Ayak İncinmesine Ne İyi Gelir Ayak İncinmesi Ayak İncinmesi Tedavisi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Ayak İncinmesi

Ayak İncinmesi Tedavisi

Ayak İncinmesi Nedenleri

Tanımlama:

Bileğin temelini oluşturan dokulara gelen direk darbeler bilek incinmesine neden olur

İncinme kaslarda ,tendonlarda ve diğer dokularda kan dolaşımını sağlıyan kılcal damarlarda kanamaya sebep olur

Bilek incinmeleri çok yaygın bir sakatlanma olmasına rağmen ciddi sakatlanma değildir

Anatomik İçerik:

Ayak bileği yumuşak dokuları ,kan damarları , kas, tendon ,sinir ,periost ve bağ dokularından meydana gelir

Belirti ve bulgular:

Lokal şişlik (derin veya Yüzeysel)

İncinmiş bölge üzerinde ağrı ve hssasiyet;

İncinmiş bölge üzerine basınç uygulandığında sertlik sissi

Deri altında renk değişikliği , beyazla başlayıp kırmızı , siyah ve maviye dönüşen çürükler

Nedenler:

Doğrudan bölgeye yapılan bir darbe

Riski arttıran nedenler:

Bileğin yeterince korunmadığı ayaklıklar (kalitesiz malzeme)

Tıbbi geçmişte hemofili gibi bir kan hastalığının varlığı

Vitamin eksikliği ,kötü beslenme

Aspirin veya pıhtılaşmayı önleyici ilaçların kullanımı;

Nasıl Önlenir?

Müsabakalar veya entrenmen boyu eğer bir bilek incinmesi riski varsa ayak bileğini saran koruyucu malzemeler ,anterenmanda ise ayak ayakkabılar kullanılır

TIBBİ YAKLAŞIM

Planlama:

Çürüklük küçülünceye kadar doktor bakımı

Ağır incinmeler için rehabilitasyon boyunca ve hafif çürükler için kendi kendine bakım

Ağır incinmelerde fizyoterepi

Tanı Yöntemleri:

Kendi gözlem ve bulgularınız

Hafid incinmeler hariç bütün sakatlanmalarda tıbbi geçmiş ve doktor tarafından fiziksel muayene

İncinen cilt üzerinde kesik varsa enfeksiyon

İyileşme süreleri:

Sakatlanmanın süresine göre farklılık göstersede komplikasyonsuz ayak bileği incinmeleri genellikle 2-4 günde iyileşir

TEDAVİ

Notoktorunuzun bilgilerini takip edin

Bu bilgiler sadece destek amaçlıdır

İlk yardım:

Dinlenme ,buz ,kompresyon ,yükseltme (R

I

C

R)

Tedavinin devamı:

Sakatlanan bölgeye bir parça tampon koyarak elastiki bandaj sarın

72 saat kadar sakatlanan bölgeye kompres uygulayın

Kryocuft kullanabilirsiniz

Bir tenis topu büyüklüğünde buz ile sakatlanan bölgeye dairevi masaj yapın

Antrenman veya çalışmadan evvel günde 3-4 kez herbiri 15 er dakikalık masajla devam edin

72 saat sonra eğer durum iyi ise buz yerine sıcak uygulamaya geçilir

Isıtıcı lambalar ,sıcak paketler ,sıcak duş ,ısıtıcı kremler ve merhemler ,havuz tedaviside kullanılabilir

Şişliği azaltmak veya rahatlatmak için sık sık ve yüzeyel masaj yapabilirsiniz

İlaç:

Hafif rahatsızlıklarda parasetamol veya ıbuproten , lokal merhem veya kremler kullanabilirsiniz

Ağır ağrılar için doktorunuz kuvvetli ağrı kesiciler reçete edebilir

Aktivite:

Durum normale döndüğünde 1-2 gün içinde normal aktivitelere başlayabilirsiniz

Diet:

Ciddi sakatlıklarda et ,balık,tavuk peynir ,süt,yumurta gibi ekstra proteinler içeren dengeli bir beslenme programı uygulayın

Doktorunuz vitamin ve mineral içeren ilaçları iyileşmeyi hızlandırmak için reçete edebilir

Rehabilitasyon:

