Zayıflamanızı engelleyen 11 neden / Zayıflamanızı engelleyen 11 neden hakkında bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-24-2012

Zayıflamanızı engelleyen 11 neden

Zayıflamanızı engelleyen 11 neden

Zayıflamak isteyenler tek bir formül var; o da hayat tarzı haline gelmiş

sağlıklı alışkanlıklarla oluşturulmuş bir program

Eğer siz de fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız önce zayıflamanızın önüne geçen nedenleri bulmalısınız

Formsante dergisi bu nedenleri sıraladı

bağırsak florası düzenine göre kalori kaybının değişebileceğini gösteriyor

Vücudumuzda oluşan bu dengesizlik az yememize karşın kilo alımına yol açabiliyor

Aynı zamanda "gram" kategorisinde yer alan zararlı bakteriler kanımıza karışarak aşırı kilo alımı ve diyabet hastalıklarına da yol açabiliyor

2- Yetersiz uyumak Yapılan araştırmalar uyku süresi ile obez olma riski arasında güçlü bir bağlantı olduğunu gösteriyor

Gecede 4 saatten az uyuyanlar

7 - 9 saat uyuyanlara göre kilo alımında daha yüksek bir risk taşıyor

Uyku eksikliğinde midemiz açlık hormonu salgılıyor

Bu durum yemeği fazla kaçırmamıza neden oluyor

Uyku ritminin ve uyku düzeninin bozulması sonucu vücutta bazı kimyasal değişiklikler meydana geliyor

Bu durumda ise diyabet

hiper-tansiyon gibi ciddi hastalıklar ortaya çıkabiliyor

3- Besinlere ambargo koymak Bedeni tek tip beslemek

yemeklerde aşırı seçici davranmak

belli besinleri sofradan tamamen çıkarmak kilo alımına neden olabiliyor

Çünkü vücudumuzun tüm besin gruplarını dengeli ve yeterli tüketmesi gerekiyor

Ayrıca alkol alımına bağlı olarak tüketilen diğer besin maddelerinin de (kızarmış patates

cips vs) vücutta gereksiz bir kalori ve yağ deposu olarak kalacağını unutmamak gerekiyor

4- Stresi kontrol edememek Birçok kişi sinirli ya da üzgün olduğunda yaptığı ilk iş buzdolabına yönelmek oluyor

Çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan kortizol hormonu iştah açıyor

ABD'de son yıllarda yapılan çalışmalar stresin doğrudan vücudumuzda yağ birikmesine yol açtığını ve bunun sonuçu olarak kilo alımına neden olduğunu gösteriyor

5- Gece atıştırmaları Genelde gün boyu yeterli besin tüketmeyen

stresli ve yoğun çalışanlarda azalan enerjiyi yükseltmek adına tüketilen gece yemekleri

en olmadık saatte aşırı kalori alımını sağlayarak vücudun yağlanmasına neden oluyor

6- Yanlış ilaç kullanımı Genellenemese de bazı ilaçların kullanımı (antidepresanlar

hormon ilaçları

kortizon vs

) bazı kişilerde kilo artışı ve şişmanlık sorununda tetikleyici rol oynuyor

Bu ilaçların kullanımının kan şekerinde düşmeye (hipoglisemi) ve insülin seviyelerinde kilo artırıcı düzeyde artmaya yol açtıkları araştırmalarla ortaya konmuş

Bu ilaçlar kullanılırken beslenmeye ayrıca dikkat edilmesi ve günlük hareket miktarının artırılması yerinde olur

7- Yeterli su içmemek Su yerine çay

kahve

gazlı içeçekle vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak

zayıflamamızı engelleyen en önemli nedenlerden biri

Çünkü xxxxbolizma için besin kadar önemli bir yeri olan su

kortizol hormonu salgılanmasını durdurarak gereksiz yemek yemeyi ve kabızlığı engelliyor

8- Hareketsizlik Gün içinde hareketsiz kalmak kilo vermenin önünde duran en büyük engel

Güne erken başlamak ve 7-8 saatten fazla uyumamak

kısa mesafeler için taşıt kullanma yerine yürümek

asansör yerine de merdiven kullanmak vücut aktivitesinin artırılmasına yardımcı oluyor

9- Tiroit yetmezliği Tiroit yetmezliği xxxxbolizmayı yavaşlatan ve bu nedenle kişilerde önceki kilolarına göre yüzde 15-30 oranında kilo alınmasına neden olan bir hastalık

Bu nedenle tiroit bezi yetmezliği tedavi edilmeden kilo vermek oldukça zor

10- Genetik miras Gen araştırmaları

şimdilerde şişmanlıkla ilgili araştırmaların en önemli ayağını oluşturuyor

Çünkü

açlık hissinin sorumlusu olarak bazı genler görülüyor

Tek yumurta ikizleriyle yapılan araştırmalar gösteriyor ki vücut ağırlığımızın yüzde 70'ine kadar olan kısmını genlerimize

sadece yüzde 30'luk bir bölümünü ise çevre faktörlerine borçluyuz

11- Kalsiyum eksikliği Herkes kalsiyumun sağlıklı kemiklere sahip olmak için gerekli olduğunu biliyor

Ancak araştırmalar kalsiyum açısından zengin olan yiyeceklerle beslenenlerin vücut kitle indekslerinin daha düşük olduğunu gösteriyor

