Kara Bulutlarınızı Dağıtacak Taktikler

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Kara Bulutlarınızı Dağıtacak Taktikler

Sabah işe geç kaldınız ve gününüz berbat geçti

Sıkıntıdan stresten patlamak üzeresiniz ve yatağınıza yattığınızda uyuyamıyorsunuz

Bu kabusa son verip keyfinizi yerine getirecek 5 taktikle yüzünüz gülecek

Bir gününüzün diğerine uyması gerektiğini kim söylemiş? Pazar günü yüzünüzde çiçekler açarken, pazartesi günü aynaya bile bakmak istemeyebilirsiniz

Unutayın ki, bu gibi durumları lehinize çevirmek elinizde

Gününüzün rezil olmasına izin vermeyin ve tavsiyeleri okuyun

İşte Kara Bulutlarınızı Dağıtacak 5 Taktik

1) SIKINTIDAN PATLAMAK ÜZEREYKEN:

Öyle günler olur ki keşke hiç yaşamasaydım diye düşünürüz

Böyle bir durumda size önerilen tekniğin çok işe yaradığını göreceksiniz

Kalp, vücudunuzun ritmini koruyan bir organdır

O sakin olduğunda vücudunuz ve aklınız sakinleşir

Önerilen bu aktivite sadece bir dakikanızı alacak:

- Elinizi göğsünüzün sol tarafına koyun ve üç kez yavaş yavaş nefes alın

- Yorgunluğu ve kızgınlığı üzerinizden atmak için sevdiğiniz birini düşünün

- Düşüncelerinizi dağıtabilmek için 10 dakikalık bir yürüyüşe çıkın

Bu, kalp atış hızınızı yavaşlatacak ve sorunlannızı daha açık bir zihinle düşünebileceksiniz

2) BİRİ SİZİ ÜZDÜĞÜNDE:

Kendinizi iyi ifade edemediğinizde kötü bir ruh hali içine girersiniz

Biri sizi üzdüğünde bunu ondan saklamayın

Ne hissettiğinizi dile getirin

Buna sandviç tekniği deniyor; önce pozitif bir şey söyleyin, ardından üzüldüğünüzü belirtin ve konuşmanızı pozitif herhangi bir şeyle sonlandırın

Sizi üzen patronunuz olduğunda bunu uygulayamayabilirsiniz

Böyle bir durumda sinirinizi bozan şeyi bir arkadaşınıza ya da yakınınıza anlatın

Kendinizi ne kadar iyi hissedeceğinize şaşıracaksınız

3) GÜN BOYUNCA KÖTÜ BİR RUH HALİ İÇİNDE OLDUĞUNUZDA:

Bir şey ya da biri sinirinize dokunduğunda bütün gününüz rezil olabilir

Sonrasında ise istemeden de olsa çevrenizdeki başka insanlara kötü davranmaya ve onları kırmaya başlayabilirsiniz

İşte böyle durumlarda aşağıdakileri yapmayı deneyin:

- Durumu puanlayın

Ne kadar sinirlendiğinize 1 ile 10 arasında bir puan verin

- Daha farklı davranabilmeniz mümkün olur muydu diye düşünün

- Durumu nasıl daha iyi bir hale getirebileceğinizi düşünün

Arkasından da yaşananların bir daha tekrarlanmaması için olayları kafanızda tartın

- Başka insanların duygularını kontrol edemeyeceğinizi kabullenin

- Unutmayın ki, problemlere bakışınız sonrasında olacakları ve bütün hayatınızı derinden etkiler

4) STRESTEN ÇOK BUNALDIĞINIZDA:

Konuşmayın, parmak uçlarınızı kullanın! Parmak uçlarınızla küçük darbeler gerçekleştirmeniz vücudunuzdaki enerji akışını dengeler

Uzmanlar bu tekniğe duygusal akupunktur adını veriyorlar

Gözlerinizin üzerine orta parmağınızın ucuyla hafifçe 5 kez vurun

Sonrasında köGoogle Page Rankingücük kemiği ile kaburganızın birleştiği yerlere aynı vuruşları tekrarlayın

İşlemi göğüs kafesiniz ile tamamlayın

Bu enerji noktalarına parmak uçlarınızla masaj yapmak sizi rahatlatacaktır

5) KAFANIZDAKİ DÜŞÜNCELER YÜZÜNDEN UYUYAMADIĞINIZDA:

Yatakta dönüp durmak yerine sırt üstü pozisyona gelin, çenenizi gövdenizle aynı hizaya getirip tavana bakın

Bacaklarınızı iyice gerin ve kollarınızı düzgünce vücudunuzun yanına koyun

Parmak uçlarınızdan başlayarak vücudunuzun her noktasını hissetmeye çalışın

Vücudunuzdaki tüm kasları rahatlatırken düzenli bir şekilde nefes almaya çalışın

Gözlerinizi kapatın, bu arada dişlerinizi sıkmamaya dikkat edin

10 defa derin nefes alıp verin

Bu şekilde önce vücudunuza sonra nefesinize odaklanarak zihninizi boşaltmanız mümkündür

