İsveç Diyeti İsveç Diyeti hakkında bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

İskandinavya'da bilim adamlarının geliştirdiği bir diyet metodu daha sonradan kilo alma sorununu ortadan kaldırıyor

Rigshospitalet diyetini tam olarak uygularsanız iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebiliyorsunuz ve en önemlisi metabolizma tamamen değiştiği için 2 yıl hiç kilo alınmadığı söyleniyor

1

ve 8

gün
Sabah
1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile

Öğle
2 katı yumurta
1 porsiyon yeşil salata
Haşlanmış Ispanak
1 domates

Akşam
Biftek (200 gr

)

2

ve 9

gün
Sabah
1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile
Bir meyve

Öğle
1 dilim salam
100 gr

yoğurt

Akşam
Biftek (200 gr

)
Yeşil salata

3

ve 10

gün
Sabah
1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile
1 dilim kızarmış ekmek

Öğle
Haşlanmış ıspanak
1 domates, 1 meyve

Akşam
2 katı yumurta
1 dilim salam
Yeşil salata

4 ve

11

gün
Sabah
1 fincan kahve,1 kesme şeker ile
1 dilim kızarmış ekmek

Öğle
1 katı yumurta
1 rendelenmiş havuç suyu
25 gr

beyaz peynir

Akşam
2 dilim portakal
100 gr

yoğurt

5

ve 12

gün
Sabah
1 rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğle
Haşlanmış balık (200 gr

) (limonlu ve tereyağlı)

Akşam
Biftek (200 gr

)
Yeşil salata ve brokkoli

6

ve 13

gün
Sabah
1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile

Öğle
2 katı yumurta
1 rendelenmiş havuç

Akşam
Derisi alınmış tavuk (200 gr

)
Yeşil salata

7

gün
Sabah
Şekersiz çay

Öğle
Izgara et (200 gr

)
Meyve

Akşam
Hiçbir şey

KURALLAR
1

Diyette belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemeli

2

Sabah içilen kahve Nescafe veya Türk kahvesi olabilir

3

Kahveye diyet süt konulmamalı

4

Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanmak yasak

5

Yeşil salata hep limonlu ve zeytinyağılı olmalı

6

Ölçüsü belirtilmeyen yiyecekler (salata, haşlanmış ıspanak ve
meyve gibi) genellikle 1 porsiyon olmalı

Porsiyonun büyüklüğü size bağlı

7

Meyve yiyeceğiniz zaman istediğiniz meyveyi seçebilirsiniz

8

Günde 2 litre su için

9

Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli

10

3 aydan kısa zamanda diyeti tekrarlamayın

11

Diyeti ancak 6'ncı günde kesebilirsiniz

13

Aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	İsveç Diyeti İsveç Diyeti hakkında bilgi İskandinavya'da bilim adamlarının geliştirdiği bir diyet metodu daha sonradan kilo alma sorununu ortadan kaldırıyor Rigshospitalet diyetini tam olarak uygularsanız iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebiliyorsunuz ve en önemlisi metabolizma tamamen değiştiği için 2 yıl hiç kilo alınmadığı söyleniyor 1ve 8gün Sabah 1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile Öğle 2 katı yumurta 1 porsiyon yeşil salata Haşlanmış Ispanak 1 domates Akşam Biftek (200 gr) 2 ve 9 gün Sabah 1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile Bir meyve Öğle 1 dilim salam 100 gr yoğurt Akşam Biftek (200 gr) Yeşil salata 3 ve 10 gün Sabah 1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile 1 dilim kızarmış ekmek Öğle Haşlanmış ıspanak 1 domates, 1 meyve Akşam 2 katı yumurta 1 dilim salam Yeşil salata 4 ve 11 gün Sabah 1 fincan kahve,1 kesme şeker ile 1 dilim kızarmış ekmek Öğle 1 katı yumurta 1 rendelenmiş havuç suyu 25 gr beyaz peynir Akşam 2 dilim portakal 100 gr yoğurt 5 ve 12 gün Sabah 1 rendelenmiş havuç (limonlu) Öğle Haşlanmış balık (200 gr) (limonlu ve tereyağlı) Akşam Biftek (200 gr) Yeşil salata ve brokkoli 6 ve 13 gün Sabah 1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile Öğle 2 katı yumurta 1 rendelenmiş havuç Akşam Derisi alınmış tavuk (200 gr) Yeşil salata 7 gün Sabah Şekersiz çay Öğle Izgara et (200 gr) Meyve Akşam Hiçbir şey KURALLAR 1 Diyette belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemeli 2 Sabah içilen kahve Nescafe veya Türk kahvesi olabilir 3 Kahveye diyet süt konulmamalı 4 Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanmak yasak 5 Yeşil salata hep limonlu ve zeytinyağılı olmalı 6 Ölçüsü belirtilmeyen yiyecekler (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) genellikle 1 porsiyon olmalı Porsiyonun büyüklüğü size bağlı 7 Meyve yiyeceğiniz zaman istediğiniz meyveyi seçebilirsiniz 8 Günde 2 litre su için 9 Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli 10 3 aydan kısa zamanda diyeti tekrarlamayın 11 Diyeti ancak 6'ncı günde kesebilirsiniz 13 Aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz