Diyetler ve Zayıflama Hakkındaki Söylentiler

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Çeşitli kesimler diyetler ve zayıflama hakkında bazı söylentiler yaratmaktadır

Bu söylentilerin doğruluğu ve yanlışlığı kendi başına bir muammadır

Söylentiler zayıflamaya karar verme aşamasında olan ve hangi diyeti uygulayacağını henüz kesinleştirmemiş birçok insanda kafa karışıklığına neden olmaktadır

Bu nedenle en çok bilinen söylentilerin yanlışlığı ve doğruluğu hakkında bazı incelemelerde bulunduk

1Beslenmenizden yağı tamamen çıkarmak kilo vermenize yardımcı olur
Yanlış

Beslenmenizden yağı tamamen çıkarmanız tek başına kilo vermenize yardımcı olmamaktadır

Az miktarda yağ yemeklerin yapımı için kullanılabilir

Kilo vermek için dışarıdan yağ temininden çok vücuttaki yağların yakılması için spor ve egzersiz çalışmaları yapılmalıdır

2 Haftada 2-3 kez 30 dakika yürüyerek kilo verebilirsiniz
Yanlış

Haftada 2-3 kez 30 dakika yürüyerek kilo vermek oldukça zordur

Yürüyüş büyük ölçüde form tutmak ve zinde kalmak için güzel bir tercihtir

Fakat günde en az 30 dakikalık yürüyüş ve egzersiz bir arada yapıldığında kilo vermeye yardımcı olmaktadır

Ancak tek başına yürüyüş ve spor kilo verdirmez

3 Yürüyüş yapmak zayıflamak için iyi bir yöntemdir
Doğru

Yürüyüş yapmak zayıflamak için ideal bir seçimdir

Özellikle yemeklerden sonra yapılan yürüyüş hazmı kolaylaştırdığı gibi sindirim sisteminin düzgün çalışmasını ve metabolizmanın hızlanması için de yardımcı olmaktadır

4 Zayıflama hapları zayıflamanın etkili yollarındandır
Yanlış

Zayıflama hapları zayıflamaya katkıdan çok zarar vermektedir

Zayıflama hapları ile elde edilen kilo kayıpları geçicidir

Dolayısı ile etkili bir yol olduğu söylentisi tam anlamıyla gerçeği yansıtmamaktadır

5 Sağlıklı bir yaşam tarzı sayesinde kilo verilebilir
Doğru

Kilo vermenin en doğal yolu sağlıklı bir yaşam tarzı ile mümkün olabilmektedir

Sağlıklı ve düzenli beslenmek, düzenli spor aktiviteleri yapmak ve beslenmeye dikkat etmek sağlıklı bir yaşam tarzını oluşturan en temel halkalardır

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Diyetler ve Zayıflama Hakkındaki Söylentiler Çeşitli kesimler diyetler ve zayıflama hakkında bazı söylentiler yaratmaktadır Bu söylentilerin doğruluğu ve yanlışlığı kendi başına bir muammadır Söylentiler zayıflamaya karar verme aşamasında olan ve hangi diyeti uygulayacağını henüz kesinleştirmemiş birçok insanda kafa karışıklığına neden olmaktadır Bu nedenle en çok bilinen söylentilerin yanlışlığı ve doğruluğu hakkında bazı incelemelerde bulunduk 1Beslenmenizden yağı tamamen çıkarmak kilo vermenize yardımcı olur Yanlış Beslenmenizden yağı tamamen çıkarmanız tek başına kilo vermenize yardımcı olmamaktadır Az miktarda yağ yemeklerin yapımı için kullanılabilir Kilo vermek için dışarıdan yağ temininden çok vücuttaki yağların yakılması için spor ve egzersiz çalışmaları yapılmalıdır 2 Haftada 2-3 kez 30 dakika yürüyerek kilo verebilirsiniz Yanlış Haftada 2-3 kez 30 dakika yürüyerek kilo vermek oldukça zordur Yürüyüş büyük ölçüde form tutmak ve zinde kalmak için güzel bir tercihtir Fakat günde en az 30 dakikalık yürüyüş ve egzersiz bir arada yapıldığında kilo vermeye yardımcı olmaktadır Ancak tek başına yürüyüş ve spor kilo verdirmez 3 Yürüyüş yapmak zayıflamak için iyi bir yöntemdir Doğru Yürüyüş yapmak zayıflamak için ideal bir seçimdir Özellikle yemeklerden sonra yapılan yürüyüş hazmı kolaylaştırdığı gibi sindirim sisteminin düzgün çalışmasını ve metabolizmanın hızlanması için de yardımcı olmaktadır 4 Zayıflama hapları zayıflamanın etkili yollarındandır Yanlış Zayıflama hapları zayıflamaya katkıdan çok zarar vermektedir Zayıflama hapları ile elde edilen kilo kayıpları geçicidir Dolayısı ile etkili bir yol olduğu söylentisi tam anlamıyla gerçeği yansıtmamaktadır 5 Sağlıklı bir yaşam tarzı sayesinde kilo verilebilir Doğru Kilo vermenin en doğal yolu sağlıklı bir yaşam tarzı ile mümkün olabilmektedir Sağlıklı ve düzenli beslenmek, düzenli spor aktiviteleri yapmak ve beslenmeye dikkat etmek sağlıklı bir yaşam tarzını oluşturan en temel halkalardır