Çok Uyuma isteği,Çok Uykunun Sebepleri, Fazla Uyumanın Nedenleri, Uyku Problemleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Günlük aktivitelerimizi devam ettirebilmek için, verimli olabilmek için bir günde belli sürede uyumamız gerekmektedir

Eğer bu gerekli uykuyu alamazsak gün boyu bunun sıkıntısı çekeriz

Unutkan oluruz, sinirliliklerimiz artar, dikkatimiz dağılır, iç sıkıntısı duyarız

Ancak bazen de uykuyu fazla kaçırmaya başlarız

O zaman da, problem olur bizim için

Az uyumak gibi çok uyumakta bir problemdir

Altında yatan sebep araştırılmalıdır

En önemli sebeplerden biri depresyondur

Aşırı uyuma ile birlikte sinirlilik halleri öfke hayattan zevk almama halleri de eşlik edebilir

O zaman konuya daha hassas davranmalı kendimizi bunu sebebine yönelik araştırma yapmaya yönlendirmeliyiz

?Uykunun normali nedir ?? Uyku uyuma hususunda herkes için geçerli olan bir normal olmamakla birlikte 6-8 saat normal uyku kabul edilebilir

Gerçi uykunun süresi kalitesi ile alakalıdır

Sık sık uykunun bölünmesi ile uyku süresi artar

Yani verimli bir dinlenme için daha uzun süre uyumak gerekir

Oysa rahat normal sıcaklık ve neme sahip bir ortamda uyanmadan uyunan bir uyku daha kısa da olsa yetebilir

Bu nedenle şartlar da göz önüne alınmalıdır

Günlük olaylarla etkilenme uyku süresini bozabilir

Mesela sınavımız kötü geçmiş olabilir, eşimizle kavga etmiş olabiliriz yada o gün çok ciddi para kaybetmişizdir

Ama bu tür uyku bozuklukları gelip geçicidir

Sebep ortadan kalktıktan sonra tamamen düzelir

Bazen de çok uzun uyunabilir

Eğer tembellik etmiyorsak ve uykumuzun aşırı olması çok uzun zamandır varsa ve biz buna rağmen dinlenmemiş kalkıyorsak o zaman ilk önce uyku hijyeni şartlarımızı gözden geçirmeliyiz

Yani yatağımız sağlıklı mı ? Odamızın havası temiz mi? Oda ısısı normal mi ? Geceleri sık sık uyanıyor muyuz ? Tüm bunları gözden geçirdikten sonra hiçbir problemimiz yoksa ve fazla uyumamız hayatımızdaki baz işleri kısıtlamaya başlamışsa artık iş çığırından çıkıyor demektir

Biz uykumuz için bir hekime başvurmalıyız ve sebebe yönelik araştırma yapmalıyız

Kaynağını bulmalı ve bunu halletmeliyiz

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Çok Uyuma isteği,Çok Uykunun Sebepleri, Fazla Uyumanın Nedenleri, Uyku Problemleri Günlük aktivitelerimizi devam ettirebilmek için, verimli olabilmek için bir günde belli sürede uyumamız gerekmektedirEğer bu gerekli uykuyu alamazsak gün boyu bunun sıkıntısı çekeriz Unutkan oluruz, sinirliliklerimiz artar, dikkatimiz dağılır, iç sıkıntısı duyarız Ancak bazen de uykuyu fazla kaçırmaya başlarız O zaman da, problem olur bizim için Az uyumak gibi çok uyumakta bir problemdir Altında yatan sebep araştırılmalıdır En önemli sebeplerden biri depresyondur Aşırı uyuma ile birlikte sinirlilik halleri öfke hayattan zevk almama halleri de eşlik edebilir O zaman konuya daha hassas davranmalı kendimizi bunu sebebine yönelik araştırma yapmaya yönlendirmeliyiz ?Uykunun normali nedir ?? Uyku uyuma hususunda herkes için geçerli olan bir normal olmamakla birlikte 6-8 saat normal uyku kabul edilebilir Gerçi uykunun süresi kalitesi ile alakalıdır Sık sık uykunun bölünmesi ile uyku süresi artar Yani verimli bir dinlenme için daha uzun süre uyumak gerekir Oysa rahat normal sıcaklık ve neme sahip bir ortamda uyanmadan uyunan bir uyku daha kısa da olsa yetebilir Bu nedenle şartlar da göz önüne alınmalıdır Günlük olaylarla etkilenme uyku süresini bozabilir Mesela sınavımız kötü geçmiş olabilir, eşimizle kavga etmiş olabiliriz yada o gün çok ciddi para kaybetmişizdir Ama bu tür uyku bozuklukları gelip geçicidir Sebep ortadan kalktıktan sonra tamamen düzelir Bazen de çok uzun uyunabilir Eğer tembellik etmiyorsak ve uykumuzun aşırı olması çok uzun zamandır varsa ve biz buna rağmen dinlenmemiş kalkıyorsak o zaman ilk önce uyku hijyeni şartlarımızı gözden geçirmeliyiz Yani yatağımız sağlıklı mı ? Odamızın havası temiz mi? Oda ısısı normal mi ? Geceleri sık sık uyanıyor muyuz ? Tüm bunları gözden geçirdikten sonra hiçbir problemimiz yoksa ve fazla uyumamız hayatımızdaki baz işleri kısıtlamaya başlamışsa artık iş çığırından çıkıyor demektir Biz uykumuz için bir hekime başvurmalıyız ve sebebe yönelik araştırma yapmalıyız Kaynağını bulmalı ve bunu halletmeliyiz