Sınav kaygısı nedir, sınav kaygısının nedenleri, sınav kaygısı kimlerde olur

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Sınav kaygısı nedir, sınav kaygısının nedenleri, sınav kaygısı kimlerde olur

Sınav Kaygısının Nedeni Ne?

Bütün kaygı durumları stresli bir olgunun önceden duyulan merağa karşı tepkidir

Bütün diğer kaygı türleri gibi sınav kaygısı da vücudu ve aklı etkiler

Stres altındayken, vücudunuz tehlikeye hazırlıklı olması açısından ?adrenalin? denilen bir tür hormon salgılar

Bu, terleme, klap çarpıntısı ve hızlı nefes alma gibi fiziksel reaksiyonlara neden olur

Bu hisler yumuşak ta yoğun da olabilir

Olabileceğini düşündüğünüz kötü şeylere odaklanmak ta sınav kaygızını tetikler

Örneğin, zayıf almaktan endişe duyan kişi ?Her şeyi unutursam ne olacak?? ya da ?Ya sınav çok zorsa!? gibi düşüncelere kolaylıkla kapılabilir

Sınav kaygısı yaşayan insanlar fiziksel tepkileri konusunda da stres yaşarlar

Örneğin onlardan ?Aman Allah?ım ellerim nasıl titriyor?? ya da ?Kusarsam ne olacak? gibi cümleleri duymanız oldukça muhtemeldir

Sınav kaygısı hain bir döngü içerir

Kişi ne kadar çok kötü düşüncelere odaklanırsa kaygı o kadar artar

Bu insanın daha kötü hissetmesine neden olur ve bu yüzden kafası pek çok karmaşık korkularla bezenir bu da doğal olarak sınavdaki başarının daha kötü olmasına yol açar

Kimler Sınav Kaygısı Yaşamaya Daha Eğilimlidir?

Normalde de kaygı seviyeleri çok yüksek olan ve mükemmeliyetçi kişiler sınav kaygısı sorunlarını daha şiddetli yaşarlar

Bu özelliklere sahip kişiler hatalarını kabul etmekte zorlanırlar ya da en iyi skordan daha düşük almayı kaldıramazlar

Sınav kaygısı bu tür durumlarda büyür

Sınavlara yeterince hazırlanmamış ama iyi notlar almak isteyen öğrenciler de sınav kaygısı yaşar

İnsanlar birkaç sebepten ötürü sınavlara hazırlıksız hisseder: Yeterince çalışmamışlardır, çalışma materyalini zor bulmuşlardır ya da muhtemelen bir gece önce iyi uyumadıkları için yorgun hissediyorlardır

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sınav kaygısı nedir, sınav kaygısının nedenleri, sınav kaygısı kimlerde olur Sınav kaygısı nedir, sınav kaygısının nedenleri, sınav kaygısı kimlerde olur Sınav Kaygısının Nedeni Ne? Bütün kaygı durumları stresli bir olgunun önceden duyulan merağa karşı tepkidir Bütün diğer kaygı türleri gibi sınav kaygısı da vücudu ve aklı etkiler Stres altındayken, vücudunuz tehlikeye hazırlıklı olması açısından ?adrenalin? denilen bir tür hormon salgılar Bu, terleme, klap çarpıntısı ve hızlı nefes alma gibi fiziksel reaksiyonlara neden olur Bu hisler yumuşak ta yoğun da olabilir Olabileceğini düşündüğünüz kötü şeylere odaklanmak ta sınav kaygızını tetikler Örneğin, zayıf almaktan endişe duyan kişi ?Her şeyi unutursam ne olacak?? ya da ?Ya sınav çok zorsa!? gibi düşüncelere kolaylıkla kapılabilir Sınav kaygısı yaşayan insanlar fiziksel tepkileri konusunda da stres yaşarlar Örneğin onlardan ?Aman Allah?ım ellerim nasıl titriyor?? ya da ?Kusarsam ne olacak? gibi cümleleri duymanız oldukça muhtemeldir Sınav kaygısı hain bir döngü içerir Kişi ne kadar çok kötü düşüncelere odaklanırsa kaygı o kadar artar Bu insanın daha kötü hissetmesine neden olur ve bu yüzden kafası pek çok karmaşık korkularla bezenir bu da doğal olarak sınavdaki başarının daha kötü olmasına yol açar Kimler Sınav Kaygısı Yaşamaya Daha Eğilimlidir? Normalde de kaygı seviyeleri çok yüksek olan ve mükemmeliyetçi kişiler sınav kaygısı sorunlarını daha şiddetli yaşarlar Bu özelliklere sahip kişiler hatalarını kabul etmekte zorlanırlar ya da en iyi skordan daha düşük almayı kaldıramazlar Sınav kaygısı bu tür durumlarda büyür Sınavlara yeterince hazırlanmamış ama iyi notlar almak isteyen öğrenciler de sınav kaygısı yaşar İnsanlar birkaç sebepten ötürü sınavlara hazırlıksız hisseder: Yeterince çalışmamışlardır, çalışma materyalini zor bulmuşlardır ya da muhtemelen bir gece önce iyi uyumadıkları için yorgun hissediyorlardır