Hamilelikte Nasıl yatılmalı? Hamilelikte Yatış Pozisyounu

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Hamilelikte Nasıl yatılmalı?

Hamilelikte Yatış Pozisyounu

Sırt üstü yatış Inferior Vena Cava adlı ana toplar damar sistemine baskı yapacağından önerilmez

Bu durum nefes almada sıkıntı yaratır; sırt ağrılarını ve basurları arttırabilir solunumu ve dolaşımı bozabilir ve kan basıncınızın düşmesine neden olabilir

Yüz üstü yatış da bebeğe baskı yapacağından önerilmez

Ayrıca tahmin edersiniz ki karnınızdan dolayı bu pozisyonda uyumak pek de mümkün değildir

Sol yan yatış

Hamilelikte sol yan yatış bebeğe maksimum kan akışı sağlamasından ve annenin böbrek fonksiyonlarını artırmasından dolayı önerilen uyku pozisyonudur

Çünkü böbrek fonksiyon artışı su tutulmasını da azaltır

Ayrıca karaciğerimizin vücudumuzun sağ yanında olmasından dolayı da sola yan yatış karaciğer baskısını da azaltacaktır

En rahat uyku pozisyonu sol yana yatıp dizlerin karına çekilmesi şeklindedir

Dizlerin arasında yumuşak ve ince bir yastık koyulması da iyi olacaktır

Aynı zamanda sırtın yumuşak bir yastık veya battaniye ile desteklenmesi de önerilmektedir

Eğer gece uyandığınızda kendinizi sırt üstü yatıyor bulursanız endişelenmeyin

Uyku esnasında pozisyon değiştirmeniz çok normal bir harekettir ve kontrol edilemez

Zaten son trimesterde sırtüstü yatarken rahatsızlık duyacağınızdan bu pozisyona geçiyor da olmayacaksınız; rahatsızlık duyup uyanacaksınız

İlk 3 ay

İlk üç ayda istediğiniz herhangi bir pozisyonda yatmanız mümkündür

Sonrasında sol tarafa doğru yatmanız gerecektir

Ama yine de alışkanlığı geliştirmek açısından erken gebelik döneminde yana doğru yatış gerçekleştirebilirsiniz

Hamileliğinizin erken dönemlerinde yana dönerek uyuma alışkanlığını geliştirmeniz ilerisi için size yardımcı olabilir

Özelikle son dönemlerde dizlerinizi kendinize çekerek yan dönüp yatmak oldukça rahat bir pozisyondur

Bu pozisyon ayrıca kirli kanı vücudunuzun alt kısmından kalbe taşıyan ve inferior vena cava adı verilen büyük toplardamar üzerindeki baskıyı azaltarak kalbinze binen yükün de azalmasına neden olur

Özellikle sola dönük yattığınızda bu etki daha belirgin hale gelir

Öte yandan sola döndüğünüzde rahim de sola kayacağından karaciğeriniz üzerindeki baskı da azalır ve daha rahat hissedersiniz

Ancak gece uyandığınızda kendinizi sırt üstü yatar bulursanız fazla endişelenmeniz gerekmez

Pozisyon değiştirmek normal uykunun doğal bir bileşenidir ve kolay kolay kontrol edilemez

Özellikle son trimester?da sırtüstü yatar pozisyon çok rahatsızlık verici olduğundan zaten bu pozisyona kolay kolay geçmezssiniz

Eğer farkında olmadan sırt üstü yatarsanız duyacağınız rahatsızlık sizi uyandıracaktır

Gebelik dönemi için özel olarak tasarlanmış yastıkları kullanmanız rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olabilir

Bazı kadınlar yastığı karınlarının altına ya da bacaklarının arasına koyduklarında çok rahat uyuduklarını belirtmektedirler

Silindirik bir yastığı ya da kıvıracağınız bir pikeyi belinize yerleştirip yan yatarak da rahat bir pozisyon elde edebilirsiniz

