Bol Bol Tüketebileceğiniz Besinler / Bol Bol Tüketebileceğiniz Besinler hakkında

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

ACI MARUL
Eser element
Potasyum
Fosfor

(Lactuca virosa)
Yaşamsal önem taşıyan maddeler içerir

Yağ metabolizması nı düzenler

Felç riskine karşı korur

Yapraklarından ve kökünden yapılan çay: karaciğer dalak ve
böbreklerin faaliyetlerini düzenler

AHUDUDU
C vitamini
Potasyum
Kalsiyum
Demir
Folikasit

(Rubus Idaeus)
Virüs ve bakterilere karşı korur
Tümör oluşumunu engeller
Kanı temizler Vücutta biriken zehirli maddelerin atılmasını sağlar

Terletir ve İdrar söktürür

Kabızlığı giderir

Vücuda dinçlik verir

AVOKADO
Doymamış yağ asidi
B6 vitamini
E vitamini
Potasyum
Glutathion

(Persea americana)
Kalp ve Kan dolaşımı için birebir

Kansere karşı koruyucu
Glutathion süper bir hücre koruyucusudur (en iyi antioksidanttı r)
Hücrelerin yaşlanmasını geciktirir

Protein bakımından zengindir

BEYAZ KIRMIZI LAHANA
C vitamini
B vitamini
Kalsiyum

Bağışıklık sistemini güçlendirir
Stres semptomlarıyla savaşır

BEZELYE
Protein
Magnezyum

Kolesterol düzeyini düşürüyor
Bağırsak kanser riskini azaltıyor

BROKOLİ
Magnezyum
A Vitamini
C vitamini
Potasyum

Kansere karşı korur
Kasları güçlendirir

CEVİZ FISTIK FINDIK
B vitamini
E vitamini
Çinko
Demir

Sakinleştirir
Uyumayı sağlar
Stresi azaltır

ÇİLEK
C vitamini
Kalsiyum
Potasyum

Bağışıklık sistemini güçlendirir
Metabolizmayı harekete geçirir

DANA ETİ
Demir
Protein
Potasyum

Soğuk algınlığı
Öksürük
Gribe karşı iyileştirici

DENİZ BİTKİLERİ
Omega3 yağ asidi
Pantothenik asit

Kolesterol düzeyini düşürür
Kalp krizi riskini azaltır

DOMATES
Likopen
Folikasit
Tyrosin

Likopen kansere karşı korur
Folikasit hücre yapımını uyarır

Karaciğer hastalıklarına iyi gelir

ELMA
Pektin
Bioflanovoid
C vitamini

Kolesterol düzeyini düşürür
Bağışıklık sistemini güçlendirir

ENGİNAR
Cynarin
B vitamini
C vitamini

Kan şekerine ve kalbi iyi gelir

Cynarin Karaciğer ve Safra kesesinde biriken nikotin alkol ve yağın
vücuttan atılımını sağlar

ERİK
Potasyum
Demir
B vitamini

Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlar enerji verir

ESMER BUĞDAY
Lysin
Lezithin

Beyni ve sinirleri besler
Öğrenmeyi güçlendirir

FASULYE
Demir
Kalsiyum
B vitamini
C vitamini
Protein

Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor

FRENK ÜZÜMÜ
C vitamini
Niasin
Kalsiyum

Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor

GREYFURT
Folikasit
C vitamini

Kan basıncını azaltır
Kan yapımını artırır

HAVUÇ
A Vitamini
Selenyum

Sperm üretimini sağlıyor
Vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor

ISPANAK
A Vitamini
Folikasit
Magnezyum
E vitamini
Manganez

Sinirleri güçlendiriyor

Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor

KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ BUĞDAY
B vitamini
Demir
Magnezyum

Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor

Uyku süresini azaltıyor

KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR
Magnezyum
Karbonhidrat
B vitamini

Enerji sağlıyor
Stresi azaltıyor

KAVUN
Magnezyum
Potasyum
Kalsiyum

Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor
İdrar oluşumunu artırıyor

