Formda kalmak hayal değil! Hakkında Güzel bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Formda kalmak hayal değil!
Sağlıklı bir yaşam ve formda bir vücut herkesin hayali

Hayalinizi gerçeğe dönüştürmek için aşağıdakileri uygulamaya ne dersiniz?

* Alışveriş yapmaya meyve ve sebze reyonundan başlayın

* Yememeniz gereken yiyecekleri 'evde bulunsun' diye bile almayın

* Alışveriş listenizde kalorisi düşük yiyecekler bulunsun

* Aldığınız besinlerin kalori etiketlerini okumayı alışkanlık haline getirin

* Sucuk, salam, sosis, reçel, bisküvi, kek ve beyaz ekmek almayın

* Ekmeğe tereyağı veya margarin sürüp yemeyin

* Mutlaka kahvaltı yapın

* Kahvaltıda mutlaka taze meyve suyu içmeye veya meyve yemeye çalışın

* Kızartmalardan uzak durun

* Yemeklerden sonra tatlı yerine meyve yiyin

* Kola veya gazoz değil, bol su için

* Bol sebze ve meyve yiyin

İncir, üzüm ve kayısı gibi tatlı meyveleri fazla yemeyin

Meyve ve sebzelerin renkli olanlarını tercih edin

* Porsiyonlarınızı küçültün ve daha ufak tabaklarda yemeye çalışın

* Yemekleri yavaş yiyin ve yemeğe konsantre olun

* Tabaklarınız mavi renkte olsun

* Süt içemiyorsanız, brokoli yiyin

* Yemeklerde sos kullanmayın

* Patatesi ve beyaz pirinç pilavını nadiren yiyin

* Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın

* Yemeğe salatayla başlayın

* Akşam yemeğinden sonra yemek yemeyin

* Meyve suyu içecekseniz, domates suyunu tercih edin

* Ara öğünlerde bisküvi yerine elma, 3 tane ceviz, badem veya yer elması yiyin

* Günde 2 - 3 fincan yeşil çay için

* Yemeklerden önce bir bardak su için

Günde en az 8 - 10 bardak su içmeye çalışın

kaynak: e-kolay

net

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Formda kalmak hayal değil! Hakkında Güzel bilgi Formda kalmak hayal değil! Sağlıklı bir yaşam ve formda bir vücut herkesin hayali Hayalinizi gerçeğe dönüştürmek için aşağıdakileri uygulamaya ne dersiniz? * Alışveriş yapmaya meyve ve sebze reyonundan başlayın * Yememeniz gereken yiyecekleri 'evde bulunsun' diye bile almayın * Alışveriş listenizde kalorisi düşük yiyecekler bulunsun * Aldığınız besinlerin kalori etiketlerini okumayı alışkanlık haline getirin * Sucuk, salam, sosis, reçel, bisküvi, kek ve beyaz ekmek almayın * Ekmeğe tereyağı veya margarin sürüp yemeyin * Mutlaka kahvaltı yapın * Kahvaltıda mutlaka taze meyve suyu içmeye veya meyve yemeye çalışın * Kızartmalardan uzak durun * Yemeklerden sonra tatlı yerine meyve yiyin * Kola veya gazoz değil, bol su için * Bol sebze ve meyve yiyin İncir, üzüm ve kayısı gibi tatlı meyveleri fazla yemeyin Meyve ve sebzelerin renkli olanlarını tercih edin * Porsiyonlarınızı küçültün ve daha ufak tabaklarda yemeye çalışın * Yemekleri yavaş yiyin ve yemeğe konsantre olun * Tabaklarınız mavi renkte olsun * Süt içemiyorsanız, brokoli yiyin * Yemeklerde sos kullanmayın * Patatesi ve beyaz pirinç pilavını nadiren yiyin * Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın * Yemeğe salatayla başlayın * Akşam yemeğinden sonra yemek yemeyin * Meyve suyu içecekseniz, domates suyunu tercih edin * Ara öğünlerde bisküvi yerine elma, 3 tane ceviz, badem veya yer elması yiyin * Günde 2 - 3 fincan yeşil çay için * Yemeklerden önce bir bardak su için Günde en az 8 - 10 bardak su içmeye çalışın kaynak: e-kolaynet