Kış diyeti Kış diyeti hakkında bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Kış aylarında, hareketsizlik fazla kiloların kısa zamanda üzerimize yerleşmesine neden olur

Bu kiloları rahatça kalın giysilerin ardına saklayabilmemiz de diyete başlama ihtiyacını bahar aylarına iter

Yaz başında fazla kilolar yüzünden paniklememek için, kışın da kendinize dikkat etmeniz gerekli

İşte bunun için size bir kış diyeti öneriyoruz

(Günlük 1100 kalori)

1

GÜN
Sabah
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği
Şekersiz çay
1 haşlanmış yumurta

Öğle
Yağsız salata
2 ızgara köfte

Akşam Üzeri
1 elma

Akşam
Haşlanmış sebze
100 gr

ızgara et
Yarım kase yoğurt

Yatmadan Önce
1 bardak süt

2

GÜN
Sabah
2 kibrit kutusu kaşar peyniri
Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği
Şekersiz çay
3-4 zeytin

Öğle
1 kase yoğurt
4 ızgara köfte

Akşam Üzeri
1 armut

Akşam
Haşlanmış ıspanak
Izgara balık

Yatmadan önce
1 bardak süt

3

GÜN
Sabah
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
Şekersiz çay
3-4 zeytin
1 adet domates

Öğle
Haşlanmış karnabahar
Izgara tavuk

Akşam Üzeri
1 muz

Akşam
2 kaşık zeytinyağlı kereviz
Izgara balık

Yatmadan Önce
1 bardak porkatal suyu

4

GÜN
Sabah
3 kibrit kutusu dil peyniri
Diyet bisküvi
Şekersiz ıhlamur veya adaçayı

Öğle
Yağsız salata
Izgara biftek

Akşam Üzeri
1 portakal

Akşam
Soğan çorbası
Haşlanmış sebze

Yatmadan Önce
1 bardak ayran

5

GÜN
Sabah
1 yumurta
Salatalık
Domates
3-4 zeytin
Grisini
Şekersiz çay

Öğle
Şef salata

Akşam Üzeri
1 elma

Akşam
Izgara köfte
Haşlanmış sebze

Yatmadan önce
1 bardak süt

6

GÜN
Sabah
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Rafadan yumurta
Şekersiz çay

Öğle
2 kaşık zeytinyağlı fasulye
Yoğurt
Grisini

Akşam Üzeri
1 adet elma

Akşam
Izgara tavuk
Salata

Yatmadan önce
1 kase yoğurt

7

GÜN
Sabah
2 kibrit kutusu kaşar peyniri ve kepek ekmeğiyle yapılmış yağsız tost
Şekersiz çay

Öğle
Yağsız salata
Soda

Akşam Üzeri
1 armut

Akşam
Bol salata
Izgara balık

Yatmadan önce
1 bardak süt

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kış diyeti Kış diyeti hakkında bilgi Kış aylarında, hareketsizlik fazla kiloların kısa zamanda üzerimize yerleşmesine neden olur Bu kiloları rahatça kalın giysilerin ardına saklayabilmemiz de diyete başlama ihtiyacını bahar aylarına iter Yaz başında fazla kilolar yüzünden paniklememek için, kışın da kendinize dikkat etmeniz gerekli İşte bunun için size bir kış diyeti öneriyoruz (Günlük 1100 kalori) 1 GÜN Sabah 1 kibrit kutusu beyaz peynir Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği Şekersiz çay 1 haşlanmış yumurta Öğle Yağsız salata 2 ızgara köfte Akşam Üzeri 1 elma Akşam Haşlanmış sebze 100 gr ızgara et Yarım kase yoğurt Yatmadan Önce 1 bardak süt 2 GÜN Sabah 2 kibrit kutusu kaşar peyniri Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği Şekersiz çay 3-4 zeytin Öğle 1 kase yoğurt 4 ızgara köfte Akşam Üzeri 1 armut Akşam Haşlanmış ıspanak Izgara balık Yatmadan önce 1 bardak süt 3 GÜN Sabah 1 dilim kızarmış kepek ekmeği Şekersiz çay 3-4 zeytin 1 adet domates Öğle Haşlanmış karnabahar Izgara tavuk Akşam Üzeri 1 muz Akşam 2 kaşık zeytinyağlı kereviz Izgara balık Yatmadan Önce 1 bardak porkatal suyu 4 GÜN Sabah 3 kibrit kutusu dil peyniri Diyet bisküvi Şekersiz ıhlamur veya adaçayı Öğle Yağsız salata Izgara biftek Akşam Üzeri 1 portakal Akşam Soğan çorbası Haşlanmış sebze Yatmadan Önce 1 bardak ayran 5 GÜN Sabah 1 yumurta Salatalık Domates 3-4 zeytin Grisini Şekersiz çay Öğle Şef salata Akşam Üzeri 1 elma Akşam Izgara köfte Haşlanmış sebze Yatmadan önce 1 bardak süt 6 GÜN Sabah 1 kibrit kutusu beyaz peynir Rafadan yumurta Şekersiz çay Öğle 2 kaşık zeytinyağlı fasulye Yoğurt Grisini Akşam Üzeri 1 adet elma Akşam Izgara tavuk Salata Yatmadan önce 1 kase yoğurt 7 GÜN Sabah 2 kibrit kutusu kaşar peyniri ve kepek ekmeğiyle yapılmış yağsız tost Şekersiz çay Öğle Yağsız salata Soda Akşam Üzeri 1 armut Akşam Bol salata Izgara balık Yatmadan önce 1 bardak süt