MEDİTASYON NEDİR? Meditasyon sözcük anlamında derin düşünme, tefekküre dalma, derin

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

MEDİTASYON NEDİR?

Meditasyon sözcük anlamında derin düşünme, tefekküre dalma, derin düşünce olarak tanımlanmaktadır

Meditasyon zihni kapatmaya, yazı tahtasını birkaç dakikalığına temizlemeye benzetilmektedir

Eğer insan zihnini bir havuza benzetirsek , nasıl ki havuza bir taş atıldığında havuzun suyu dalgalandığından dolayı derinliğini göremiyorsak , zihinde de mevcut stres ve problemler çakıl taşları gibi arada bir zihnimizde dalgalanmalara , sonuç itibariyle zihnimizin derinliklerini görmememize sebep olur

MEDİTASYON

´

Zihni açık ve dikkatli tutar

Zihni dinginleştirir

Zihni konsantre ve odaklanmış halde tutar

Dünyanın daha çok farkına vardır

Daha insancıl yapar

Nerede olduğumuzu bildirir

Meditasyon ;

Beden , zihin ve ruh sağlığını en üst düzeyde birleştirir

Dışarıdaki stres ve gerginliklerden kurtarıp , rahata ve huzura kavuşturur

Meditasyon kendimizi tanımamızda yardımcı olur

MEDİTASYONUN YARARLARI

Stres, gerginlik, sürmenaj vBulletin

zihinsel sorunlara karşı dayanıklılık kazandırır

Konsantrasyon yeteneğini arttırır

Sorunları kendi düşüncemizle çözmemizi sağlar

Zihindeki karmaşık,duygu ve düşünceleri düzene sokar

Eylemlerin en iyi şekilde yapılmasına yardım eder

Kişiyi dış etkenlerin kölesi olmaktan kurtarır, kendisinin efendisi yapar

Özgüveni, iş ve yaratıcı gücünü geliştirir

Biyolojik olarak gençleştirir

İçerde uyuyan ışık ve gizli güç keşfedilir

Sevgi,saygı, iç ve dış temizliğe daha çok önem verilir

Pozitif düşünceyi geliştirir

Enerjinin stoklanmasını , ekonomik ve verimli kullanılmasını sağlar

MEDİTASYONA BAŞLARKEN

Ne zaman yapılması gerektiği değil , sürekli yapılması önemlidir

Soluk alıp vermeyi iyi öğrenin

Meditasyon öncesi ılık bir duş alın

Duruşları doğru yapın,(Yatay ve dikey meditasyon )

Meditasyon ve ses ( yağmur, fırtına, dalga gibi doğal sesler meditasyonun kalitesini arttırır

)

Mantra ( meditasyon halinde kişinin tekrarladığı bir kelimedir

)

Meditasyona en uygun başlama yaşı 12?dir

Hangi hallerde meditasyon yapılmaz

Kişi kendine muktedir olduğu sürece hastalıkta ve sağlıkta meditasyon yapılabilir

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRME MEDİTASYONU

Özellikle bir hastalığın ilk belirtilerini hissettiğinizde yapılırsa etkili olur, ama eğer onu sık aralıklarla ve yoğun bir odaklanmayla yaparsanız ilerlemiş hastalıklarda da işe yarar

O ayrıca enerji alanınızı karıştıran herhangi bir olumsuzluk formunu da etkisiz kılabilir

İşte bu meditasyon :

?Birkaç dakika boş kaldığınızda, ve özellikle gece uykuya dalmadan önce son şey , ve sabah yataktan kalkmadan önce ilk şey olarak, bedeninizi bilinçle doldurun

Sırt üstü uzanın , gözlerinizi kapayın

?Önce dikkatinizi bedeninizin değişik bölümlerinde , ellerinizde, ayaklarınızda,kollarınızda, karnınızda vs

odaklayın

Yaşam enerjisini bu bölümlerin içinde mümkün olduğunca yoğun bir biçimde hissedin

?Her bölüm üzerinde en az 15 saniye kadar odaklanın

Sonra dikkatinizi bedeninizde , ayaklardan başa ,baştan ayaklara birkaç kez dalga gibi dolaştırın

Bunun sadece 1 dakika alması gerekir

?Bundan sonra , içsel bedeninizi bir bütün olarak , tek bir enerji alanı olarak hissedin

Birkaç dakika kadar bu hissi sürdürün

Bu zaman esnasında yoğun bir biçimde mevcut olun,bedeninizin her hücresinde mevcut olun

?Eğer zihin ara sıra dikkatinizi bedenden çekmeyi başarır ve siz kendinizi bir düşüncede kaybederseniz aldırmayın

