Tek günlük diyet listesi ertesi günü istediğiniz bir şeyi yiyebilirsiniz.

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Yarın kaçamak yapma diyeti Bu diyetin ertesi günü istediğiniz bir şeyi yiyebilirsiniz
Kahvaltı: Yulaf ezmesi + ceviz + kurutulmuş yabanmersini
Ara öğün: Kereviz sapı + fıstık ezmesi
Öğle: Yeşil salata + ızgara + tavuk + biraz zeytinyağı
Akşam: Tam tahıllı makarna + zeytinyağı ile tatlandırılmış ızgara karides + taze orman meyveli tatlı
Regl öncesi sendrom diyeti
Kahvaltı: Süzme peynir + orman meyveleri (dut, çilek, böğürtlen…) + vitamin takviyesi
Öğle: Ispanak salatası + somon + yağsız süt
Ara öğün: Yağsız patlamış mısır + iki kare bitter çikolata
Akşam: Sarımsak, mantar, soğan ve domates soslu tam tahıllı makarna
Randevu diyeti
Kahvaltı: Meyveli smoothie (şeftali, çilek, muz, ananas ve yoğurt)
Öğle: Avakadolu Sezar salatası
Ara öğün: Nane çayı + salatalık dilimi
Akşam: Sodyumu azaltılmış çorba + buharda pişirilmiş somon ya da tavuk
İşyeri diyeti
Kahvaltı: Çırpılmış yumurta beyazı + tam tahıllı mısır gevreği + portakal
Öğle: Taco salata (yağsız biftek + barbunya + yeşillikler)
Ara öğün: Az yağlı kepekli muffin + su
Akşam: Tam tahıllı ekmeğe hindili sandviç + elma

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Tek günlük diyet listesi ertesi günü istediğiniz bir şeyi yiyebilirsiniz. Yarın kaçamak yapma diyeti Bu diyetin ertesi günü istediğiniz bir şeyi yiyebilirsiniz Kahvaltı: Yulaf ezmesi + ceviz + kurutulmuş yabanmersini Ara öğün: Kereviz sapı + fıstık ezmesi Öğle: Yeşil salata + ızgara + tavuk + biraz zeytinyağı Akşam: Tam tahıllı makarna + zeytinyağı ile tatlandırılmış ızgara karides + taze orman meyveli tatlı Regl öncesi sendrom diyeti Kahvaltı: Süzme peynir + orman meyveleri (dut, çilek, böğürtlen…) + vitamin takviyesi Öğle: Ispanak salatası + somon + yağsız süt Ara öğün: Yağsız patlamış mısır + iki kare bitter çikolata Akşam: Sarımsak, mantar, soğan ve domates soslu tam tahıllı makarna Randevu diyeti Kahvaltı: Meyveli smoothie (şeftali, çilek, muz, ananas ve yoğurt) Öğle: Avakadolu Sezar salatası Ara öğün: Nane çayı + salatalık dilimi Akşam: Sodyumu azaltılmış çorba + buharda pişirilmiş somon ya da tavuk İşyeri diyeti Kahvaltı: Çırpılmış yumurta beyazı + tam tahıllı mısır gevreği + portakal Öğle: Taco salata (yağsız biftek + barbunya + yeşillikler) Ara öğün: Az yağlı kepekli muffin + su Akşam: Tam tahıllı ekmeğe hindili sandviç + elma