Kilo Vermeye Çalışırken Yapılan Hatalar

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Diyet yaparken çoğu kişi bazı dönemlerde kilo alır bazı dönemlerde ise kilo verir

Her diyeti denerler ama istedikleri sonuçları alamazlar

Hiçbir şey işe yarıyor gibi görünmez

Bunun sebebi diyet sırasından farkında olunmadan yapılan bazı hatalardır

Bu makalede kilo vermek için yapılan diyetler sırasında farkında olunmadan yapılan bazı hatalar yer almaktadır

Siz de aşağıdakilerden bazılarını yapıyorsanız kilo verememenizin nedenini keşfetmiş sayılırsınız

1

Kahvaltıyı atlamak

İnsanların çoğu sadece az yiyerek ve öğünleri atlayarak kilo verebileceğine inanır ama kahvaltı günün en önemli öğünüdür

Diyet yaparken yapılan en büyük hatalardan biri kahvaltının atlanmasıdır

Sabah bir şey yemeden güne başlarsanız ilerleyen saatlerde daha çok yersiniz bu yüzden kahvaltıyı atlamayın

2

Bir gün yiyip diğer gün yememek

Diyet yapanların yaptığı büyük yanlışlardan biri de bir gün yiyip diğer gün hiçbir şey yememektir

Bu şekilde kendinizi gün boyunca aç bırakırsanız daha sonradan ertesi gün farkında olmadan daha çok kalori alırsınız

Bu yüzden düzenli yiyin

3

Her zaman şişman olacağını düşünmek

Diyet yapan aşırı kilolu kişilerin çoğu daha diyetin en başında kilo vereceğine inanmaz ve hep umutsuz olur

Diyet yaparken motivasyon çok önemlidir

Bu yüzden olumsuz düşüncelere yer vermeyin

Her zaman olumlu düşünün

4

Diyet yiyecekleri almak

Marketlerde bulunan az yağlı ürünlerden alarak daha az kalori alabilirsiniz ama kalorisi az diye daha çok yerseniz bir önemi kalmaz

Çoğu kişinin yaptığı hata budur

Nasıl olsa bir şey olmaz diye diyet ürünlerinden daha çok tüketirler ve kilo veremediklerinde hayal kırıklığına uğrarlar

5

Ulaşamayacağınız hedefler koymak

Diyet yaparken kısa sürede ulaşamayacağınız hedefler belirlemeyin

O belirlediğiniz hedeflere ulaşamadığınızda hayal kırıklığına uğramak yerine ulaşabileceğiniz basit hedefler koyun ve hedeflerinize ulaştığınızda daha çok motive olup diyetinize daha sıkı bağlanın

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kilo Vermeye Çalışırken Yapılan Hatalar Diyet yaparken çoğu kişi bazı dönemlerde kilo alır bazı dönemlerde ise kilo verir Her diyeti denerler ama istedikleri sonuçları alamazlar Hiçbir şey işe yarıyor gibi görünmez Bunun sebebi diyet sırasından farkında olunmadan yapılan bazı hatalardırBu makalede kilo vermek için yapılan diyetler sırasında farkında olunmadan yapılan bazı hatalar yer almaktadır Siz de aşağıdakilerden bazılarını yapıyorsanız kilo verememenizin nedenini keşfetmiş sayılırsınız 1Kahvaltıyı atlamak İnsanların çoğu sadece az yiyerek ve öğünleri atlayarak kilo verebileceğine inanır ama kahvaltı günün en önemli öğünüdür Diyet yaparken yapılan en büyük hatalardan biri kahvaltının atlanmasıdır Sabah bir şey yemeden güne başlarsanız ilerleyen saatlerde daha çok yersiniz bu yüzden kahvaltıyı atlamayın 2Bir gün yiyip diğer gün yememek Diyet yapanların yaptığı büyük yanlışlardan biri de bir gün yiyip diğer gün hiçbir şey yememektir Bu şekilde kendinizi gün boyunca aç bırakırsanız daha sonradan ertesi gün farkında olmadan daha çok kalori alırsınız Bu yüzden düzenli yiyin 3 Her zaman şişman olacağını düşünmek Diyet yapan aşırı kilolu kişilerin çoğu daha diyetin en başında kilo vereceğine inanmaz ve hep umutsuz olur Diyet yaparken motivasyon çok önemlidir Bu yüzden olumsuz düşüncelere yer vermeyin Her zaman olumlu düşünün 4Diyet yiyecekleri almak Marketlerde bulunan az yağlı ürünlerden alarak daha az kalori alabilirsiniz ama kalorisi az diye daha çok yerseniz bir önemi kalmaz Çoğu kişinin yaptığı hata budur Nasıl olsa bir şey olmaz diye diyet ürünlerinden daha çok tüketirler ve kilo veremediklerinde hayal kırıklığına uğrarlar 5Ulaşamayacağınız hedefler koymak Diyet yaparken kısa sürede ulaşamayacağınız hedefler belirlemeyin O belirlediğiniz hedeflere ulaşamadığınızda hayal kırıklığına uğramak yerine ulaşabileceğiniz basit hedefler koyun ve hedeflerinize ulaştığınızda daha çok motive olup diyetinize daha sıkı bağlanın