Açlığı hissetmemek için... Hakkında Güzel bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Açlığı hissetmemek için

Diyete başladığınız zaman, tatlı gıdalara karşı duyulan özlemi insanda olağanüstü bir istek uyandırıyor

Açlık hissini duyar duymaz hemen bir şeyler atıştırmaya kalkmayın ve on dakika bekleyiniz

Belki bu süre içinde ortaya çıkan o açlık arzusunun önüne geçmiş veya açlık durumunuz herhangi bir gıda almadan da azalmış olacaktır

Bu durumda hemen bir bardak su içiniz

Mideniz dolduğunda doyma refleksi sayesinde açlık hissinizi kandırmış olacaksınız

Mide dolduğu için açlığı daha iyi tolere edebilirsiniz

Yanınızda limon varsa bir dilim kesip suyunu içiniz

İçilen bir dilim limon suyu açlık hissini azaltacaktır

Büyük öğünler yerine daha sık aralıklarla az gıda yiyiniz

Doyma dorumu beyinde kontrol edilen bir merkez sayesinde yapılmaktadır

Ara öğünleri zevk alarak bekleyiniz

Açlık hissinden uzak durmanın diğer bir şekli ise hareket halinde olmaktır

Sadece kalorinin sınırlanması ile olan bir diyet uzun vadede başarılı olamaz

Onun için kalorinin sınırlanmasının yanı sıra aynı zamanda egzersiz yapmak ve hareket halinde olmak bir o kadar önemlidir

kaynak: e-kolay

net

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Açlığı hissetmemek için... Hakkında Güzel bilgi Açlığı hissetmemek için Diyete başladığınız zaman, tatlı gıdalara karşı duyulan özlemi insanda olağanüstü bir istek uyandırıyor Açlık hissini duyar duymaz hemen bir şeyler atıştırmaya kalkmayın ve on dakika bekleyiniz Belki bu süre içinde ortaya çıkan o açlık arzusunun önüne geçmiş veya açlık durumunuz herhangi bir gıda almadan da azalmış olacaktır Bu durumda hemen bir bardak su içiniz Mideniz dolduğunda doyma refleksi sayesinde açlık hissinizi kandırmış olacaksınız Mide dolduğu için açlığı daha iyi tolere edebilirsiniz Yanınızda limon varsa bir dilim kesip suyunu içinizİçilen bir dilim limon suyu açlık hissini azaltacaktır Büyük öğünler yerine daha sık aralıklarla az gıda yiyiniz Doyma dorumu beyinde kontrol edilen bir merkez sayesinde yapılmaktadır Ara öğünleri zevk alarak bekleyiniz Açlık hissinden uzak durmanın diğer bir şekli ise hareket halinde olmaktır Sadece kalorinin sınırlanması ile olan bir diyet uzun vadede başarılı olamaz Onun için kalorinin sınırlanmasının yanı sıra aynı zamanda egzersiz yapmak ve hareket halinde olmak bir o kadar önemlidir kaynak: e-kolaynet