BEL SAĞLIĞI İÇİN TAVSİYELER (Resimli)

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-24-2012

41- Sandalye veya koltukta otururken, bir cismi (hafif dahi olsa) öne doğru eğilerek yerden almayın

YANLIŞ - DOĞRU
42- Beliniz ağrıdığı dönemlerde alafranga tuvaletleri tercih edin

Tuvalete otururken en azından tek elinizi destek olarak kullanın

DOĞRU
43- Tuvalet ihtiyacınızı giderirken oturur pozisyonda öne doğru eğilmeyin

Ağrılı dönemde alafranga tuvalette ters oturmanız bu açıdan yarar sağlayabilir

YANLIŞ
44- Mutlak sert yatak istirahatinde iken ayaklarınızın altına birkaç yastık koyarak yükseltmeniz daha iyi olacaktır

Bu esnada yemeklerinizi yatarak yiyebilirsiniz

Namazlarınızı sağ yanınıza doğru yatarak işaretle kılabilirsiniz

Yastığınızın alçak olmasında da yarar var

Bu pozisyonda yorulursanız yan yatabilirsiniz

DOĞRU
45- Yan yatışta kalça ve dizlerinizden çekerek bacaklarınızı toplar ve ana rahmindeki gibi kıvrılarak durursanız rahat edersiniz

İki bacağınızın arasına yumuşak bir yastık koymanız da iyi olur

DOĞRU
46- Doktorunuz mutlak yatak istirahati vermişse tavsiyesine uyun

Bu tedavi esnasında ağrınız artıyor, durumunuz kötüye gidiyorsa doktorunuza bildirin

Birkaç gün içinde iyileşirseniz yine doktorunuzu haberdar edin

DOĞRU
Uzman doktor hastanın tedaviye vereceği cevaba göre bu süreyi artırıp azaltabilir

Zaten ilk birkaç gün sonrasında hastalığın genel seyri kendisini belli eder

Prensip olarak hasta becerebildiği anda normal yaşantısına dönmelidir

Kriter hayat kalitesidir

Lüzumsuz uzamış yatak istirahati de doğru değildir

47- Yorgunluğa bağlı olarak beliniz ağrıyorsa usulüne uygun yapılan 10-15 dakikalık istirahat en iyi ilaçtır

Tam rahatlamak ve gevşemek için ayaklarınızı sandalyeyle yükseltirken boynunuzun altına da küçük bir yastık koyabilirsiniz

DOĞRU
48- Sırtüstü yatarken yüksek yastık kullanmayın

YANLIŞ
49- Yatağınız bel hizasından itibaren kırılabiliyorsa
45 derecelik bir açı oluşturacak tarzda ayarlayarak sırtınızı dayar ve dinlenebilirsiniz

Böyle bir yatağınız yoksa iskemleyi devirerek arkalığın üzerine yastık koyup aynı şekilde dinlenebilirsiniz

DOĞRU
DOĞRU
50- Bacaklarınız düz pozisyondayken, ayakta dimdik uzun süre hareketsiz kalmayınız

Münavebeli olarak bir ayağınızı öne doğru uzatıp pozisyon değiştirin veya yürüyün

YANLIŞ
51- Sağlıklı iken düzenli olarak spor yapın

Yüzmeye önem verin, yürümeyi ihmal etmeyin

YANLIŞ

52- Daha önce bel rahatsızlığı geçirmişseniz, güreş, boks, judo, futbol, basketbol gibi mücadele sporlarından ve halter, jimnastik, golf, tenis gibi uğraşlardan uzak durun

Bunların yerine yürüme ve yüzme gibi sporları tercih edin

Beli fazla eğmeden bisiklete binmek de faydalıdır

YANLIŞ
YANLIŞ

06-24-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	BEL SAĞLIĞI İÇİN TAVSİYELER (Resimli) 41- Sandalye veya koltukta otururken, bir cismi (hafif dahi olsa) öne doğru eğilerek yerden almayın YANLIŞ - DOĞRU 42- Beliniz ağrıdığı dönemlerde alafranga tuvaletleri tercih edin Tuvalete otururken en azından tek elinizi destek olarak kullanın DOĞRU 43- Tuvalet ihtiyacınızı giderirken oturur pozisyonda öne doğru eğilmeyin Ağrılı dönemde alafranga tuvalette ters oturmanız bu açıdan yarar sağlayabilir YANLIŞ 44- Mutlak sert yatak istirahatinde iken ayaklarınızın altına birkaç yastık koyarak yükseltmeniz daha iyi olacaktır Bu esnada yemeklerinizi yatarak yiyebilirsiniz Namazlarınızı sağ yanınıza doğru yatarak işaretle kılabilirsiniz Yastığınızın alçak olmasında da yarar var Bu pozisyonda yorulursanız yan yatabilirsiniz DOĞRU 45- Yan yatışta kalça ve dizlerinizden çekerek bacaklarınızı toplar ve ana rahmindeki gibi kıvrılarak durursanız rahat edersiniz İki bacağınızın arasına yumuşak bir yastık koymanız da iyi olur DOĞRU 46- Doktorunuz mutlak yatak istirahati vermişse tavsiyesine uyun Bu tedavi esnasında ağrınız artıyor, durumunuz kötüye gidiyorsa doktorunuza bildirin Birkaç gün içinde iyileşirseniz yine doktorunuzu haberdar edin DOĞRU Uzman doktor hastanın tedaviye vereceği cevaba göre bu süreyi artırıp azaltabilir Zaten ilk birkaç gün sonrasında hastalığın genel seyri kendisini belli eder Prensip olarak hasta becerebildiği anda normal yaşantısına dönmelidir Kriter hayat kalitesidir Lüzumsuz uzamış yatak istirahati de doğru değildir 47- Yorgunluğa bağlı olarak beliniz ağrıyorsa usulüne uygun yapılan 10-15 dakikalık istirahat en iyi ilaçtır Tam rahatlamak ve gevşemek için ayaklarınızı sandalyeyle yükseltirken boynunuzun altına da küçük bir yastık koyabilirsiniz DOĞRU 48- Sırtüstü yatarken yüksek yastık kullanmayın YANLIŞ 49- Yatağınız bel hizasından itibaren kırılabiliyorsa 45 derecelik bir açı oluşturacak tarzda ayarlayarak sırtınızı dayar ve dinlenebilirsiniz Böyle bir yatağınız yoksa iskemleyi devirerek arkalığın üzerine yastık koyup aynı şekilde dinlenebilirsiniz DOĞRU DOĞRU 50- Bacaklarınız düz pozisyondayken, ayakta dimdik uzun süre hareketsiz kalmayınız Münavebeli olarak bir ayağınızı öne doğru uzatıp pozisyon değiştirin veya yürüyün YANLIŞ 51- Sağlıklı iken düzenli olarak spor yapın Yüzmeye önem verin, yürümeyi ihmal etmeyin YANLIŞ 52- Daha önce bel rahatsızlığı geçirmişseniz, güreş, boks, judo, futbol, basketbol gibi mücadele sporlarından ve halter, jimnastik, golf, tenis gibi uğraşlardan uzak durun Bunların yerine yürüme ve yüzme gibi sporları tercih edin Beli fazla eğmeden bisiklete binmek de faydalıdır YANLIŞ YANLIŞ