TOPLUMSAL YAŞAM BİREYSEL ÖFKE GETİRİYOR Modern toplum rahatlayıp zenginleştikçe daha

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

TOPLUMSAL YAŞAM BİREYSEL ÖFKE GETİRİYOR

Modern toplum rahatlayıp zenginleştikçe daha konforlu bir hayat sürmeye başladık

Babalarımızdan veya dedelerimizden daha iyi ve rahat bir yaşam düzeyimiz var

Bizden önceki nesillerin sahip olamadığı kadar eğlenme ve stres atma imkanına da sahibiz

Öyleyse yanlış giden ne?

Bunu açıklamak üzere psikologlar ve sosyologlar çeşitli teoriler geliştiriyorlar

Yaşam tempomuzun hız kazanmış olması ve sürekli bir yerlere koşuşturuyor olmamız öfke yaratan faktörlerden biri

Eğer bir şey ya da bir kişi bizi geciktirecek olursa bu durumu ?sınırlı ve kıymetli? zamanımıza bir tehdit olarak algılıyoruz

İşlerin zamanında yetiştirilmesini gerektiren işlerde bu baskı çok daha yoğun ve belirgin olarak hissediliyor

Uzman psikolog Dr Michael Sinclair, önemsiz olaylara aşırı tepki gösteren insanların esas olarak kendilerine ve çevrelerine güven duymayan kişiler olduğunu söylüyor

Sinirli insanlar karşılaştıkları her olayı kişisel bir tahrik olarak değerlendirme eğiliminde oluyorlar

Bu kişiler ?önlerine çıkan herşeyi? zaten hassas durumda olan egolarına yönelik ağır bir tehdit olarak algılıyorlar

Ekonomik zorlukların yaşandığı dönemlerde stres faktörleri de katlanarak artıyor

Uzmanların belirttiklerine göre 1960?lı ve 70?li yıllarda insanlar öfkelerini kendi içlerine atma eğilimindeydi

Şimdiki eğilim ise öfkeyi dışa vurma şeklinde gerçekleşiyor

Etrafımızda bu kadar çok sinirli insan görmemiz ve bizim de kolaylıkla sinirlenebiliyor olmamız, bu sürecin bir parçası durumunda

İnsanlar kendini tehdit altında hissettiklerine fiziksel ve zihinsel değişiklikler geçirirler

Kalp atışları hızlanır ve tansiyonları yükselir

Vücut harekete geçmek üzere hazırlanır

Zihin ise bir tür tünel vizyonuna hapsolur ve büyük resmi görmekte zorlanır

Değişik çevr4esel faktörlerle bir araya geldiğinde bu durum, normalde son derece sakin bir insanı bile diğer insanların önünde vahşi davranışlar sergileyen birine dönüştürebilir

Şanslıyız ki her gün herkes bu durumda kalmıyor

Bir çoğumuz çenemizi kapalı tutup işimizden bir küfür savuruyor ve sonra yolumuza devam ediyoruz

ÖFKENİZİ KONTROL ALTINA ALMAK İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER

Öfkenizi kontrol altına almak için uzmanların size 6 tavsiyesi var

Sinirlendiğiniz anda bunları hatırlamaya çalışmak size yararlı olabilir:

1

Durun, düşünün ve büyük resme bakın

Sizi sinirlendiren olaya vereceğiniz tepkinin olumsuz sonuçlarını göz önüne getirin

2

Farklı düşünmeniz normaldir

Fikirler hayatın değişmez gerçekleri değildir, sadece düşündüğünüz şeylerdir

Başka birinin fikirlerinin sizi kızdırmasına izin vermeyin

3

Dikkatle dinleyin, dinlemeyi öğrenin

Diğer insanın vücut lisanını anlamaya çalışın

Kendinizi onun yerine koymaya çalışın

Kalbinizi empatiye açık tutun

4

Arkadaşlarınızla bağlantınızı canlı tutun

Öfkenizi kontrol altına almak için birileriyle konuşmanız gerekiyorsa, belki de telefon edip onlardan biriyle konuşmak sizi rahatlatacak ve sonradan pişmana olacağınız bir şey yapmanızı önleyecektir

5

Günlük tutun

Öfkenizi içinizde tutmanın çok iyi bir yoludur

Sizi sinirlendiren bir olay yaşadığınızda bunun size neler düşündürdüğünü, sizi kızdıran şeyin ne olduğunu yazın

Yazı yazmanın sizi rahatlattığını göreceksiniz

6

Olayları kişisel olarak almayın

Başkalarının söylediği ve yaptığı hiçbir şey sizin yüzünüzden değildir

Diğer insanların fikirlerine, üsluplarına ve davranışlarına karşı bağışıklık kazandığınızda artık gereksiz bir acının kurbanı olmaktan kurtulacaksınız

