çalışırken zayıflayın

Fazla kilolarınızdan yakınıyor, ancak bir türlü diyet yapamıyorsanız, "çalışma diyeti" tam size göre Bu diyetle günde bin 350 kalori gidiyor



1 Gün
0700 - 0930: 1 bardak meyve suyu (şekersiz), 2 ince dilim kaşarla yapılmış tost 1000-1030: Bir küçük boy elma 1200 - 1300: Yarım porsiyon yağsız döner, 1 bardak ayran ve salata 1600: 100 gram kayısı 1900 - 2030: 200 gram tavuk ızgara, 1 tabak salata

2 Gün
0700 - 0930: Şekersiz çay, 1 ince dilim salam, yeşil biber ve domates, bir ince dilim kepek ekmeği 1000 - 1030: Bir küçük boy elma 1200 - 1300: Maksimum iki yumurtayla hazırlanmış menemen, bir ince dilim kepek ekmeği, salatalık ve domates 1600: Bir armut (Yalnız kabuğu soyulmadan yenilmeli) 1900 - 2030: 2 ince dilim bonfile, 2 yemek kaşığı yağsız pilav, garnitür olarak bezelye ve havuç, 1 tabak salata

3 Gün
0700 - 0930: Şekersiz çay, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, bir ince dilim kepek ekmeği, domates ve salatalık 1000 - 1030: Bir ince dilik karpuz 1200 - 1300: 2 sosis ızgara, 1 tabak salata 1600: Yarım muz 1900 - 2030: Izgara ya da haşlanmış balık, yeşil salata, 2 parça çikolata

4 Gün
0700 - 0930: 1 su bardağı süt, yarım muz, bir ince dilim kepekli bisküvi ya da galeta 1000 - 1030: Yarım simit 1200 - 1300: 5 adet ızgara köfte (150 gram), bir ince dilim kepek ekmeği, salata 1600: 1 dilim kavun 1900 - 2030: Yiyebildiğiniz kadar meyve salatası