Acil diyetlerin zararları Acil diyetlerin zararları

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Çabuk zayıflamak için yapılan hızlı diyetler kısa sürede kilo verdirse de uzun süreli uygulanamaz

Yanlış beslenme uygulanarak yapılan diyetler insan sağlığı için çok zararlı

Kilo vermek zor

Kilo verildikten sonra normal beslenme dönemine geçildiğinde, verilen kilolar hızla geri alınır

Bu uygulamayla vücut düşük kalorili diyetlere alışmış olur, direnç kazanır

Yeniden diyet uygulamak istendiğinde, beklenen sonuç alınamaz

Bu durumda, öncekinden daha düşük kalorili gıda almak gerekir

Bu kısır döngüye girildiğinde her seferinde öncekinden daha az kalori ile başlamak gerekeceği için uzun vadede kilo vermek istendiğinde veya ileri yaşlarda şişmanlık şikayetlerinden ötürü zayıflamak istendiğinde sonuç alınamaz

Bu nedenle, fazla kilolardan kurtulmak için yapılacak diyet, normal beslenme alışkanlıkları dahilinde, boy, kilo yaşa göre ihtiyaç tespit edilip fazlasının atılmasıyla gerçekleştirilmelidir

Kulaktan dolma bilgilerle zayıflamak sakıncalı

Gelişi güzel, kulaktan dolma diyetlerle beslenenlerde, vitamin ve mineral yetersizlikleri, saç dökülmeleri, tırnak kırılmaları, diş ve diş eti rahatsızlıkları, anemi, hipertansiyon, hipoglisemi, dolayısıyla baş ağrıları, halsizlik gibi rahatsızlıklar görülebileceği belirtiliyor

Doğru beslenme için diyet yapıldığında mutlaka meyve ve sebzelere de yer verilmesi tavsiye ediliyor

Vitamin ve mineral açısından zengin olan bu besinler, posa açısın-dan da zengin oldukları için kabızlık gibi problemleri de ortadan kaldırıyor

Öğün atlamak sakıncalı

Saatlerce aç kalıp öğün atlayarak zayıflamaya çalışmak hatalıdır

Kan şekeri, bir kişinin yemeğini tükettikten 2 - 2

5 saat sonra düşmeye başlar

Böylelikle açlık hissi doğar

Ana öğünlerin amacı açlık hissi oluşmasını önlemektedir

Ayrıca uzun süren açlıktan sonra yemek yendiğinde doygunluk hissi gelene kadar çok fazla yemek yenmiş olacak, kişi kendini yemekten alıkoyamayacaktır

Bu nedenle öğün atlamak yerine, öğün artırarak, az miktarda 5 - 6 öğün şeklinde yemek yenmelidir

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Acil diyetlerin zararları Acil diyetlerin zararları Çabuk zayıflamak için yapılan hızlı diyetler kısa sürede kilo verdirse de uzun süreli uygulanamaz Yanlış beslenme uygulanarak yapılan diyetler insan sağlığı için çok zararlı Kilo vermek zor Kilo verildikten sonra normal beslenme dönemine geçildiğinde, verilen kilolar hızla geri alınır Bu uygulamayla vücut düşük kalorili diyetlere alışmış olur, direnç kazanır Yeniden diyet uygulamak istendiğinde, beklenen sonuç alınamaz Bu durumda, öncekinden daha düşük kalorili gıda almak gerekir Bu kısır döngüye girildiğinde her seferinde öncekinden daha az kalori ile başlamak gerekeceği için uzun vadede kilo vermek istendiğinde veya ileri yaşlarda şişmanlık şikayetlerinden ötürü zayıflamak istendiğinde sonuç alınamaz Bu nedenle, fazla kilolardan kurtulmak için yapılacak diyet, normal beslenme alışkanlıkları dahilinde, boy, kilo yaşa göre ihtiyaç tespit edilip fazlasının atılmasıyla gerçekleştirilmelidir Kulaktan dolma bilgilerle zayıflamak sakıncalı Gelişi güzel, kulaktan dolma diyetlerle beslenenlerde, vitamin ve mineral yetersizlikleri, saç dökülmeleri, tırnak kırılmaları, diş ve diş eti rahatsızlıkları, anemi, hipertansiyon, hipoglisemi, dolayısıyla baş ağrıları, halsizlik gibi rahatsızlıklar görülebileceği belirtiliyor Doğru beslenme için diyet yapıldığında mutlaka meyve ve sebzelere de yer verilmesi tavsiye ediliyor Vitamin ve mineral açısından zengin olan bu besinler, posa açısın-dan da zengin oldukları için kabızlık gibi problemleri de ortadan kaldırıyor Öğün atlamak sakıncalı Saatlerce aç kalıp öğün atlayarak zayıflamaya çalışmak hatalıdır Kan şekeri, bir kişinin yemeğini tükettikten 2 - 25 saat sonra düşmeye başlar Böylelikle açlık hissi doğar Ana öğünlerin amacı açlık hissi oluşmasını önlemektedir Ayrıca uzun süren açlıktan sonra yemek yendiğinde doygunluk hissi gelene kadar çok fazla yemek yenmiş olacak, kişi kendini yemekten alıkoyamayacaktır Bu nedenle öğün atlamak yerine, öğün artırarak, az miktarda 5 - 6 öğün şeklinde yemek yenmelidir