tercihiniz lıgt tan yanamı hakkında bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Giderek günlük beslenmemizin önemli bir parçası haline gelen light ürünler, diyet yapanlar ve formuna özen gösterenler tarafından sıkça tercih ediliyor

Peki siz light ürünleri bilinçli mi tüketiyorsunuz?

Üzerinde 'light' yazan her ürünü hiç düşünmeden satın alıyor musunuz? Öyleyse light ürünleri tanımanızda fayda var!

Kalorisiz ürün: Ürünün her porsiyonundaki toplam kalori 5'ten az olmalıdır

Az kalorili ürün: Ürünün her porsiyonundaki toplam kalori 40'tan az olmalıdır

Kalorisi azaltılmış-düşük kalorili ürün: Ürünün her porsiyonundaki toplam kalori normal tipine göre en az yüzde 25 daha az olmalıdır

Yağsız ürün: Her porsiyonu en fazla 0,5 g yağ içermeli

Az yağlı ürün: Her porsiyonu en fazla 3 g yağ içermeli

Yağı azaltılmış ya da düşük yağlı ürün: Her porsiyonu tam yağlı tipine göre en az %25 daha az yağ ihtiva etmelidir

Light ürün birkaç anlama gelebilir:

• Ürün normal olanına oranla daha az kalorili ya da yarım yağlıdır

• Daha az kalorili, daha az yağlı veya ihtiva ettiği sodyum miktarı yarı yarıya azaltılmıştır

• Ürünün rengi daha açıktır!

Bu önerileri dikkate alın!

• Yeme isteği duyduğunuzda su için ve bir süre bekleyin

Açlık duygunuz hala geçmiyorsa enerjisi (kalori değeri) düşük sebzeler yiyin: salatalık, havuç, marul, domates, brokoli, yeşilbiber

• Hazır, paketlenmiş, yağlı, unlu ve şekerli atıştırmalardan kaçının

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	tercihiniz lıgt tan yanamı hakkında bilgi Giderek günlük beslenmemizin önemli bir parçası haline gelen light ürünler, diyet yapanlar ve formuna özen gösterenler tarafından sıkça tercih ediliyor Peki siz light ürünleri bilinçli mi tüketiyorsunuz? Üzerinde 'light' yazan her ürünü hiç düşünmeden satın alıyor musunuz? Öyleyse light ürünleri tanımanızda fayda var! Kalorisiz ürün: Ürünün her porsiyonundaki toplam kalori 5'ten az olmalıdır Az kalorili ürün: Ürünün her porsiyonundaki toplam kalori 40'tan az olmalıdır Kalorisi azaltılmış-düşük kalorili ürün: Ürünün her porsiyonundaki toplam kalori normal tipine göre en az yüzde 25 daha az olmalıdır Yağsız ürün: Her porsiyonu en fazla 0,5 g yağ içermeli Az yağlı ürün: Her porsiyonu en fazla 3 g yağ içermeli Yağı azaltılmış ya da düşük yağlı ürün: Her porsiyonu tam yağlı tipine göre en az %25 daha az yağ ihtiva etmelidir Light ürün birkaç anlama gelebilir: • Ürün normal olanına oranla daha az kalorili ya da yarım yağlıdır • Daha az kalorili, daha az yağlı veya ihtiva ettiği sodyum miktarı yarı yarıya azaltılmıştır • Ürünün rengi daha açıktır! Bu önerileri dikkate alın! • Yeme isteği duyduğunuzda su için ve bir süre bekleyin Açlık duygunuz hala geçmiyorsa enerjisi (kalori değeri) düşük sebzeler yiyin: salatalık, havuç, marul, domates, brokoli, yeşilbiber • Hazır, paketlenmiş, yağlı, unlu ve şekerli atıştırmalardan kaçının