olarak da günde 6 ya da 8 öğün beslenmeye ve su içmeye özen gösterilmesidir Az az, sık sık metabolizmayı sürekli uyararak yemek yenir ve bol su içilir, uyku kalitesi ve süresine dikkat edilirse sağlıklı zayıflama olur Ayrıca 0830’a kadar kahvaltının mutlaka yapılması gerekir Kahvaltı bittikten sonra alınan yiyeceklerin sindirimi yenilen besinin çeşidine göre 2 ila 4 saat arasında değişir Saat 10:00 gibi bir ara öğün, 12:00-13:00 gibi öğle yemeği, öğleden sonra 15:00-17:00’de de ara öğün yenmelidir Akşam yemeğinin ise 1930’a kadar yenmesi gerekir Çünkü akşam saatlerinde artık metabolizma kendisini uykuya hazırlar Unutmayın ki geç saatlerde yemek yiyecek olursanız, yediklerinizi vücudunuza yağ olarak depolarsınız