Karbonhidrat Rejimi-2 hakkında bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Hedef: 7 günde ortalama 2 kilo

Günlük kalori: 1300 Kcal

Yiyerek kilo verebileceğiniz bu rejimde karbonhidrat alımı sınırlı tutuluyor

Şekerden ve yağdan kaçınacağınız bir rejim

7 gün uygulanabilir

Bu diyetin günlük menüleri:

1

GÜN
Sabah : 1/2 bardak greyfurt suyu, çay, kahve (şekersiz), 1 tost, 20 gr tereyağ

Öğle : 1 porsiyon et suyu, 1 porsiyon bonfile, garnitür sebze, 1 elma
Akşam : 1 kadeh rakı, 6 haşlanmış karides, ½ piliç ızgara, 1 söğüş domates

2

GÜN
Sabah : Çay, şekersiz kahve, 1 yumurta rafadan, 1 tost, 20 gr tereyağ

Öğle : 1/2 kadeh Martini olry, 1 porsiyon balık ızgara, 1 porsiyon karışık salata, 1 kola veya gazoz, 1 sade kahve

Akşam : 1 kadeh rakı, 50 gr balık yumurta, 1 porsiyon karışık et (ızgara), 1 porsiyon çilek şanti

3

GÜN
Sabah : 1/2 bardak portakal suyu, 1 sade kahve, 1 tost, 50 gram beyaz peynir

Öğle : 1 porsiyon domates çorba, 1 porsiyon sebzeli kuşbaşı, 1 porsiyon salata karışık, 1 sade kahve

Akşam : 1 porsiyon et suyu, 1 porsiyon balık ızgara, 1 söğüş domates

4

GÜN
Sabah : Çay-kahve sade, 1 katı yumurta, 10 yeşil zeytin

Öğle : 1/4 kadeh beyaz şarap (sek), 1 porsiyon döner (sade), 1 porsiyon yoğurt, 1 portakal

Akşam : 1 porsiyon levrek tava, 1 yemek kaşığı mayonez, 4 yaprak marul, 1 sade kahve

5

GÜN
Sabah : Çay-kahve sade, 1 yumurta rafadan, 1 tost, 20 gr tereyağ, 50 gr peynir
Öğle : 1 porsiyon kuzu eti ızgara, 1 porsiyon ıspanak püre, 1 porsiyon salata karışık, 1/2 bardak ayran
Akşam : 1 kadeh rakı, 1 adet midye dolma, 50 gram beyaz peynir, 1 salatalık, 1 porsiyon şiş ızgara

6

GÜN
Sabah : Kahve-çay sade, 1 tost, 20 gram tereyağ, 50 gram kaşar peynir
Öğle : 1 kadeh viski, 10 adet kuru badem, 1 porsiyon karışık et ızgara, garnitür sebze, 1 büyük dilim karpuz
Akşam : 2 kadeh rakı, 50 gram balık yumurtası, 1 porsiyon karides kokteyl, 1 porsiyon trança şiş, 1 porsiyon salata karışık, 1 sade kahve

7

GÜN
Sabah : 1/2 bardak greyfurt suyu, 1 sade kahve

Öğle : 1 porsiyon et suyu, 1/2 porsiyon piliç ızgara, 1 orta boy armut

Akşam : 2 yumurta omlet, 1 karışık salata, 250 gram yoğurt

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Karbonhidrat Rejimi-2 hakkında bilgi Hedef: 7 günde ortalama 2 kilo Günlük kalori: 1300 Kcal Yiyerek kilo verebileceğiniz bu rejimde karbonhidrat alımı sınırlı tutuluyor Şekerden ve yağdan kaçınacağınız bir rejim 7 gün uygulanabilir Bu diyetin günlük menüleri: 1GÜN Sabah : 1/2 bardak greyfurt suyu, çay, kahve (şekersiz), 1 tost, 20 gr tereyağ Öğle : 1 porsiyon et suyu, 1 porsiyon bonfile, garnitür sebze, 1 elma Akşam : 1 kadeh rakı, 6 haşlanmış karides, ½ piliç ızgara, 1 söğüş domates 2GÜN Sabah : Çay, şekersiz kahve, 1 yumurta rafadan, 1 tost, 20 gr tereyağ Öğle : 1/2 kadeh Martini olry, 1 porsiyon balık ızgara, 1 porsiyon karışık salata, 1 kola veya gazoz, 1 sade kahve Akşam : 1 kadeh rakı, 50 gr balık yumurta, 1 porsiyon karışık et (ızgara), 1 porsiyon çilek şanti 3GÜN Sabah : 1/2 bardak portakal suyu, 1 sade kahve, 1 tost, 50 gram beyaz peynir Öğle : 1 porsiyon domates çorba, 1 porsiyon sebzeli kuşbaşı, 1 porsiyon salata karışık, 1 sade kahve Akşam : 1 porsiyon et suyu, 1 porsiyon balık ızgara, 1 söğüş domates 4GÜN Sabah : Çay-kahve sade, 1 katı yumurta, 10 yeşil zeytin Öğle : 1/4 kadeh beyaz şarap (sek), 1 porsiyon döner (sade), 1 porsiyon yoğurt, 1 portakal Akşam : 1 porsiyon levrek tava, 1 yemek kaşığı mayonez, 4 yaprak marul, 1 sade kahve 5GÜN Sabah : Çay-kahve sade, 1 yumurta rafadan, 1 tost, 20 gr tereyağ, 50 gr peynir Öğle : 1 porsiyon kuzu eti ızgara, 1 porsiyon ıspanak püre, 1 porsiyon salata karışık, 1/2 bardak ayran Akşam : 1 kadeh rakı, 1 adet midye dolma, 50 gram beyaz peynir, 1 salatalık, 1 porsiyon şiş ızgara 6GÜN Sabah : Kahve-çay sade, 1 tost, 20 gram tereyağ, 50 gram kaşar peynir Öğle : 1 kadeh viski, 10 adet kuru badem, 1 porsiyon karışık et ızgara, garnitür sebze, 1 büyük dilim karpuz Akşam : 2 kadeh rakı, 50 gram balık yumurtası, 1 porsiyon karides kokteyl, 1 porsiyon trança şiş, 1 porsiyon salata karışık, 1 sade kahve 7GÜN Sabah : 1/2 bardak greyfurt suyu, 1 sade kahve Öğle : 1 porsiyon et suyu, 1/2 porsiyon piliç ızgara, 1 orta boy armut Akşam : 2 yumurta omlet, 1 karışık salata, 250 gram yoğurt