KEFİR
Laktik Asit

laktik asit bakterileri Bağırsak enfeksiyonuna
Kabızlığa ve gaza iyi geliyor

KEREVİZ
Potasyum
Sodyum
Kalsiyum
Magnezyum

Kabızlık
Mide ve Bağırsak sorunlarına karşı etkili

KIRILMAMIŞ PİRİNÇ
Protein
Potasyum
Kalsiyum
Magnezyum

Mide yanması
Gaza karşı etkili

Vücuttaki fazla suyu atıyor

KIRMIZI ÜZÜM
Phyto-östrojen
Potasyum
Kalsiyum

Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor
Trombozları önlüyor

KİVİ
C vitamini
Karotionid
Flavonoid

Zayıflatıyor
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor

KUŞBURNU
Likopen
C vitamini
E vitamini
Demir

Soğuk algınlığı ve
Gribe karşı önleyici etkiye sahip

KÜMES HAYVANLARI
Protein
Potasyum
Magnezyum
B vitamini
Çinko

Baş ağrısı sorununa karşı etkili
Stresten arındırıyor

LAHANA TURŞUSU
Laktik asit
B12 vitamini

Bakterileri ve Tümör oluşumunu önlüyor

LİMON
C vitamini
Glucarate

Bağışıklık sistemini güçlendiriyor
Mide kanserini önlüyor

MANGO
A Vitamini
B vitamini
Çinko

Cinsel enerjiyi yükseltiyor

MANTAR
Sodyum
Potasyum
Kalsiyum
Magnezyum

Kasları güçlendiriyor
Saç ve tırnakları besliyor

MERCİMEK
Çinko
Aminoasit

Yorgunluğu gideriyor strese karşı etkili

MISIR
Çinko
Magnezyum
B vitamini

Stresle savaşıyor
Bağırsak kanserini önlüyor

MUZ
Potasyum
B6 vitamini
Serotonin
Magnezyum

Rahatlatıyor
Uyumaya yardımcı oluyor

MÜRVER
Potasyum
B1 vitamini
C vitamini

Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip

Kabızlığa iyi geliyor

NAR
C vitamini
Demir
Potasyum
Alkaloit
Glikozit

İçerdiği bazı maddeler sayesinde kolesterol ve şekeri de dengeler
Kalp sağlığını korur kalbi kuvvetlendirirKanser hücrelerinin de gelişmesini engellerYeşil çaya nazaran üç kat daha güçlü antioksidan etkiye sahiptir
Meyve kabuğu alkaloit tanen ve glikozitler içerir

İshali keser (şerit) bağırsak kurtlarını düşürür Kanlı ishal de de
kullanılır
İdrar söktürücü Kan yapıcı Enerji verici ve Tansiyon düşürücü
özelliği
Meyve kabuğu ekstresinin; güçlü virüs ve mikrop öldürme özelliği cilt
üzerindeki enfeksiyon ve yaraları iyileştirici özelliği vardır
Meyve kabuğu tanelerinin antioksidan ve anti-tümör etkileri de
bilinmektedir

PAPAYA
Karotinoid
Enzimler
C vitamini

Kalp hastalıklarını önlüyor
Stresi azaltıyor

PATATES
Mineraller
C vitamini
Protein
Potasyum

Kansere karşı koruyucu
Vücudu toksinlerden arındırıyor

PEYNİR
Protein
Sodyum
Potasyum
Kalsiyum

Kemikleri güçlendiriyor
Sinirleri koruyor

PEYNİR SUYU
Sodyum
Potasyum
Kalsiyum
Laktik asit

Bakterileri Sindirim sistemi şikayetleri
Mide yanmasına karşı iyi geliyor

PIRASA
Allisin
Çinko
Manganez
Selenyum

Kan basıncını düşürüyor
Kalbi ve damarları güçlendiriyor

PORTAKAL
B vitamini
C vitamini
Potasyum
Kalsiyum
Selenyum

Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor

RAVENT
Magnezyum
Manganez
Kalsiyum
B vitamini

Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor

REZENE
C vitamini
Uçucu yağlar
Demir
Potasyum
Kalsiyum

Öksürüğü önlüyor
Vücuda oksijen alımını artırıyor

RİNGA BALIĞI
Omega3 yağ asidi
Sodyum
Potasyum

Damar sertliğini
Yüksek tansiyonu önlüyor

SARIMSAK
Quercetin
Ajoene
Allisin

Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor

SHIITAKE MANTARI
Lentinan
D vitamini

(Letinus edodes)
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor
Kanser oluşumunu engelliyor

