Aşıklar Diyeti Nedir? Aşıklar Diyeti Nasıl Olur, Aşıklar Diyeti hakkında

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

"Birlikte yapılan diyet çiftin ilişkilerini sağlamlaştırıyor" Bu sayede çiftlerin arasındaki paylaşım artıyor

İlişkileri sağlamlaşıyor ve birbirlerine destekleri artırıyor

Diyeti uygulayan kadınlar bu işe eşleriyle başlamaktan çok mutlular

Aynı tarzda beslendikleri için ayrı ayrı yemek yapmak zorunda kalmıyorlar

Motivasyon korunduğu için diyeti bozma ihtimali de azalıyor

Diyet listesi

Kadınlar / hafta içi günlerde sabah: 1 dilim beyazpeynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber ve şekersiz çay

Öğle: 150 gr

et, tavuk ya da 200 gr

balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon)

İkindi: 1 adet kabuklu elma

Akşam: Öğlenleri yediklerine ek olarak karışık mevsim salatası

Gece: 2 porsiyon meyve

Erkekler hafta içi günlerde sabahları kadınlardan farklı olarak 2 dilim ekmek, öğlenleri mönüye ek olarak 1 dilim ekmek, ikindileri 1 adet tek kaşarlı yağsız tost ve şekersiz çay, akşamları yemeğin yanında 1 dilim ekmek yiyebiliyor

Kadınlar / cumartesi günü sabah: 5 kaşık mısır gevreği, 1 bardak süt

Öğle: 1 dilim vejetaryen pizza ve 1 bardak ayran

1 orta boy vejetaryen pizza partnerle paylaşılabilir

İkindi: 1 porsiyon ince hamurlu meyveli tatlı partnerle paylaşabilir

Akşam: 1 porsiyon ızgara, et, tavuk veya balık ve salata

Gece: 2 porsiyon meyve

Erkekler cumartesi günü sabah 6 kaşık mısır gevreği yerken öğlen saatinde 2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir

Akşam yemeğinde ise kadınlarınkine ek olarak 5 kaşık sebze yemeği yiyebilirler

Kadınlar için pazar günü sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 adet haşlanmış yumurta veya omlet, domates, salatalık, biber, 1 tatlı kaşığı kaymak ile 1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, şekersiz çay

Öğle: Ton balıklı salata

İkindi: Yağsız tost, ayran

Akşam: 1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata ve 1 kadeh kırmızı şarap

(şarap yerine 1 porsiyon sütlü tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz

)

Erkekler için pazar günü sabah: Kadınlardan farklı olarak 4 dilim ekmek var

Akşam: Mönüye ek olarak 2 kadeh kırmızı şarap içebilirler

Aşk köpüğü

Ayşegül Bahar Kaymakçı'dan düşük kalorili tatlı tarifi

Malzemeler: 150 gr

light yoğurt, yarım çorba kaşığı hazır kahve, 1 kahve kaşığı kakao, yarım çorba kaşığı toz tatlandırıcı

Hazırlanışı: Malzemeler köpük haline gelene kadar mikserde karıştırılır

Temiz bir tülbent ile suyu süzüldükten sonra dolapta bekletilip soğuk servis edilir

Porsiyonları süslemek için 5 adet çilek kullanabilirsiniz

Diyet uzmanı Ayşegül Bahar Kaymakçı

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Aşıklar Diyeti Nedir? Aşıklar Diyeti Nasıl Olur, Aşıklar Diyeti hakkında Aşıklar Diyeti Nedir? Aşıklar Diyeti Nasıl Olur, Aşıklar Diyeti hakkında "Birlikte yapılan diyet çiftin ilişkilerini sağlamlaştırıyor" Bu sayede çiftlerin arasındaki paylaşım artıyor İlişkileri sağlamlaşıyor ve birbirlerine destekleri artırıyor Diyeti uygulayan kadınlar bu işe eşleriyle başlamaktan çok mutlular Aynı tarzda beslendikleri için ayrı ayrı yemek yapmak zorunda kalmıyorlar Motivasyon korunduğu için diyeti bozma ihtimali de azalıyor Diyet listesi Kadınlar / hafta içi günlerde sabah: 1 dilim beyazpeynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber ve şekersiz çay Öğle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon) İkindi: 1 adet kabuklu elma Akşam: Öğlenleri yediklerine ek olarak karışık mevsim salatası Gece: 2 porsiyon meyve Erkekler hafta içi günlerde sabahları kadınlardan farklı olarak 2 dilim ekmek, öğlenleri mönüye ek olarak 1 dilim ekmek, ikindileri 1 adet tek kaşarlı yağsız tost ve şekersiz çay, akşamları yemeğin yanında 1 dilim ekmek yiyebiliyor Kadınlar / cumartesi günü sabah: 5 kaşık mısır gevreği, 1 bardak süt Öğle: 1 dilim vejetaryen pizza ve 1 bardak ayran 1 orta boy vejetaryen pizza partnerle paylaşılabilir İkindi: 1 porsiyon ince hamurlu meyveli tatlı partnerle paylaşabilir Akşam: 1 porsiyon ızgara, et, tavuk veya balık ve salata Gece: 2 porsiyon meyve Erkekler cumartesi günü sabah 6 kaşık mısır gevreği yerken öğlen saatinde 2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir Akşam yemeğinde ise kadınlarınkine ek olarak 5 kaşık sebze yemeği yiyebilirler Kadınlar için pazar günü sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 adet haşlanmış yumurta veya omlet, domates, salatalık, biber, 1 tatlı kaşığı kaymak ile 1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, şekersiz çay Öğle: Ton balıklı salata İkindi: Yağsız tost, ayran Akşam: 1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata ve 1 kadeh kırmızı şarap (şarap yerine 1 porsiyon sütlü tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz) Erkekler için pazar günü sabah: Kadınlardan farklı olarak 4 dilim ekmek var Akşam: Mönüye ek olarak 2 kadeh kırmızı şarap içebilirler Aşk köpüğü Ayşegül Bahar Kaymakçı'dan düşük kalorili tatlı tarifi Malzemeler: 150 gr light yoğurt, yarım çorba kaşığı hazır kahve, 1 kahve kaşığı kakao, yarım çorba kaşığı toz tatlandırıcı Hazırlanışı: Malzemeler köpük haline gelene kadar mikserde karıştırılır Temiz bir tülbent ile suyu süzüldükten sonra dolapta bekletilip soğuk servis edilir Porsiyonları süslemek için 5 adet çilek kullanabilirsiniz Diyet uzmanı Ayşegül Bahar Kaymakçı