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	TOPLUMSAL YAŞAM BİREYSEL ÖFKE GETİRİYOR Modern toplum rahatlayıp zenginleştikçe daha TOPLUMSAL YAŞAM BİREYSEL ÖFKE GETİRİYOR Modern toplum rahatlayıp zenginleştikçe daha konforlu bir hayat sürmeye başladık Babalarımızdan veya dedelerimizden daha iyi ve rahat bir yaşam düzeyimiz var Bizden önceki nesillerin sahip olamadığı kadar eğlenme ve stres atma imkanına da sahibiz Öyleyse yanlış giden ne? Bunu açıklamak üzere psikologlar ve sosyologlar çeşitli teoriler geliştiriyorlar Yaşam tempomuzun hız kazanmış olması ve sürekli bir yerlere koşuşturuyor olmamız öfke yaratan faktörlerden biri Eğer bir şey ya da bir kişi bizi geciktirecek olursa bu durumu ?sınırlı ve kıymetli? zamanımıza bir tehdit olarak algılıyoruz İşlerin zamanında yetiştirilmesini gerektiren işlerde bu baskı çok daha yoğun ve belirgin olarak hissediliyor Uzman psikolog Dr Michael Sinclair, önemsiz olaylara aşırı tepki gösteren insanların esas olarak kendilerine ve çevrelerine güven duymayan kişiler olduğunu söylüyor Sinirli insanlar karşılaştıkları her olayı kişisel bir tahrik olarak değerlendirme eğiliminde oluyorlar Bu kişiler ?önlerine çıkan herşeyi? zaten hassas durumda olan egolarına yönelik ağır bir tehdit olarak algılıyorlar Ekonomik zorlukların yaşandığı dönemlerde stres faktörleri de katlanarak artıyor Uzmanların belirttiklerine göre 1960?lı ve 70?li yıllarda insanlar öfkelerini kendi içlerine atma eğilimindeydi Şimdiki eğilim ise öfkeyi dışa vurma şeklinde gerçekleşiyor Etrafımızda bu kadar çok sinirli insan görmemiz ve bizim de kolaylıkla sinirlenebiliyor olmamız, bu sürecin bir parçası durumunda İnsanlar kendini tehdit altında hissettiklerine fiziksel ve zihinsel değişiklikler geçirirlerKalp atışları hızlanır ve tansiyonları yükselir Vücut harekete geçmek üzere hazırlanır Zihin ise bir tür tünel vizyonuna hapsolur ve büyük resmi görmekte zorlanır Değişik çevr4esel faktörlerle bir araya geldiğinde bu durum, normalde son derece sakin bir insanı bile diğer insanların önünde vahşi davranışlar sergileyen birine dönüştürebilir Şanslıyız ki her gün herkes bu durumda kalmıyor Bir çoğumuz çenemizi kapalı tutup işimizden bir küfür savuruyor ve sonra yolumuza devam ediyoruz ÖFKENİZİ KONTROL ALTINA ALMAK İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER Öfkenizi kontrol altına almak için uzmanların size 6 tavsiyesi var Sinirlendiğiniz anda bunları hatırlamaya çalışmak size yararlı olabilir: 1 Durun, düşünün ve büyük resme bakın Sizi sinirlendiren olaya vereceğiniz tepkinin olumsuz sonuçlarını göz önüne getirin 2 Farklı düşünmeniz normaldir Fikirler hayatın değişmez gerçekleri değildir, sadece düşündüğünüz şeylerdir Başka birinin fikirlerinin sizi kızdırmasına izin vermeyin 3 Dikkatle dinleyin, dinlemeyi öğrenin Diğer insanın vücut lisanını anlamaya çalışın Kendinizi onun yerine koymaya çalışın Kalbinizi empatiye açık tutun 4 Arkadaşlarınızla bağlantınızı canlı tutun Öfkenizi kontrol altına almak için birileriyle konuşmanız gerekiyorsa, belki de telefon edip onlardan biriyle konuşmak sizi rahatlatacak ve sonradan pişmana olacağınız bir şey yapmanızı önleyecektir 5 Günlük tutun Öfkenizi içinizde tutmanın çok iyi bir yoludur Sizi sinirlendiren bir olay yaşadığınızda bunun size neler düşündürdüğünü, sizi kızdıran şeyin ne olduğunu yazın Yazı yazmanın sizi rahatlattığını göreceksiniz 6 Olayları kişisel olarak almayın Başkalarının söylediği ve yaptığı hiçbir şey sizin yüzünüzden değildir Diğer insanların fikirlerine, üsluplarına ve davranışlarına karşı bağışıklık kazandığınızda artık gereksiz bir acının kurbanı olmaktan kurtulacaksınız