Kanı sulandırıcı
Kolesterol düşürücü
Tümör küçültücüCinsel gücü arttırıcı etkilere sahip

Lentinan maddesi Japonya'da anti kanserojen ilaç olarak tescil
edilmiş

SİYAH TURP
C vitamini
Kalsiyum
Potasyum
Demir

Bağışıklık sistemini
Kan dolaşımını güçlendiriyor

SOM BALIĞI
Omega3 yağ asidi
D vitamini

Kemikleri güçlendiriyor
Meme kanseri riskini azaltıyor

SOYA
Omega6 yağ asidi
E vitamini
Protein
E vitamini

Hücreleri koruyor
Kanser riskini azaltıyor

SÜT
Kalsiyum
D Vitamini
A Vitamini
B2 vitamini

Kemik oluşumunu teşvik ediyor
Bağırsak kanserine karşı koruyor

TOFU
Protein
Potasyum
Kalsiyum
Magnezyum

Metabolizmayı uyarıyor

Kemik yoğunluğu için önemli

TON BALIĞI
Omega3 yağ asidi
D vitamini
Potasyum

İyot Kolesterol düzeyini düşürüyor
Sinir hücrelerini koruyor

USKUMRU
Omega3 yağ asidi
D Vitamini
B6 Vitamini
B12 vitamini

İyot Kan basıncını düşürüyor
Moral yükselten etkiye sahip

YEŞİL-KIRMIZI BİBER
Capsaicin
A Vitamini
C vitamini
Çinko

Baş ağrısı
Migrene karşı koruyucu etkiye sahip

YOĞURT
Kalsiyum
Riboflavin
B12 vitamini

Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor

YULAF
Karbonhidrat
Demir
Magnezyum
B vitamini

Enerji sağlıyor
Kas kramplarını önlüyor
İdrar söktürüyor

ZEYTİNYAĞI
Doymamış yağ asidi
E vitamini

Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor
hücreleri koruyor

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Bol Bol Tüketebileceğiniz Besinler / Bol Bol Tüketebileceğiniz Besinler hakkında ACI MARUL Eser element Potasyum Fosfor (Lactuca virosa) Yaşamsal önem taşıyan maddeler içerir Yağ metabolizması nı düzenler Felç riskine karşı korur Yapraklarından ve kökünden yapılan çay: karaciğer dalak ve böbreklerin faaliyetlerini düzenler AHUDUDU C vitamini Potasyum Kalsiyum Demir Folikasit (Rubus Idaeus) Virüs ve bakterilere karşı korur Tümör oluşumunu engeller Kanı temizler Vücutta biriken zehirli maddelerin atılmasını sağlar Terletir ve İdrar söktürür Kabızlığı giderir Vücuda dinçlik verir AVOKADO Doymamış yağ asidi B6 vitamini E vitamini Potasyum Glutathion (Persea americana) Kalp ve Kan dolaşımı için birebir Kansere karşı koruyucu Glutathion süper bir hücre koruyucusudur (en iyi antioksidanttı r) Hücrelerin yaşlanmasını geciktirir Protein bakımından zengindir BEYAZ KIRMIZI LAHANA C vitamini B vitamini Kalsiyum Bağışıklık sistemini güçlendirir Stres semptomlarıyla savaşır BEZELYE Protein Magnezyum Kolesterol düzeyini düşürüyor Bağırsak kanser riskini azaltıyor BROKOLİ Magnezyum A Vitamini C vitamini Potasyum Kansere karşı korur Kasları güçlendirir CEVİZ FISTIK FINDIK B vitamini E vitamini Çinko Demir Sakinleştirir Uyumayı sağlar Stresi azaltır ÇİLEK C vitamini Kalsiyum Potasyum Bağışıklık sistemini güçlendirir Metabolizmayı harekete geçirir DANA ETİ Demir Protein Potasyum Soğuk algınlığı Öksürük Gribe karşı iyileştirici DENİZ BİTKİLERİ Omega3 yağ asidi Pantothenik asit Kolesterol düzeyini düşürür Kalp krizi riskini azaltır DOMATES Likopen