06-24-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Zayıflamanızı engelleyen 11 neden / Zayıflamanızı engelleyen 11 neden hakkında bilgi Zayıflamanızı engelleyen 11 neden Zayıflamanızı engelleyen 11 neden Zayıflamak isteyenler tek bir formül var; o da hayat tarzı haline gelmiş sağlıklı alışkanlıklarla oluşturulmuş bir program Eğer siz de fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız önce zayıflamanızın önüne geçen nedenleri bulmalısınız Formsante dergisi bu nedenleri sıraladı bağırsak florası düzenine göre kalori kaybının değişebileceğini gösteriyor Vücudumuzda oluşan bu dengesizlik az yememize karşın kilo alımına yol açabiliyor Aynı zamanda "gram" kategorisinde yer alan zararlı bakteriler kanımıza karışarak aşırı kilo alımı ve diyabet hastalıklarına da yol açabiliyor 2- Yetersiz uyumak Yapılan araştırmalar uyku süresi ile obez olma riski arasında güçlü bir bağlantı olduğunu gösteriyor Gecede 4 saatten az uyuyanlar 7 - 9 saat uyuyanlara göre kilo alımında daha yüksek bir risk taşıyor Uyku eksikliğinde midemiz açlık hormonu salgılıyor Bu durum yemeği fazla kaçırmamıza neden oluyor Uyku ritminin ve uyku düzeninin bozulması sonucu vücutta bazı kimyasal değişiklikler meydana geliyor Bu durumda ise diyabet hiper-tansiyon gibi ciddi hastalıklar ortaya çıkabiliyor 3- Besinlere ambargo koymak Bedeni tek tip beslemek yemeklerde aşırı seçici davranmak belli besinleri sofradan tamamen çıkarmak kilo alımına neden olabiliyor Çünkü vücudumuzun tüm besin gruplarını dengeli ve yeterli tüketmesi gerekiyor Ayrıca alkol alımına bağlı olarak tüketilen diğer besin maddelerinin de (kızarmış patates cips vs) vücutta gereksiz bir kalori ve yağ deposu olarak kalacağını unutmamak gerekiyor 4- Stresi kontrol edememek Birçok kişi sinirli ya da üzgün olduğunda yaptığı ilk iş buzdolabına yönelmek oluyor Çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan kortizol hormonu iştah açıyor ABD'de son yıllarda yapılan çalışmalar stresin doğrudan vücudumuzda yağ birikmesine yol açtığını ve bunun sonuçu olarak kilo alımına neden olduğunu gösteriyor 5- Gece atıştırmaları Genelde gün boyu yeterli besin tüketmeyen stresli ve yoğun çalışanlarda azalan enerjiyi yükseltmek adına tüketilen gece yemekleri en olmadık saatte aşırı kalori alımını sağlayarak vücudun yağlanmasına neden oluyor 6- Yanlış ilaç kullanımı Genellenemese de bazı ilaçların kullanımı (antidepresanlar hormon ilaçları kortizon vs) bazı kişilerde kilo artışı ve şişmanlık sorununda tetikleyici rol oynuyor Bu ilaçların kullanımının kan şekerinde düşmeye (hipoglisemi) ve insülin seviyelerinde kilo artırıcı düzeyde artmaya yol açtıkları araştırmalarla ortaya konmuş Bu ilaçlar kullanılırken beslenmeye ayrıca dikkat edilmesi ve günlük hareket miktarının artırılması yerinde olur 7- Yeterli su içmemek Su yerine çay kahve gazlı içeçekle vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak zayıflamamızı engelleyen en önemli nedenlerden biri Çünkü xxxxbolizma için besin kadar önemli bir yeri olan su kortizol hormonu salgılanmasını durdurarak gereksiz yemek yemeyi ve kabızlığı engelliyor 8- Hareketsizlik Gün içinde hareketsiz kalmak kilo vermenin önünde duran en büyük engel Güne erken başlamak ve 7-8 saatten fazla uyumamak kısa mesafeler için taşıt kullanma yerine yürümek asansör yerine de merdiven kullanmak vücut aktivitesinin artırılmasına yardımcı oluyor 9- Tiroit yetmezliği Tiroit yetmezliği xxxxbolizmayı yavaşlatan ve bu nedenle kişilerde önceki kilolarına göre yüzde 15-30 oranında kilo alınmasına neden olan bir hastalık Bu nedenle tiroit bezi yetmezliği tedavi edilmeden kilo vermek oldukça zor 10- Genetik miras Gen araştırmaları şimdilerde şişmanlıkla ilgili araştırmaların en önemli ayağını oluşturuyor Çünkü açlık hissinin sorumlusu olarak bazı genler görülüyor Tek yumurta ikizleriyle yapılan araştırmalar gösteriyor ki vücut ağırlığımızın yüzde 70'ine kadar olan kısmını genlerimize sadece yüzde 30'luk bir bölümünü ise çevre faktörlerine borçluyuz 11- Kalsiyum eksikliği Herkes kalsiyumun sağlıklı kemiklere sahip olmak için gerekli olduğunu biliyor Ancak araştırmalar kalsiyum açısından zengin olan yiyeceklerle beslenenlerin vücut kitle indekslerinin daha düşük olduğunu gösteriyor