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hamilelikte Nasıl yatılmalı? Hamilelikte Yatış Pozisyounu Hamilelikte Nasıl yatılmalı? Hamilelikte Yatış Pozisyounu Sırt üstü yatış Inferior Vena Cava adlı ana toplar damar sistemine baskı yapacağından önerilmez Bu durum nefes almada sıkıntı yaratır; sırt ağrılarını ve basurları arttırabilir solunumu ve dolaşımı bozabilir ve kan basıncınızın düşmesine neden olabilir Yüz üstü yatış da bebeğe baskı yapacağından önerilmez Ayrıca tahmin edersiniz ki karnınızdan dolayı bu pozisyonda uyumak pek de mümkün değildir Sol yan yatış Hamilelikte sol yan yatış bebeğe maksimum kan akışı sağlamasından ve annenin böbrek fonksiyonlarını artırmasından dolayı önerilen uyku pozisyonudur Çünkü böbrek fonksiyon artışı su tutulmasını da azaltır Ayrıca karaciğerimizin vücudumuzun sağ yanında olmasından dolayı da sola yan yatış karaciğer baskısını da azaltacaktır En rahat uyku pozisyonu sol yana yatıp dizlerin karına çekilmesi şeklindedir Dizlerin arasında yumuşak ve ince bir yastık koyulması da iyi olacaktır Aynı zamanda sırtın yumuşak bir yastık veya battaniye ile desteklenmesi de önerilmektedir Eğer gece uyandığınızda kendinizi sırt üstü yatıyor bulursanız endişelenmeyin Uyku esnasında pozisyon değiştirmeniz çok normal bir harekettir ve kontrol edilemez Zaten son trimesterde sırtüstü yatarken rahatsızlık duyacağınızdan bu pozisyona geçiyor da olmayacaksınız; rahatsızlık duyup uyanacaksınız İlk 3 ay İlk üç ayda istediğiniz herhangi bir pozisyonda yatmanız mümkündür Sonrasında sol tarafa doğru yatmanız gerecektir Ama yine de alışkanlığı geliştirmek açısından erken gebelik döneminde yana doğru yatış gerçekleştirebilirsiniz Hamileliğinizin erken dönemlerinde yana dönerek uyuma alışkanlığını geliştirmeniz ilerisi için size yardımcı olabilir Özelikle son dönemlerde dizlerinizi kendinize çekerek yan dönüp yatmak oldukça rahat bir pozisyondur Bu pozisyon ayrıca kirli kanı vücudunuzun alt kısmından kalbe taşıyan ve inferior vena cava adı verilen büyük toplardamar üzerindeki baskıyı azaltarak kalbinze binen yükün de azalmasına neden olur Özellikle sola dönük yattığınızda bu etki daha belirgin hale gelir Öte yandan sola döndüğünüzde rahim de sola kayacağından karaciğeriniz üzerindeki baskı da azalır ve daha rahat hissedersiniz Ancak gece uyandığınızda kendinizi sırt üstü yatar bulursanız fazla endişelenmeniz gerekmez Pozisyon değiştirmek normal uykunun doğal bir bileşenidir ve kolay kolay kontrol edilemez Özellikle son trimester?da sırtüstü yatar pozisyon çok rahatsızlık verici olduğundan zaten bu pozisyona kolay kolay geçmezssiniz Eğer farkında olmadan sırt üstü yatarsanız duyacağınız rahatsızlık sizi uyandıracaktır Gebelik dönemi için özel olarak tasarlanmış yastıkları kullanmanız rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olabilir Bazı kadınlar yastığı karınlarının altına ya da bacaklarının arasına koyduklarında çok rahat uyuduklarını belirtmektedirler Silindirik bir yastığı ya da kıvıracağınız bir pikeyi belinize yerleştirip yan yatarak da rahat bir pozisyon elde edebilirsiniz