Doğum Sonrası Kilo Verme Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Doğum Sonrası Kilo Vermek

Hamilelik boyunca aldığınız kiloları vermek istiyorsunuz fakat bu konuda nasıl bir yol izleyeceğinize karar veremiyorsunuz

Hemen paniğe kapılmayın

Diyetisyen Şefika Aydın, doğum sonrası kilo vermenin yöntemlerini anlatıyor;

FAZLA KİLOLAR NE ZAMAN VERİLMELİ?

Dyt

Şefika Aydın: Anne sütü alan çocuk ilk 3-4 ayda normal bir gelişim göstermektedir

Dört aydan sonra büyüme hızı yavaşlamaya başlamaktadır

6

aydan sonra da ek besin verilmeye başlanmaktadır

Ülkemizde annelerin çoğunlukla çocuklarını 1,5-2 yaşına kadar emzirdikleri bilinmektedir

Gebeliğinde fazla kilo alan anneler hamileliğin ilk 4 ayını atlattıktan sonra toparlanma dönemi sonrası diyet yapmaya başlayabilirler

KİLOLAR NE KADAR SÜREDE VERİLMELİ?

Yapılan çalışmalarda hamilelik sonrasında haftalık 0

5kg kilo kaybı annenin gereksinimlerini azaltmamakta ve süte her hangi bir etkide bulunmamaktadır

Annenin aylık vermesi uygun görülen kilo 2?dir

Toplam süreç annenin fazla kilosuna bağlıdır

Gebeliğinde 15 kilonun üzerinde alan anne ile gebelik döneminde 9-12 kg alan annenin kalan kilosunu verme süresi kişiden kişiye değişmektedir

Fakat fazla kilolarda süreci daha uzuna yaymak kiloyu korumanın en önemli adımıdır

Hızlı verilen kilo annede kas kaybına sebep olur

Yorgunluk, baş ağrısı, kan şekerinin düşmesi, stres, ağız kokusu kemik minerilizasyonunda azalma gibi birçok sağlık problemleri oluşturmaktadır

"EMZİRMEK" FORMA GİRMEDE ETKİLİ Mİ?

Op

Dr

Remzi Aydın: Emzirmek eylemi anne için yoğun bir metabolizma artışı demektir

Bu hem bebeğe verilecek sütün içindeki maddelerin kalorisi, hem de emzirme eylemi için harcanan kalori demektir

Bu kalori harcamaları tabii ki annenin forma girişini hızlandırabilir

Sadece dikkat edilecek nokta anne sütünü çoğaltabilmek için bilinçsizce kalori alışında artışa yol açmamaktır

Yoksa süt verildiği sürece forma girmek bir yana daha da fazla kilo alımına yol açılabilir

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Doğum Sonrası Kilo Verme Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri Doğum Sonrası Kilo Vermek Hamilelik boyunca aldığınız kiloları vermek istiyorsunuz fakat bu konuda nasıl bir yol izleyeceğinize karar veremiyorsunuzHemen paniğe kapılmayın Diyetisyen Şefika Aydın, doğum sonrası kilo vermenin yöntemlerini anlatıyor; FAZLA KİLOLAR NE ZAMAN VERİLMELİ? Dyt Şefika Aydın: Anne sütü alan çocuk ilk 3-4 ayda normal bir gelişim göstermektedir Dört aydan sonra büyüme hızı yavaşlamaya başlamaktadır 6 aydan sonra da ek besin verilmeye başlanmaktadır Ülkemizde annelerin çoğunlukla çocuklarını 1,5-2 yaşına kadar emzirdikleri bilinmektedir Gebeliğinde fazla kilo alan anneler hamileliğin ilk 4 ayını atlattıktan sonra toparlanma dönemi sonrası diyet yapmaya başlayabilirler KİLOLAR NE KADAR SÜREDE VERİLMELİ? Yapılan çalışmalarda hamilelik sonrasında haftalık 05kg kilo kaybı annenin gereksinimlerini azaltmamakta ve süte her hangi bir etkide bulunmamaktadır Annenin aylık vermesi uygun görülen kilo 2?dir Toplam süreç annenin fazla kilosuna bağlıdır Gebeliğinde 15 kilonun üzerinde alan anne ile gebelik döneminde 9-12 kg alan annenin kalan kilosunu verme süresi kişiden kişiye değişmektedir Fakat fazla kilolarda süreci daha uzuna yaymak kiloyu korumanın en önemli adımıdır Hızlı verilen kilo annede kas kaybına sebep olur Yorgunluk, baş ağrısı, kan şekerinin düşmesi, stres, ağız kokusu kemik minerilizasyonunda azalma gibi birçok sağlık problemleri oluşturmaktadır "EMZİRMEK" FORMA GİRMEDE ETKİLİ Mİ? Op Dr Remzi Aydın: Emzirmek eylemi anne için yoğun bir metabolizma artışı demektir Bu hem bebeğe verilecek sütün içindeki maddelerin kalorisi, hem de emzirme eylemi için harcanan kalori demektir Bu kalori harcamaları tabii ki annenin forma girişini hızlandırabilir Sadece dikkat edilecek nokta anne sütünü çoğaltabilmek için bilinçsizce kalori alışında artışa yol açmamaktır Yoksa süt verildiği sürece forma girmek bir yana daha da fazla kilo alımına yol açılabilir