Güzel hayaller beyni rahatlatır

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Güzel hayaller beyni rahatlatır

Depresyonda mısınız yoksa depresyona girmek üzere misiniz? Dr

Tanju Sürmeli doğru beslenmenizi ve spor yapmanızı öneriyor

Ve bir de uzmana görünmenizi

Beynimiz

Aslında en çok önem vermemiz gereken ama aksine, en fazla ihmal ettiğimiz organımız

Oysa yaşadığımız her şeyi ona borçluyuz

Mutlulukları, sevinçleri, üzüntüleri, depresyonları, heyecanları

Çünkü görünen o ki ona ne kadar iyi bakarsak, o da bize o kadar iyi davranıyor

Güzel düşünceler beynimizi rahatlatır kötü düşünceler ise beynin fonksiyonlarını yavaşlatır

Örneğin bardağın hep boş tarafına bakan bir insan depresyona girebilir

Ancak dolu tarafına bakıp, güzelliklerin farkında olan ve bu konuda hayal kuran insanların depresyona girme ihtimalleri yok denecek kadar azdır

Ruh sağlığınız için

1

Bol su için

2

Sağlıklı beslenin

3

Pozitif ve sağlıklı düşünün

4

Kendinizi her gün hayatınızda şükran ve minnet duyduğunuz şeylere odaklayın

5

Pollyanna''yı okuyun

6

Zamanınızı pozitif, sizi yücelten ve kendinizi iyi hissettiren insanlarla geçirin

7

İnsanlarla sevecen ve yardımsever bir dille konuşun

8

Bungee jumping yapmayın

9

Kafanızla topa vurmayın

10

Egzersiz yapın

11

Kendi kendinize hipnoz yapmayı ve meditasyonu öğrenin

12

Diyaframdan nefes almayı öğrenin

13

Hayatınız için açık hedefler belirleyin (ilişkiler, iş, para)

14

Hayatınıza bir anlam, amaç, heyecan ve hedef katın

15

Hemen hayır demeden önce, seçenekler üzerinde biraz düşünün

Kendinizi batağa saplanmış ve sıkışmış gibi hissettiğinizde seçeneklerinizi ve çözümlerini bir yere yazın

16

Çaresiz hissettiğiniz zaman başkalarından yardım almaktan çekinmeyin

17

Hafızanızı geliştirin

18

Sesinizin nasıl olduğu önemli değil; şarkı söyleyin ya da mırıldanın

19

Güzel ve dinlendirici müzikleri hayatınızın bir parçası yapın

20

Güzel kokuları hayatınızın bir parçası yapın

21

Dokunmaktan çekinmeyin

Sevdiklerinize sık sık dokunun

22

Partnerinizle cinsel ilişki yaşayın

23

Ritimli hareket edin

24

Kafanıza aldığınız en küçük bir darbeyi bile ciddiye alın, doktora başvurun

25

Sizi çok rahatsız eden halledemediğiniz bir problem üzerinde sürekli yoğunlaşmayın

Biraz mola verin, dikkatinizi dağıtın

Daha sonra o probleme tekrar geri dönün

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Güzel hayaller beyni rahatlatır Güzel hayaller beyni rahatlatır Depresyonda mısınız yoksa depresyona girmek üzere misiniz? Dr Tanju Sürmeli doğru beslenmenizi ve spor yapmanızı öneriyor Ve bir de uzmana görünmenizi Beynimiz Aslında en çok önem vermemiz gereken ama aksine, en fazla ihmal ettiğimiz organımız Oysa yaşadığımız her şeyi ona borçluyuz Mutlulukları, sevinçleri, üzüntüleri, depresyonları, heyecanları Çünkü görünen o ki ona ne kadar iyi bakarsak, o da bize o kadar iyi davranıyor Güzel düşünceler beynimizi rahatlatır kötü düşünceler ise beynin fonksiyonlarını yavaşlatırÖrneğin bardağın hep boş tarafına bakan bir insan depresyona girebilirAncak dolu tarafına bakıp, güzelliklerin farkında olan ve bu konuda hayal kuran insanların depresyona girme ihtimalleri yok denecek kadar azdır Ruh sağlığınız için 1 Bol su için 2 Sağlıklı beslenin 3 Pozitif ve sağlıklı düşünün 4 Kendinizi her gün hayatınızda şükran ve minnet duyduğunuz şeylere odaklayın 5 Pollyanna''yı okuyun 6 Zamanınızı pozitif, sizi yücelten ve kendinizi iyi hissettiren insanlarla geçirin 7 İnsanlarla sevecen ve yardımsever bir dille konuşun 8 Bungee jumping yapmayın 9 Kafanızla topa vurmayın 10 Egzersiz yapın 11 Kendi kendinize hipnoz yapmayı ve meditasyonu öğrenin 12 Diyaframdan nefes almayı öğrenin 13 Hayatınız için açık hedefler belirleyin (ilişkiler, iş, para) 14 Hayatınıza bir anlam, amaç, heyecan ve hedef katın 15 Hemen hayır demeden önce, seçenekler üzerinde biraz düşünün Kendinizi batağa saplanmış ve sıkışmış gibi hissettiğinizde seçeneklerinizi ve çözümlerini bir yere yazın 16 Çaresiz hissettiğiniz zaman başkalarından yardım almaktan çekinmeyin 17 Hafızanızı geliştirin 18 Sesinizin nasıl olduğu önemli değil; şarkı söyleyin ya da mırıldanın 19 Güzel ve dinlendirici müzikleri hayatınızın bir parçası yapın 20 Güzel kokuları hayatınızın bir parçası yapın 21 Dokunmaktan çekinmeyin Sevdiklerinize sık sık dokunun 22 Partnerinizle cinsel ilişki yaşayın 23 Ritimli hareket edin 24 Kafanıza aldığınız en küçük bir darbeyi bile ciddiye alın, doktora başvurun 25 Sizi çok rahatsız eden halledemediğiniz bir problem üzerinde sürekli yoğunlaşmayın Biraz mola verin, dikkatinizi dağıtın Daha sonra o probleme tekrar geri dönün