Folikasit Tyrosin Likopen kansere karşı korur Folikasit hücre yapımını uyarır Karaciğer hastalıklarına iyi gelir ELMA Pektin Bioflanovoid C vitamini Kolesterol düzeyini düşürür Bağışıklık sistemini güçlendirir ENGİNAR Cynarin B vitamini C vitamini Kan şekerine ve kalbi iyi gelir Cynarin Karaciğer ve Safra kesesinde biriken nikotin alkol ve yağın vücuttan atılımını sağlar ERİK Potasyum Demir B vitamini Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlar enerji verir ESMER BUĞDAY Lysin Lezithin Beyni ve sinirleri besler Öğrenmeyi güçlendirir FASULYE Demir Kalsiyum B vitamini C vitamini Protein Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor FRENK ÜZÜMÜ C vitamini Niasin Kalsiyum Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor GREYFURT Folikasit C vitamini Kan basıncını azaltır Kan yapımını artırır HAVUÇ A Vitamini Selenyum Sperm üretimini sağlıyor Vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor ISPANAK A Vitamini Folikasit Magnezyum E vitamini Manganez Sinirleri güçlendiriyor Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ BUĞDAY B vitamini Demir Magnezyum Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor Uyku süresini azaltıyor KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR Magnezyum Karbonhidrat B vitamini Enerji sağlıyor Stresi azaltıyor KAVUN Magnezyum Potasyum Kalsiyum Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor İdrar oluşumunu artırıyor KEFİR Laktik Asit laktik asit bakterileri Bağırsak enfeksiyonuna Kabızlığa ve gaza iyi geliyor KEREVİZ Potasyum Sodyum Kalsiyum Magnezyum Kabızlık Mide ve Bağırsak sorunlarına karşı etkili KIRILMAMIŞ PİRİNÇ Protein Potasyum Kalsiyum Magnezyum Mide yanması Gaza karşı etkili Vücuttaki fazla suyu atıyor KIRMIZI ÜZÜM Phyto-östrojen Potasyum Kalsiyum Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor Trombozları önlüyor KİVİ C vitamini Karotionid Flavonoid Zayıflatıyor Bağışıklık sistemini güçlendiriyor KUŞBURNU Likopen C vitamini E vitamini Demir Soğuk algınlığı ve Gribe karşı önleyici etkiye sahip KÜMES HAYVANLARI Protein Potasyum Magnezyum B vitamini Çinko Baş ağrısı sorununa karşı etkili Stresten arındırıyor LAHANA TURŞUSU Laktik asit B12 vitamini Bakterileri ve Tümör oluşumunu önlüyor LİMON C vitamini Glucarate Bağışıklık sistemini güçlendiriyor Mide kanserini önlüyor MANGO A Vitamini B vitamini Çinko Cinsel enerjiyi yükseltiyor MANTAR Sodyum Potasyum Kalsiyum Magnezyum Kasları güçlendiriyor Saç ve tırnakları besliyor MERCİMEK Çinko Aminoasit Yorgunluğu gideriyor strese karşı etkili MISIR Çinko Magnezyum B vitamini Stresle savaşıyor Bağırsak kanserini önlüyor MUZ Potasyum B6 vitamini Serotonin Magnezyum Rahatlatıyor Uyumaya yardımcı oluyor MÜRVER Potasyum B1 vitamini C vitamini Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip Kabızlığa iyi geliyor NAR C vitamini Demir Potasyum Alkaloit Glikozit İçerdiği bazı maddeler sayesinde kolesterol ve şekeri de dengeler Kalp sağlığını korur