Ne yediğinizi yazın hakkında bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Basit bir yolla kilo vermek ister misiniz? Bilimsel olarak kanıtlanan bir gerçek: Ne yediğinizi gün gün not etmeniz!

Kilo yönetimi programı uygulamalarında bir yiyecek rehberinizin olması yani bir diyet günlüğü tutmanız uygulamanızı başarıya götüren önemli adımlardan biridir

Günlük tutmak lise yıllarında kaldı diyorsanız işte size tekrar günlük tutmanızı sağlatacak nedenler:

• Gün boyu tükettiğiniz toplam kalori miktarını gerçek anlamda kontrol imkanı sağlar

Bazal metabolizma hızınız üzerinden hesaplanarak diyetinizde verilen toplam kalori miktarının özellikle dışarıda tüketilen akşam yemeklerinde yüzde 38 oranında arttığını biliyor musunuz? Artan kalori miktarını tahmin etmek yerine hesaplamayı deneyin

• Öğün aralarında "farkında olmadan" ağzınıza attığınız kalorileri keser

Yapılan bir çalışma sonucu ağzınıza attığınız bir lokmanın ortalama 25 kalori olduğunu ve bu lokma sayısı günde altıya çıktığında senede 7,5 kg ekstra kilo artışına neden olabileceğini göstermektedir

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Ne yediğinizi yazın hakkında bilgi Basit bir yolla kilo vermek ister misiniz? Bilimsel olarak kanıtlanan bir gerçek: Ne yediğinizi gün gün not etmeniz! Kilo yönetimi programı uygulamalarında bir yiyecek rehberinizin olması yani bir diyet günlüğü tutmanız uygulamanızı başarıya götüren önemli adımlardan biridir Günlük tutmak lise yıllarında kaldı diyorsanız işte size tekrar günlük tutmanızı sağlatacak nedenler: • Gün boyu tükettiğiniz toplam kalori miktarını gerçek anlamda kontrol imkanı sağlar Bazal metabolizma hızınız üzerinden hesaplanarak diyetinizde verilen toplam kalori miktarının özellikle dışarıda tüketilen akşam yemeklerinde yüzde 38 oranında arttığını biliyor musunuz? Artan kalori miktarını tahmin etmek yerine hesaplamayı deneyin • Öğün aralarında "farkında olmadan" ağzınıza attığınız kalorileri keser Yapılan bir çalışma sonucu ağzınıza attığınız bir lokmanın ortalama 25 kalori olduğunu ve bu lokma sayısı günde altıya çıktığında senede 7,5 kg ekstra kilo artışına neden olabileceğini göstermektedir