Yarım saatte uykuya dalacağınızdan emin olabilirsiniz

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kara Bulutlarınızı Dağıtacak Taktikler Kara Bulutlarınızı Dağıtacak Taktikler Sabah işe geç kaldınız ve gününüz berbat geçtiSıkıntıdan stresten patlamak üzeresiniz ve yatağınıza yattığınızda uyuyamıyorsunuz Bu kabusa son verip keyfinizi yerine getirecek 5 taktikle yüzünüz gülecek Bir gününüzün diğerine uyması gerektiğini kim söylemiş? Pazar günü yüzünüzde çiçekler açarken, pazartesi günü aynaya bile bakmak istemeyebilirsiniz Unutayın ki, bu gibi durumları lehinize çevirmek elinizde Gününüzün rezil olmasına izin vermeyin ve tavsiyeleri okuyun İşte Kara Bulutlarınızı Dağıtacak 5 Taktik 1) SIKINTIDAN PATLAMAK ÜZEREYKEN: Öyle günler olur ki keşke hiç yaşamasaydım diye düşünürüz Böyle bir durumda size önerilen tekniğin çok işe yaradığını göreceksiniz Kalp, vücudunuzun ritmini koruyan bir organdır O sakin olduğunda vücudunuz ve aklınız sakinleşir Önerilen bu aktivite sadece bir dakikanızı alacak: - Elinizi göğsünüzün sol tarafına koyun ve üç kez yavaş yavaş nefes alın - Yorgunluğu ve kızgınlığı üzerinizden atmak için sevdiğiniz birini düşünün - Düşüncelerinizi dağıtabilmek için 10 dakikalık bir yürüyüşe çıkın Bu, kalp atış hızınızı yavaşlatacak ve sorunlannızı daha açık bir zihinle düşünebileceksiniz 2) BİRİ SİZİ ÜZDÜĞÜNDE: Kendinizi iyi ifade edemediğinizde kötü bir ruh hali içine girersiniz Biri sizi üzdüğünde bunu ondan saklamayın Ne hissettiğinizi dile getirin Buna sandviç tekniği deniyor; önce pozitif bir şey söyleyin, ardından üzüldüğünüzü belirtin ve konuşmanızı pozitif herhangi bir şeyle sonlandırın Sizi üzen patronunuz olduğunda bunu uygulayamayabilirsiniz Böyle bir durumda sinirinizi bozan şeyi bir arkadaşınıza ya da yakınınıza anlatın Kendinizi ne kadar iyi hissedeceğinize şaşıracaksınız 3) GÜN BOYUNCA KÖTÜ BİR RUH HALİ İÇİNDE OLDUĞUNUZDA: Bir şey ya da biri sinirinize dokunduğunda bütün gününüz rezil olabilir Sonrasında ise istemeden de olsa çevrenizdeki başka insanlara kötü davranmaya ve onları kırmaya başlayabilirsiniz İşte böyle durumlarda aşağıdakileri yapmayı deneyin: - Durumu puanlayın Ne kadar sinirlendiğinize 1 ile 10 arasında bir puan verin - Daha farklı davranabilmeniz mümkün olur muydu diye düşünün - Durumu nasıl daha iyi bir hale getirebileceğinizi düşünün Arkasından da yaşananların bir daha tekrarlanmaması için olayları kafanızda tartın - Başka insanların duygularını kontrol edemeyeceğinizi kabullenin - Unutmayın ki, problemlere bakışınız sonrasında olacakları ve bütün hayatınızı derinden etkiler 4) STRESTEN ÇOK BUNALDIĞINIZDA: Konuşmayın, parmak uçlarınızı kullanın! Parmak uçlarınızla küçük darbeler gerçekleştirmeniz vücudunuzdaki enerji akışını dengeler Uzmanlar bu tekniğe duygusal akupunktur adını veriyorlar Gözlerinizin üzerine orta parmağınızın ucuyla hafifçe 5 kez vurun Sonrasında köGoogle Page Rankingücük kemiği ile kaburganızın birleştiği yerlere aynı vuruşları tekrarlayın İşlemi göğüs kafesiniz ile tamamlayın Bu enerji noktalarına parmak uçlarınızla masaj yapmak sizi rahatlatacaktır 5) KAFANIZDAKİ DÜŞÜNCELER YÜZÜNDEN UYUYAMADIĞINIZDA: Yatakta dönüp durmak yerine sırt üstü pozisyona gelin, çenenizi gövdenizle aynı hizaya getirip tavana bakın Bacaklarınızı iyice gerin ve kollarınızı düzgünce vücudunuzun yanına koyun Parmak uçlarınızdan başlayarak vücudunuzun her noktasını hissetmeye çalışın Vücudunuzdaki tüm kasları rahatlatırken düzenli bir şekilde nefes almaya çalışın Gözlerinizi kapatın, bu arada dişlerinizi sıkmamaya dikkat edin 10 defa derin nefes alıp verin Bu şekilde önce vücudunuza sonra nefesinize odaklanarak zihninizi boşaltmanız mümkündür Yarım saatte uykuya dalacağınızdan emin olabilirsiniz