kalbi kuvvetlendirirKanser hücrelerinin de gelişmesini engellerYeşil çaya nazaran üç kat daha güçlü antioksidan etkiye sahiptir Meyve kabuğu alkaloit tanen ve glikozitler içerir İshali keser (şerit) bağırsak kurtlarını düşürür Kanlı ishal de de kullanılır İdrar söktürücü Kan yapıcı Enerji verici ve Tansiyon düşürücü özelliği Meyve kabuğu ekstresinin; güçlü virüs ve mikrop öldürme özelliği cilt üzerindeki enfeksiyon ve yaraları iyileştirici özelliği vardır Meyve kabuğu tanelerinin antioksidan ve anti-tümör etkileri de bilinmektedir PAPAYA Karotinoid Enzimler C vitamini Kalp hastalıklarını önlüyor Stresi azaltıyor PATATES Mineraller C vitamini Protein Potasyum Kansere karşı koruyucu Vücudu toksinlerden arındırıyor PEYNİR Protein Sodyum Potasyum Kalsiyum Kemikleri güçlendiriyor Sinirleri koruyor PEYNİR SUYU Sodyum Potasyum Kalsiyum Laktik asit Bakterileri Sindirim sistemi şikayetleri Mide yanmasına karşı iyi geliyor PIRASA Allisin Çinko Manganez Selenyum Kan basıncını düşürüyor Kalbi ve damarları güçlendiriyor PORTAKAL B vitamini C vitamini Potasyum Kalsiyum Selenyum Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor RAVENT Magnezyum Manganez Kalsiyum B vitamini Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor REZENE C vitamini Uçucu yağlar Demir Potasyum Kalsiyum Öksürüğü önlüyor Vücuda oksijen alımını artırıyor RİNGA BALIĞI Omega3 yağ asidi Sodyum Potasyum Damar sertliğini Yüksek tansiyonu önlüyor SARIMSAK Quercetin Ajoene Allisin Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor SHIITAKE MANTARI Lentinan D vitamini (Letinus edodes) Bağışıklık sistemini güçlendiriyor Kanser oluşumunu engelliyor Kanı sulandırıcı Kolesterol düşürücü Tümör küçültücüCinsel gücü arttırıcı etkilere sahip Lentinan maddesi Japonya'da anti kanserojen ilaç olarak tescil edilmiş SİYAH TURP C vitamini Kalsiyum Potasyum Demir Bağışıklık sistemini Kan dolaşımını güçlendiriyor SOM BALIĞI Omega3 yağ asidi D vitamini Kemikleri güçlendiriyor Meme kanseri riskini azaltıyor SOYA Omega6 yağ asidi E vitamini Protein E vitamini Hücreleri koruyor Kanser riskini azaltıyor SÜT Kalsiyum D Vitamini A Vitamini B2 vitamini Kemik oluşumunu teşvik ediyor Bağırsak kanserine karşı koruyor TOFU Protein Potasyum Kalsiyum Magnezyum Metabolizmayı uyarıyor Kemik yoğunluğu için önemli TON BALIĞI Omega3 yağ asidi D vitamini Potasyum İyot Kolesterol düzeyini düşürüyor Sinir hücrelerini koruyor USKUMRU Omega3 yağ asidi D Vitamini B6 Vitamini B12 vitamini İyot Kan basıncını düşürüyor Moral yükselten etkiye sahip YEŞİL-KIRMIZI BİBER Capsaicin A Vitamini C vitamini Çinko Baş ağrısı Migrene karşı koruyucu etkiye sahip YOĞURT Kalsiyum Riboflavin B12 vitamini Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor YULAF Karbonhidrat Demir Magnezyum B vitamini Enerji sağlıyor Kas kramplarını önlüyor İdrar söktürüyor ZEYTİNYAĞI Doymamış yağ asidi E vitamini Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor hücreleri koruyor