Manken Diyeti Manken Diyeti hakkında bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Sık sık yeni bir diyet listesi incelemekten sıkıldıysanız, diyet menülerini hazırlamak zor geliyorsa bir de buna göz atın

1

gün

Kahvaltı: Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz süt

Öğle yemeği: Mercimek çorbası, yulaflı kek, bol limonlu salata

Akşam yemeği: Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve tuzsuz yemek, yanına biraz pilav

2

gün

Kahvaltı: Bol miktarda taze meyve ve salata

Öğle yemeği: Haşlanmış sebze üzerine az yağ koyarak kendi seçeceğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın

Akşam yemeği: Etsiz türlü, kırmızı mercimek - pirinç çorbası

3

gün

Kahvaltı: Ballı yulaf lapası

Öğle yemeği: Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın

Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz

Akşam yemeği: Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates

Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz

4

gün

Kahvaltı: Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal

Öğle yemeği: Mercimek ya da sebze çorbası

Akşam yemeği: Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz

)

5

gün

Kahvaltı: Büyük bir kase dilimlenmiş kavun ve üzerine pekmez

Öğle yemeği: Haşlanmış mısır salatası ve yanında çorba

Akşam yemeği: Yanında yoğurtlu dolma yiyebilirsiniz

6

gün

Kahvaltı: Yalnız meyve

Öğle yemeği: Domates soslu makarna

Akşam yemeği: Pilav ve sebze kebabı

7

gün

Kahvaltı: Ballı yulaf ezmesi ve süt

Öğle yemeği: Sebze çorbası, salata, bir dilim kepekli ekmek ve mısır

Akşam yemeği: Yağsız ve sossuz makarna

Üzerine çok az kızdırılmış yağ ekleyebilirsiniz

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Manken Diyeti Manken Diyeti hakkında bilgi Sık sık yeni bir diyet listesi incelemekten sıkıldıysanız, diyet menülerini hazırlamak zor geliyorsa bir de buna göz atın 1 gün Kahvaltı: Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz süt Öğle yemeği: Mercimek çorbası, yulaflı kek, bol limonlu salata Akşam yemeği: Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve tuzsuz yemek, yanına biraz pilav 2 gün Kahvaltı: Bol miktarda taze meyve ve salata Öğle yemeği: Haşlanmış sebze üzerine az yağ koyarak kendi seçeceğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın Akşam yemeği: Etsiz türlü, kırmızı mercimek - pirinç çorbası 3 gün Kahvaltı: Ballı yulaf lapası Öğle yemeği: Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz Akşam yemeği: Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz 4 gün Kahvaltı: Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal Öğle yemeği: Mercimek ya da sebze çorbası Akşam yemeği: Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz ) 5 gün Kahvaltı: Büyük bir kase dilimlenmiş kavun ve üzerine pekmez Öğle yemeği: Haşlanmış mısır salatası ve yanında çorba Akşam yemeği: Yanında yoğurtlu dolma yiyebilirsiniz 6 gün Kahvaltı: Yalnız meyve Öğle yemeği: Domates soslu makarna Akşam yemeği: Pilav ve sebze kebabı 7 gün Kahvaltı: Ballı yulaf ezmesi ve süt Öğle yemeği: Sebze çorbası, salata, bir dilim kepekli ekmek ve mısır Akşam yemeği: Yağsız ve sossuz makarna Üzerine çok az kızdırılmış yağ ekleyebilirsiniz