Gerginliğe Diyet Gerginliğe Diyet hakkında bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Dr

Ender Saraç, gün içerisinde yaşanan strese karşı vücudu korumak için örnek diyet hazırladı

SABAH
Bol Tahıllı kahvaltı

Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği)

ılık süt

Müsliye tarçın katılabilir

-Ara Öğün-
Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı)

ÖĞLEN
Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir

)

Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet

-Ara Öğün-
Bir bardak ayran

Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az şekerli)

AKŞAM
Karbonhidrat (Makarna, pirinç)

Sulu yeşil sebze

Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)

Yemeklere zencefil katılabilir

Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemeli

Gün içerisinde rezene çayı, ılık veya sıcak

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Gerginliğe Diyet Gerginliğe Diyet hakkında bilgi Dr Ender Saraç, gün içerisinde yaşanan strese karşı vücudu korumak için örnek diyet hazırladı SABAH Bol Tahıllı kahvaltı Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği) ılık süt Müsliye tarçın katılabilir -Ara Öğün- Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı) ÖĞLEN Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir) Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet -Ara Öğün- Bir bardak ayran Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az şekerli) AKŞAM Karbonhidrat (Makarna, pirinç) Sulu yeşil sebze Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya) Yemeklere zencefil katılabilir Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemeli Gün içerisinde rezene çayı, ılık veya sıcak