Bunun olduğunu fark eder etmez, dikkatinizi yine içsel bedene yöneltin

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	MEDİTASYON NEDİR? Meditasyon sözcük anlamında derin düşünme, tefekküre dalma, derin MEDİTASYON NEDİR? Meditasyon sözcük anlamında derin düşünme, tefekküre dalma, derin düşünce olarak tanımlanmaktadırMeditasyon zihni kapatmaya, yazı tahtasını birkaç dakikalığına temizlemeye benzetilmektedirEğer insan zihnini bir havuza benzetirsek , nasıl ki havuza bir taş atıldığında havuzun suyu dalgalandığından dolayı derinliğini göremiyorsak , zihinde de mevcut stres ve problemler çakıl taşları gibi arada bir zihnimizde dalgalanmalara , sonuç itibariyle zihnimizin derinliklerini görmememize sebep olur MEDİTASYON ´ Zihni açık ve dikkatli tutar Zihni dinginleştirir Zihni konsantre ve odaklanmış halde tutar Dünyanın daha çok farkına vardır Daha insancıl yapar Nerede olduğumuzu bildirir Meditasyon ; Beden , zihin ve ruh sağlığını en üst düzeyde birleştirir Dışarıdaki stres ve gerginliklerden kurtarıp , rahata ve huzura kavuşturur Meditasyon kendimizi tanımamızda yardımcı olur MEDİTASYONUN YARARLARI Stres, gerginlik, sürmenaj vBulletin zihinsel sorunlara karşı dayanıklılık kazandırır Konsantrasyon yeteneğini arttırır Sorunları kendi düşüncemizle çözmemizi sağlar Zihindeki karmaşık,duygu ve düşünceleri düzene sokar Eylemlerin en iyi şekilde yapılmasına yardım eder Kişiyi dış etkenlerin kölesi olmaktan kurtarır, kendisinin efendisi yapar Özgüveni, iş ve yaratıcı gücünü geliştirir Biyolojik olarak gençleştirir İçerde uyuyan ışık ve gizli güç keşfedilir Sevgi,saygı, iç ve dış temizliğe daha çok önem verilir Pozitif düşünceyi geliştirir Enerjinin stoklanmasını , ekonomik ve verimli kullanılmasını sağlar MEDİTASYONA BAŞLARKEN Ne zaman yapılması gerektiği değil , sürekli yapılması önemlidir Soluk alıp vermeyi iyi öğrenin Meditasyon öncesi ılık bir duş alın Duruşları doğru yapın,(Yatay ve dikey meditasyon ) Meditasyon ve ses ( yağmur, fırtına, dalga gibi doğal sesler meditasyonun kalitesini arttırır) Mantra ( meditasyon halinde kişinin tekrarladığı bir kelimedir) Meditasyona en uygun başlama yaşı 12?dir Hangi hallerde meditasyon yapılmaz Kişi kendine muktedir olduğu sürece hastalıkta ve sağlıkta meditasyon yapılabilir BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRME MEDİTASYONU Özellikle bir hastalığın ilk belirtilerini hissettiğinizde yapılırsa etkili olur, ama eğer onu sık aralıklarla ve yoğun bir odaklanmayla yaparsanız ilerlemiş hastalıklarda da işe yarar O ayrıca enerji alanınızı karıştıran herhangi bir olumsuzluk formunu da etkisiz kılabilirİşte bu meditasyon : ?Birkaç dakika boş kaldığınızda, ve özellikle gece uykuya dalmadan önce son şey , ve sabah yataktan kalkmadan önce ilk şey olarak, bedeninizi bilinçle doldurun Sırt üstü uzanın , gözlerinizi kapayın ?Önce dikkatinizi bedeninizin değişik bölümlerinde , ellerinizde, ayaklarınızda,kollarınızda, karnınızda vs odaklayın Yaşam enerjisini bu bölümlerin içinde mümkün olduğunca yoğun bir biçimde hissedin ?Her bölüm üzerinde en az 15 saniye kadar odaklanın Sonra dikkatinizi bedeninizde , ayaklardan başa ,baştan ayaklara birkaç kez dalga gibi dolaştırın Bunun sadece 1 dakika alması gerekir ?Bundan sonra , içsel bedeninizi bir bütün olarak , tek bir enerji alanı olarak hissedin Birkaç dakika kadar bu hissi sürdürün Bu zaman esnasında yoğun bir biçimde mevcut olun,bedeninizin her hücresinde mevcut olun ?Eğer zihin ara sıra dikkatinizi bedenden çekmeyi başarır ve siz kendinizi bir düşüncede kaybederseniz aldırmayın Bunun olduğunu fark eder etmez, dikkatinizi yine içsel bedene yöneltin