Baş döndüren bacaklar... hakkında bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Baş döndüren bacaklar

Güzel ve bakımlı bacaklar için beslenme

Dizlerin, baldırların ve ayak bileklerinin kalın ve dolgun oluşu, genellikle kalıtımsal faktörlere bağlı

Dolaşım sorunları veya şişmeler bu problemin daha da kötü boyutlara varmasına neden oluyor

Ancak çok az bitkisel yağ ile bol miktarda lifli besin içeren, alkol ve tatlı tüketiminin sınırlı olduğu, vitaminler ve mineral tuzlar açısından zengin bir beslenme pek çok şeyi değiştirebilir

Taze meyve ve sebzenin de güzel bacaklara sahip olmak için şart olduğunu unutmayın

Bilinçli beslenmeyle selülitten kurtulup, biriken yağlarınızı yakabilir ve şişliklerin indiğini gözlerinizle görebilirsiniz

Güzel ve bakımlı bacaklar için egzersiz

Bacaklarınızı kuvvetlendirecek en iyi egzersiz seçenekleri; bisiklet, yürüyüş, koşma ve yüzme

Bu sporları düzenli olarak yaptığınızda bacaklarınızın biçimlendiğini fark edeceksiniz

1- Yere uzanıp yan dönün

Ağırlığınızı poponuzla baldırınıza verin

Sol dizinizi kendinize çekin

Ayak tabanınız yere değmeli

Sağ bacağınızı iyice uzatın

Ayak parmaklarınız dışarıya bakmalı

Bacağınızı 10 kez aşağı yukarı hareket ettirip, diğer yanınıza dönün

2- Yüzüstü uzanın, ellerinizi çenenizin altında birleştirin

Bacaklarınızı yukarıya kaldırın ve makas şeklinde hareket ettirin

Egzersizi 30 kez tekrarlayın

kaynak: e-kolay

net

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Baş döndüren bacaklar... hakkında bilgi Baş döndüren bacaklar Güzel ve bakımlı bacaklar için beslenme Dizlerin, baldırların ve ayak bileklerinin kalın ve dolgun oluşu, genellikle kalıtımsal faktörlere bağlı Dolaşım sorunları veya şişmeler bu problemin daha da kötü boyutlara varmasına neden oluyor Ancak çok az bitkisel yağ ile bol miktarda lifli besin içeren, alkol ve tatlı tüketiminin sınırlı olduğu, vitaminler ve mineral tuzlar açısından zengin bir beslenme pek çok şeyi değiştirebilir Taze meyve ve sebzenin de güzel bacaklara sahip olmak için şart olduğunu unutmayın Bilinçli beslenmeyle selülitten kurtulup, biriken yağlarınızı yakabilir ve şişliklerin indiğini gözlerinizle görebilirsiniz Güzel ve bakımlı bacaklar için egzersiz Bacaklarınızı kuvvetlendirecek en iyi egzersiz seçenekleri; bisiklet, yürüyüş, koşma ve yüzme Bu sporları düzenli olarak yaptığınızda bacaklarınızın biçimlendiğini fark edeceksiniz 1- Yere uzanıp yan dönün Ağırlığınızı poponuzla baldırınıza verin Sol dizinizi kendinize çekin Ayak tabanınız yere değmeli Sağ bacağınızı iyice uzatın Ayak parmaklarınız dışarıya bakmalı Bacağınızı 10 kez aşağı yukarı hareket ettirip, diğer yanınıza dönün 2- Yüzüstü uzanın, ellerinizi çenenizin altında birleştirin Bacaklarınızı yukarıya kaldırın ve makas şeklinde hareket ettirin Egzersizi 30 kez tekrarlayın kaynak: e-kolaynet