Göğüsleriniz de ilgi ister hakkında bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Göğüsleriniz de ilgi ister

Güzel ve seksi göğüslere kavuşmak tüm kadınların hayali

Bu hayaliniz neden gerçek olmasın?

Dizleriniz bükük şekilde sırt üstü yere uzanın

İki elinize bir buçuk kiloluk dambıl alın ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırın

Avuçlarınız birbirine baksın

Dirseğinizi hafiçe büküp, kollarınızı iki yana doğru indirip nefes alın

Bir saniye bu şekilde durun

Sonra nefes verip kollarınızı yukarı kaldırın

Hareketi tekrar edin

Bir sandalye ya da masanın önünde durun

Kollarınız omuz genişliğinde açık, sandalyeye tutunun

Yere dikey olarak tutunun

Ayak parmaklarınızla denge kazanın, göğsünüzü ellerinizle şınav çeker gibi yaklaştırın

Kendinizi tekrar geriye itip hareketi tekrar edin

Dizlerinizi bükün, ayaklarınız yerde sırt üstü yere uzanın

Her iki elinize de dambıl alın ve avuçlarınız karşı tarafı görecek biçimde kollarınızı yukarı doğru kaldırın

Dirsekleriniz dümdüz olsun

Bu şekilde birkaç saniye kaldıktan sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün

kaynak: e-kolay

net

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Göğüsleriniz de ilgi ister hakkında bilgi Göğüsleriniz de ilgi ister Güzel ve seksi göğüslere kavuşmak tüm kadınların hayali Bu hayaliniz neden gerçek olmasın? Dizleriniz bükük şekilde sırt üstü yere uzanın İki elinize bir buçuk kiloluk dambıl alın ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırın Avuçlarınız birbirine baksın Dirseğinizi hafiçe büküp, kollarınızı iki yana doğru indirip nefes alın Bir saniye bu şekilde durun Sonra nefes verip kollarınızı yukarı kaldırın Hareketi tekrar edin Bir sandalye ya da masanın önünde durun Kollarınız omuz genişliğinde açık, sandalyeye tutunun Yere dikey olarak tutunun Ayak parmaklarınızla denge kazanın, göğsünüzü ellerinizle şınav çeker gibi yaklaştırın Kendinizi tekrar geriye itip hareketi tekrar edin Dizlerinizi bükün, ayaklarınız yerde sırt üstü yere uzanın Her iki elinize de dambıl alın ve avuçlarınız karşı tarafı görecek biçimde kollarınızı yukarı doğru kaldırın Dirsekleriniz dümdüz olsun Bu şekilde birkaç saniye kaldıktan sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün kaynak: e-kolaynet