Göz jimnastiğinin faydaları nelerdir Göz jimnastiği nasıl yapılır Göz jimnastiği hare

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Göz jimnastiğinin faydaları nelerdir

Göz jimnastiği nasıl yapılır

Göz jimnastiği hareketleri

Gözlerimiz sürekli olarak hava kirliliği, polenler, toz ve - biz bilgisayar bağımlılarına özgü olmak üzere - ekran parlaması yüzünden rahatsız olur

Ruhumuza açılan pencerelerimizin çoğunlukla kıpkırmızı ve şiş olmasında şaşılacak bir şey yok

Daha iyi hissetmenizi ve daha iyi görünmenizi sağlayacak göz hareketlerini deneyin

Fiziksel faydalar

- Göz yorgunluğunu engellemede yardımcı olur

- Narin göz çukuru etrafında sıvı birikmesini ve şişkinliği azaltır

Zihinsel faydalar

- Hayalgücünü ve algıyı geliştirir

Üçüncü Göz Meditasyonu

Uzun ve derin nefes almaya başlayın ve çenenizi yavaşça göğsünüze doğru indirin

Omuzlarınız düşük ve geride, ellerinizi uyluklarınızın üstünde veya yanınızda serbest bırakın

Gözlerinizi kapatın ve yukarı, "üçüncü gözünüze" doğru bakın, yani kaşlarınızın arasındaki, sezgi merkezi olarak da bilinen göremediğiniz bölgeye doğru

Gözkapaklarınızı dinlendirirken, gözlerinizin yukarıya dönüp üçüncü gözünüze bakmasını sağlayarak, uzun ve derin nefesler almaya başlayın

Beş veya daha fazla kez uzun ve derin nefes alın

Gözü Sağa Sola ve Yukarı Aşağı Çevirme

Uzun ve derin nefes almaya başlayın ve omuzlarınızı serbest bırakın

En sola doğru bakarken yavaşça nefes alın, sonra en sağa bakarak yavaşça verin

Başınızı ve omuzlarınızı kımıldatmayın

Hareketi üç kez tekrarlayın ve sonra on saniye süresince gözlerinizi kırpın

Gözlerinizi yavaşça kapatın ve üç derin nefes alarak gevşeyin

Uzun ve derin nefes almaya başlayın

Ellerinizi uyluklarınızın üzerinde, omuzlarınızı serbest bırakın

Gözlerinizi yukarı, tavana doğru çevirirken yavaşça nefes alın, sonra yere doğru çevirirken nefes verin

Başınızı veya omuzlarınızı oynatmayın

Hareketi üç kez tekrarlayın ve sonra on saniye süresince gözlerinizi kırpın

Gözlerinizi yavaşça kapatın ve üç derin nefes alarak gevşeyin

Göz Daireleri

Her iki ayağınız yere tam basar halde sandalyenize dik oturun

Uzun ve derin nefes almaya başlayın

Nefes hareketi dışında vücudunuzu kımıldatmayın

Hareketsizlik içinde otururken, sadece gözlerinizi hareket ettirmeye başlayın

Üç derin nefes boyunca, gözlerinizle saat yönünde daireler çizin

Sonra, üç derin nefes boyunca, gözlerinizle saat yönünün tersine daireler çizin

Hızlı bir şekilde on saniye süresince gözlerinizi kırpın

Gözlerinizi yavaşça kapatın ve üç derin nefes alarak gevşeyin

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Göz jimnastiğinin faydaları nelerdir Göz jimnastiği nasıl yapılır Göz jimnastiği hare Göz jimnastiğinin faydaları nelerdir Göz jimnastiği nasıl yapılır Göz jimnastiği hareketleri Gözlerimiz sürekli olarak hava kirliliği, polenler, toz ve - biz bilgisayar bağımlılarına özgü olmak üzere - ekran parlaması yüzünden rahatsız olur Ruhumuza açılan pencerelerimizin çoğunlukla kıpkırmızı ve şiş olmasında şaşılacak bir şey yok Daha iyi hissetmenizi ve daha iyi görünmenizi sağlayacak göz hareketlerini deneyin Fiziksel faydalar - Göz yorgunluğunu engellemede yardımcı olur - Narin göz çukuru etrafında sıvı birikmesini ve şişkinliği azaltır Zihinsel faydalar - Hayalgücünü ve algıyı geliştirir Üçüncü Göz Meditasyonu Uzun ve derin nefes almaya başlayın ve çenenizi yavaşça göğsünüze doğru indirin Omuzlarınız düşük ve geride, ellerinizi uyluklarınızın üstünde veya yanınızda serbest bırakın Gözlerinizi kapatın ve yukarı, "üçüncü gözünüze" doğru bakın, yani kaşlarınızın arasındaki, sezgi merkezi olarak da bilinen göremediğiniz bölgeye doğru Gözkapaklarınızı dinlendirirken, gözlerinizin yukarıya dönüp üçüncü gözünüze bakmasını sağlayarak, uzun ve derin nefesler almaya başlayın Beş veya daha fazla kez uzun ve derin nefes alın Gözü Sağa Sola ve Yukarı Aşağı Çevirme Uzun ve derin nefes almaya başlayın ve omuzlarınızı serbest bırakın En sola doğru bakarken yavaşça nefes alın, sonra en sağa bakarak yavaşça verin Başınızı ve omuzlarınızı kımıldatmayın Hareketi üç kez tekrarlayın ve sonra on saniye süresince gözlerinizi kırpın Gözlerinizi yavaşça kapatın ve üç derin nefes alarak gevşeyin Uzun ve derin nefes almaya başlayın Ellerinizi uyluklarınızın üzerinde, omuzlarınızı serbest bırakın Gözlerinizi yukarı, tavana doğru çevirirken yavaşça nefes alın, sonra yere doğru çevirirken nefes verin Başınızı veya omuzlarınızı oynatmayın Hareketi üç kez tekrarlayın ve sonra on saniye süresince gözlerinizi kırpın Gözlerinizi yavaşça kapatın ve üç derin nefes alarak gevşeyin Göz Daireleri Her iki ayağınız yere tam basar halde sandalyenize dik oturun Uzun ve derin nefes almaya başlayın Nefes hareketi dışında vücudunuzu kımıldatmayın Hareketsizlik içinde otururken, sadece gözlerinizi hareket ettirmeye başlayın Üç derin nefes boyunca, gözlerinizle saat yönünde daireler çizin Sonra, üç derin nefes boyunca, gözlerinizle saat yönünün tersine daireler çizin Hızlı bir şekilde on saniye süresince gözlerinizi kırpın Gözlerinizi yavaşça kapatın ve üç derin nefes alarak gevşeyin