Açlıkla savaşın! hakkında bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Açlıkla savaşın!

Diyet zamanı özellikle tatlıya karşı duyulan dayanılmaz isteği bastırmak ve açlıkla savaşmak mı istiyorsunuz? İşte size 5 mucizevi öneri

* Açlık hissini duyar duymaz hemen bir şeyler atıştırmaya kalkmayın ve on dakika bekleyiniz

Belki bu süre içinde ortaya çıkan o açlık arzusunun önüne geçmiş veya açlık durumunuz herhangi bir gıda almadan da azalmış olacaktır

* Bu durumda hemen bir bardak su içiniz

Mideniz dolduğunda doyma refleksi sayesinde açlık hissinizi kandırmış olacaksınız

Mide dolduğu için açlığı daha iyi tolere edebilirsiniz

* Yanınızda limon varsa bir dilim kesip suyunu içiniz

İçilen bir dilim limon suyu açlık hissini azaltacaktır

* Büyük öğünler yerine daha sık aralıklarla az gıda yiyiniz

Doyma dorumu beyinde kontrol edilen bir merkez sayesinde yapılmaktadır

Ara öğünleri zevk alarak bekleyiniz

* Açlık hissinden uzak durmanın diğer bir şekli ise hareket halinde olmaktır

Sadece kalorinin sınırlanması ile olan bir diyet uzun vadede başarılı olamaz

Onun için kalorinin sınırlanmasının yanı sıra aynı zamanda egzersiz yapmak ve hareket halinde olmak bir o kadar önemlidir

kaynak: e-kolay

net

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Açlıkla savaşın! hakkında bilgi Açlıkla savaşın! Diyet zamanı özellikle tatlıya karşı duyulan dayanılmaz isteği bastırmak ve açlıkla savaşmak mı istiyorsunuz? İşte size 5 mucizevi öneri * Açlık hissini duyar duymaz hemen bir şeyler atıştırmaya kalkmayın ve on dakika bekleyiniz Belki bu süre içinde ortaya çıkan o açlık arzusunun önüne geçmiş veya açlık durumunuz herhangi bir gıda almadan da azalmış olacaktır * Bu durumda hemen bir bardak su içiniz Mideniz dolduğunda doyma refleksi sayesinde açlık hissinizi kandırmış olacaksınız Mide dolduğu için açlığı daha iyi tolere edebilirsiniz * Yanınızda limon varsa bir dilim kesip suyunu içinizİçilen bir dilim limon suyu açlık hissini azaltacaktır * Büyük öğünler yerine daha sık aralıklarla az gıda yiyiniz Doyma dorumu beyinde kontrol edilen bir merkez sayesinde yapılmaktadır Ara öğünleri zevk alarak bekleyiniz * Açlık hissinden uzak durmanın diğer bir şekli ise hareket halinde olmaktır Sadece kalorinin sınırlanması ile olan bir diyet uzun vadede başarılı olamaz Onun için kalorinin sınırlanmasının yanı sıra aynı zamanda egzersiz yapmak ve hareket halinde olmak bir o kadar önemlidir kaynak: e-kolaynet