Ciddi yaralanmalarda destekleyici bandaja ihtiyaç kalmadığı zaman günlük rehabilitasyon eksersizlerine başlayın

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Ayak İncinmesine Ne İyi Gelir Ayak İncinmesi Ayak İncinmesi Tedavisi Ayak İncinmesi Ayak İncinmesi Tedavisi Ayak İncinmesi Nedenleri Tanımlama: Bileğin temelini oluşturan dokulara gelen direk darbeler bilek incinmesine neden olurİncinme kaslarda ,tendonlarda ve diğer dokularda kan dolaşımını sağlıyan kılcal damarlarda kanamaya sebep olurBilek incinmeleri çok yaygın bir sakatlanma olmasına rağmen ciddi sakatlanma değildir Anatomik İçerik: Ayak bileği yumuşak dokuları ,kan damarları , kas, tendon ,sinir ,periost ve bağ dokularından meydana gelir Belirti ve bulgular: Lokal şişlik (derin veya Yüzeysel) İncinmiş bölge üzerinde ağrı ve hssasiyet; İncinmiş bölge üzerine basınç uygulandığında sertlik sissi Deri altında renk değişikliği , beyazla başlayıp kırmızı , siyah ve maviye dönüşen çürükler Nedenler: Doğrudan bölgeye yapılan bir darbe Riski arttıran nedenler: Bileğin yeterince korunmadığı ayaklıklar (kalitesiz malzeme) Tıbbi geçmişte hemofili gibi bir kan hastalığının varlığı Vitamin eksikliği ,kötü beslenme Aspirin veya pıhtılaşmayı önleyici ilaçların kullanımı; Nasıl Önlenir? Müsabakalar veya entrenmen boyu eğer bir bilek incinmesi riski varsa ayak bileğini saran koruyucu malzemeler ,anterenmanda ise ayak ayakkabılar kullanılır TIBBİ YAKLAŞIM Planlama: Çürüklük küçülünceye kadar doktor bakımı Ağır incinmeler için rehabilitasyon boyunca ve hafif çürükler için kendi kendine bakım Ağır incinmelerde fizyoterepi Tanı Yöntemleri: Kendi gözlem ve bulgularınız Hafid incinmeler hariç bütün sakatlanmalarda tıbbi geçmiş ve doktor tarafından fiziksel muayene İncinen cilt üzerinde kesik varsa enfeksiyon İyileşme süreleri: Sakatlanmanın süresine göre farklılık göstersede komplikasyonsuz ayak bileği incinmeleri genellikle 2-4 günde iyileşir TEDAVİ Notoktorunuzun bilgilerini takip edinBu bilgiler sadece destek amaçlıdır İlk yardım: Dinlenme ,buz ,kompresyon ,yükseltme (RICR) Tedavinin devamı: Sakatlanan bölgeye bir parça tampon koyarak elastiki bandaj sarın 72 saat kadar sakatlanan bölgeye kompres uygulayın Kryocuft kullanabilirsinizBir tenis topu büyüklüğünde buz ile sakatlanan bölgeye dairevi masaj yapınAntrenman veya çalışmadan evvel günde 3-4 kez herbiri 15 er dakikalık masajla devam edin 72 saat sonra eğer durum iyi ise buz yerine sıcak uygulamaya geçilirIsıtıcı lambalar ,sıcak paketler ,sıcak duş ,ısıtıcı kremler ve merhemler ,havuz tedaviside kullanılabilirŞişliği azaltmak veya rahatlatmak için sık sık ve yüzeyel masaj yapabilirsiniz İlaç: Hafif rahatsızlıklarda parasetamol veya ıbuproten , lokal merhem veya kremler kullanabilirsiniz Ağır ağrılar için doktorunuz kuvvetli ağrı kesiciler reçete edebilir Aktivite: Durum normale döndüğünde 1-2 gün içinde normal aktivitelere başlayabilirsiniz Diet: Ciddi sakatlıklarda et ,balık,tavuk peynir ,süt,yumurta gibi ekstra proteinler içeren dengeli bir beslenme programı uygulayınDoktorunuz vitamin ve mineral içeren ilaçları iyileşmeyi hızlandırmak için reçete edebilir Rehabilitasyon: Ciddi yaralanmalarda destekleyici bandaja ihtiyaç kalmadığı zaman günlük rehabilitasyon eksersizlerine başlayın