anksiyeteden kurtulma yolları, anksiyete bozukluğundan nasıl kurtulunur, anksiyeteden

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

anksiyeteden kurtulma yolları,

anksiyete bozukluğundan nasıl kurtulunur,

anksiyeteden kurtulmanın yolları

Anksiyete hastalıklarından kaynaklanan negatif düşünceleri hayatınızdan atarak daha iyi bir hayat yaşayabilir ve ilişkilerinizi geri kazanabilirsiniz

İşte Anksiyeteden kurtulmak için birkaç ipucu;

Dinlenmeyi öğrenin

Dinlenerek stres atmak ve rahatlamak bir beceridir

Birçok insan bunu beceremez hatta denemez

Dinlenmeyi öğrenmek ve geliştirmek zaman alır

Bizim toplumumuzda rahatlamak, işlerden kaçmak ve boş vermişlik olarak algılanmaktadır

Ancak iş dışında yoga veya meditasyona zaman ayırarak derin nefes alma ve rahatlama tekniklerini öğrenmek yararlı olabilir

Düşüncelerinizi yazın

Kağıt üzerinde fikirlerinizi görmeniz size basit bir şey gibi görünebilir

Ancak olumsuz düşüncelerinizi okumanız sizin bazı şeylerin farkına varmanızı sağlar

Kötü bir ruh halindeyken yazdığınız olumsuz şeyleri, normal bir zamanda okuduğunuzda ne kadar mantıksız geldiğini kendiniz görebilirsiniz

Pozitif düşünmek size enerji verir

Sürekli pozitif düşünmeyi deneyin

Pozitif düşünce gücü için çizimlerden veya dergi resimlerinden görsel bir kolaj oluşturmak yararlı olabilir

Sevdiğiniz müzikleri dinlemek ve filmleri izlemek pozitif düşünmenizi sağlar

Zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı olabilmek için kendinize sağlıklı alışkanlıklar edinin

Yeterince uyuyun

Düzenli egzersiz yapın

Sağlıklı besinler yiyin

Kafein, alkol ve nikotin gibi maddelerin beyin kimyası üzerinde olumsuz etkileri olduğu için bunlardan kaçının

Hayatınızın keyifli olması veya sıkıcı olması tamamen size bağlıdır

Hoşlandığınız şeyleri yapmak için her gün kendinize zaman ayırın

İş hayatınızın yorgunluğunu, olumsuz düşünceleri aklınızdan atmak için eğleneceğiniz ve hoşunuza giden şeyler yapmanız sizin için iyi olacaktır

Arkadaşlarınızla, ailenizle kısacası sevdiklerinizle vakit geçirmek kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlar

Alıntı

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	anksiyeteden kurtulma yolları, anksiyete bozukluğundan nasıl kurtulunur, anksiyeteden anksiyeteden kurtulma yolları, anksiyete bozukluğundan nasıl kurtulunur, anksiyeteden kurtulmanın yolları Anksiyete hastalıklarından kaynaklanan negatif düşünceleri hayatınızdan atarak daha iyi bir hayat yaşayabilir ve ilişkilerinizi geri kazanabilirsiniz İşte Anksiyeteden kurtulmak için birkaç ipucu; Dinlenmeyi öğrenin Dinlenerek stres atmak ve rahatlamak bir beceridir Birçok insan bunu beceremez hatta denemez Dinlenmeyi öğrenmek ve geliştirmek zaman alır Bizim toplumumuzda rahatlamak, işlerden kaçmak ve boş vermişlik olarak algılanmaktadır Ancak iş dışında yoga veya meditasyona zaman ayırarak derin nefes alma ve rahatlama tekniklerini öğrenmek yararlı olabilir Düşüncelerinizi yazın Kağıt üzerinde fikirlerinizi görmeniz size basit bir şey gibi görünebilir Ancak olumsuz düşüncelerinizi okumanız sizin bazı şeylerin farkına varmanızı sağlar Kötü bir ruh halindeyken yazdığınız olumsuz şeyleri, normal bir zamanda okuduğunuzda ne kadar mantıksız geldiğini kendiniz görebilirsiniz Pozitif düşünmek size enerji verir Sürekli pozitif düşünmeyi deneyin Pozitif düşünce gücü için çizimlerden veya dergi resimlerinden görsel bir kolaj oluşturmak yararlı olabilir Sevdiğiniz müzikleri dinlemek ve filmleri izlemek pozitif düşünmenizi sağlar Zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı olabilmek için kendinize sağlıklı alışkanlıklar edinin Yeterince uyuyun Düzenli egzersiz yapın Sağlıklı besinler yiyin Kafein, alkol ve nikotin gibi maddelerin beyin kimyası üzerinde olumsuz etkileri olduğu için bunlardan kaçının Hayatınızın keyifli olması veya sıkıcı olması tamamen size bağlıdır Hoşlandığınız şeyleri yapmak için her gün kendinize zaman ayırın İş hayatınızın yorgunluğunu, olumsuz düşünceleri aklınızdan atmak için eğleneceğiniz ve hoşunuza giden şeyler yapmanız sizin için iyi olacaktır Arkadaşlarınızla, ailenizle kısacası sevdiklerinizle vakit geçirmek kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlar Alıntı