Kilo vermek istiyor musunuz? hakkında bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Kilo vermek istiyor musunuz?

Aşırı kilolar, özellikle bayanların korkulu rüyası olmaya devam ediyor

Her zaman için kontrollü diyeti öneren uzmanlar, kilolarından şikayetçi olanlara bazı ipuçları veriyor

Uzmanların önerdiği ipuçları şöyle:

• Adaleli olmaya çalışın, çünkü adale daha fazla kalori yakar, hem de 24 saat boyunca

• Diyet yapmayı bırakın, çünkü diyetlerde sürekli "hırsızlık" yapmak için fırsat kollanır

Yasaklanan şey cazip hale gelir

Kendinize hiçbir şeyi yasaklamayın, yalnız "onlardan" daha az yiyin

• Kilo vermede başarılı olanlar günde 5 öğün yemek yiyenlerdir

Yani sık yiyin, ama az yiyin

90'a 10 kuralını takip edin

• Yediklerinize yüzde 90 dikkat ederseniz, yüzde 10 problem yaratmaz

Bol bol su için, yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir

• Kilo vermeyi hem kendiniz isteyin, hem de kendiniz verin

Birisi sizi sürekli kontrol altında tutarsa, bu iş yürümez!

• Arkadaşınızda başarılı olan bir diyet, sizin için başarılı olmayabilir

• Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gerçekleştirin

Yani 15 kilo vermeniz gerekiyor veya istiyorsanız, ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin

• Akşam yatmadan kendinize sorun: "Bugünkü yediğim içtiğimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilir miyim?" Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın

• Porsiyonlara dikkat edin! Ne az ne de fazla

100 gram ise 100 gram

• Daha çok sevdiğiniz yemeklerde porsiyonlara dikkat edin

• Yemeğe çıkmamazlık etmeyin ama seçici olun

• Kendinize uygun, hobi olarak yapabileceğiniz egzersiz seçin

Örneğin, dans etmek

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kilo vermek istiyor musunuz? hakkında bilgi Kilo vermek istiyor musunuz? Aşırı kilolar, özellikle bayanların korkulu rüyası olmaya devam ediyor Her zaman için kontrollü diyeti öneren uzmanlar, kilolarından şikayetçi olanlara bazı ipuçları veriyor Uzmanların önerdiği ipuçları şöyle: • Adaleli olmaya çalışın, çünkü adale daha fazla kalori yakar, hem de 24 saat boyunca • Diyet yapmayı bırakın, çünkü diyetlerde sürekli "hırsızlık" yapmak için fırsat kollanır Yasaklanan şey cazip hale gelir Kendinize hiçbir şeyi yasaklamayın, yalnız "onlardan" daha az yiyin • Kilo vermede başarılı olanlar günde 5 öğün yemek yiyenlerdir Yani sık yiyin, ama az yiyin 90'a 10 kuralını takip edin • Yediklerinize yüzde 90 dikkat ederseniz, yüzde 10 problem yaratmaz Bol bol su için, yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir • Kilo vermeyi hem kendiniz isteyin, hem de kendiniz verin Birisi sizi sürekli kontrol altında tutarsa, bu iş yürümez! • Arkadaşınızda başarılı olan bir diyet, sizin için başarılı olmayabilir • Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gerçekleştirin Yani 15 kilo vermeniz gerekiyor veya istiyorsanız, ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin • Akşam yatmadan kendinize sorun: "Bugünkü yediğim içtiğimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilir miyim?" Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın • Porsiyonlara dikkat edin! Ne az ne de fazla 100 gram ise 100 gram • Daha çok sevdiğiniz yemeklerde porsiyonlara dikkat edin • Yemeğe çıkmamazlık etmeyin ama seçici olun • Kendinize uygun, hobi olarak yapabileceğiniz egzersiz seçin Örneğin, dans etmek