Yedikçe kilo verin! hakkında bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Yedikçe kilo verin!
Fasulyegiller ve baklagiller her gün mutfağınızda, elinizin altında

Baklagiller, en mükemmel yiyeceklerdir

Bunlar kan şekerini sabitler, tatlı yeme isteğini köreltir

Ayrıca akşam üzeri açlık hissetmenizi önlerler

Altı haftalık programı uygularken baklagillerden her gün en az bir su bardağı dolusu yemenizi öneriyorum

Bunlara çeşitli baharatlar ve otlarla değişik tatlar kazandırabilirsiniz

Her öğle yemeğinde biraz kuru fasulye yiyin

Nohut, barbunya, mercimek, börülce gibi çeşitler arasından beğendiklerinizi seçin

Taze meyve elbette listenizde yer alacak

Günde en az dört kez taze meyve yiyin

Fakat sakın meyve suyu içmeye kalkışmayın

Ayrıca konserve ve dondurulmuş meyveleri de tercih etmeyin

Tabii kurutulmuş meyvelerden de uzak duracaksınız

Bazı ipuçları
- Ana yemeğiniz her zaman salata olacak

Öğle ve akşam yemeklerinden önce salata yiyeceksiniz

- Taze meyveye sınırlama yok

Günde en az dört adet meyve yemelisiniz

Taze meyveler sizin tatlı ihtiyacınızı da giderir

- Çeşitlilik ilkesini gözardı etmeyin

Özellikle de yeşillikler konusunda

- Salatalarınızda her türlü sebzeyi kullanabilirsiniz

Değişik tattaki otlar salatalarınıza ayrı bir lezzet verir

- Nişastalı sebzelere dikkat edin

Yeşil olmayan sebzelerin hepsini nişastalı saymalısınız

- Kilo vermek için pirinç, patates ve diğer nişastalı yiyecekleri mümkün olduğunca az tüketin

- Her gün fasulye ve baklagil yiyin

Fasulye türleri diyet uygulayanların en iyi dostlarıdır

Altı hafta süresince her gün bir su bardağı dolusu fasulye yemelisiniz

- Hayvansal ürünler ve süt ürünleri kesinlikle yasaklanmıştır

Çok canınız çekerse haftada bir kez yağsız balık ve yumurta akından yapılmış omlet yiyebilirsiniz

- Bol mantar yiyin

Etin yerini doldurabilecek bir besin maddesi varsa o da mantardır

Mantarların kanser riskini azalttıkları da unutulmamalı

kaynak: e-kolay

net

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yedikçe kilo verin! hakkında bilgi Yedikçe kilo verin! Fasulyegiller ve baklagiller her gün mutfağınızda, elinizin altında Baklagiller, en mükemmel yiyeceklerdir Bunlar kan şekerini sabitler, tatlı yeme isteğini köreltir Ayrıca akşam üzeri açlık hissetmenizi önlerler Altı haftalık programı uygularken baklagillerden her gün en az bir su bardağı dolusu yemenizi öneriyorum Bunlara çeşitli baharatlar ve otlarla değişik tatlar kazandırabilirsiniz Her öğle yemeğinde biraz kuru fasulye yiyin Nohut, barbunya, mercimek, börülce gibi çeşitler arasından beğendiklerinizi seçin Taze meyve elbette listenizde yer alacak Günde en az dört kez taze meyve yiyin Fakat sakın meyve suyu içmeye kalkışmayın Ayrıca konserve ve dondurulmuş meyveleri de tercih etmeyin Tabii kurutulmuş meyvelerden de uzak duracaksınız Bazı ipuçları - Ana yemeğiniz her zaman salata olacak Öğle ve akşam yemeklerinden önce salata yiyeceksiniz - Taze meyveye sınırlama yok Günde en az dört adet meyve yemelisiniz Taze meyveler sizin tatlı ihtiyacınızı da giderir - Çeşitlilik ilkesini gözardı etmeyin Özellikle de yeşillikler konusunda - Salatalarınızda her türlü sebzeyi kullanabilirsiniz Değişik tattaki otlar salatalarınıza ayrı bir lezzet verir - Nişastalı sebzelere dikkat edin Yeşil olmayan sebzelerin hepsini nişastalı saymalısınız - Kilo vermek için pirinç, patates ve diğer nişastalı yiyecekleri mümkün olduğunca az tüketin - Her gün fasulye ve baklagil yiyin Fasulye türleri diyet uygulayanların en iyi dostlarıdır Altı hafta süresince her gün bir su bardağı dolusu fasulye yemelisiniz - Hayvansal ürünler ve süt ürünleri kesinlikle yasaklanmıştır Çok canınız çekerse haftada bir kez yağsız balık ve yumurta akından yapılmış omlet yiyebilirsiniz - Bol mantar yiyin Etin yerini doldurabilecek bir besin maddesi varsa o da mantardır Mantarların kanser riskini azalttıkları da unutulmamalı kaynak: e-kolaynet