Yaz aylarında sağlıklı içecek önerileri hakkında bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Sıcaklıkların etkisi ile sıvı elektrolit dengesinin
bozulduğu yaz aylarında bu sorunlar dikkate
alınıp seçilerek tüketilen içecekler size
yardımcı olacaktır

• Bol su
Buz ve içine küçük meyve parçaları atarak
• Limonata
1 kg su + 3 limon suyu + 1 limon kabuğu
rendesi + 5-10 yaprak nane + bol buz,
( eğer kilo probleminiz varsa tatlandırıcı ile)
• Ayran
2 yemek kaşığı yoğurt + 1 bardak su +
2-3 yaprak nane

Dilerseniz naneleri robottan geçirebilirsiniz
(tansiyon probleminiz yok ise çok hafif tuz

)
• Soda
1 bardak soda bol limon ve buz ile size
iyi bir alternatif olabilir

)
(eğer tansiyon ve benzeri sağlık sorularınız yok ise )
• Limonlu-buzlu çay
(İyi demlenmiş 1 büyük bardak çayın soğutulması
ile içine limon dilimleri ve bir miktar limon suyu
sıkılarak ele edilen karışıma bol buz ilave edilerek
içeceğiniz hazırlanabilir

( ihtiyaca göre tatlandırıcı
ilave edilebilir)
• 1 bardak taze meyve suyu
(Mevsim meyvelerinden taze olarak elde edilen
meyve suyu buzların bütün olarak veya robottan
geçirilerek ilavesi ile rahatlıkla kullanılabilir

(Diyabet, kilo vBulletin

sağlık problemleri olan bireylerde
günlük meyve hk dikkat etmek gerekir

)
• Buzlu kahve
1 barak light süt + 1 tatlı kaşığı kahve + bol buz
( tercihe göre tatlandırıcı kullanılabilir)

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yaz aylarında sağlıklı içecek önerileri hakkında bilgi Sıcaklıkların etkisi ile sıvı elektrolit dengesinin bozulduğu yaz aylarında bu sorunlar dikkate alınıp seçilerek tüketilen içecekler size yardımcı olacaktır • Bol su Buz ve içine küçük meyve parçaları atarak • Limonata 1 kg su + 3 limon suyu + 1 limon kabuğu rendesi + 5-10 yaprak nane + bol buz, ( eğer kilo probleminiz varsa tatlandırıcı ile) • Ayran 2 yemek kaşığı yoğurt + 1 bardak su + 2-3 yaprak nane Dilerseniz naneleri robottan geçirebilirsiniz (tansiyon probleminiz yok ise çok hafif tuz) • Soda 1 bardak soda bol limon ve buz ile size iyi bir alternatif olabilir) (eğer tansiyon ve benzeri sağlık sorularınız yok ise ) • Limonlu-buzlu çay (İyi demlenmiş 1 büyük bardak çayın soğutulması ile içine limon dilimleri ve bir miktar limon suyu sıkılarak ele edilen karışıma bol buz ilave edilerek içeceğiniz hazırlanabilir( ihtiyaca göre tatlandırıcı ilave edilebilir) • 1 bardak taze meyve suyu (Mevsim meyvelerinden taze olarak elde edilen meyve suyu buzların bütün olarak veya robottan geçirilerek ilavesi ile rahatlıkla kullanılabilir (Diyabet, kilo vBulletin sağlık problemleri olan bireylerde günlük meyve hk dikkat etmek gerekir) • Buzlu kahve 1 barak light süt + 1 tatlı kaşığı kahve + bol buz ( tercihe göre tatlandırıcı kullanılabilir)