Kadınların Sırt Ağrıları Nedenleri ve Öneriler Hakkında Bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Kadınların Sırt Ağrıları Nedenleri ve Öneriler Hakkında Bilgi

Hanımların büyük çanta modasına takılıp kalmaları sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor

Eğer taşıdığınız çanta ağırlığınızın yüzde 10'undan fazla ise çok ağır taşıyor, bu da size bel ve sırt ağrısı olarak geri dönecek demektir

İşte sırt ağrısından kurtulmanın yolları

Hanımlar sırt, bel ve boyun ağrılarından çok sık şikayet eder

Gün içinde taşınan ağır ve büyük çantaların sırt ağrılarının nedenini oluşturan önemli bir etken olduğunu söyleyebiliriz

Özellikle çalışan hanımların yanlarından ayıramadığı taşınabilir bilgisayarlar daha çok sayıda sırt ve boyun ağrısı şikayetleri yaratacağa benziyor

Büyük çantalara olan bakış açımızı modadan sağlığa kaydırırsak güzel olduğu kadar sağlıklı olduğunu pek söylemeyiz

Bu tip çantalar hanımların kaslarına baskı yaparak şiddetli bel ve sırt ağrılarına neden olmaktadır

Öte yandan iç hacmi geniş olan bu çantalar ister istemez içine doldurulan birçok eşya ile ağırlığını arttırır

Eğer taşıdığınız çantalar ağırlığınızın yüzde 10'undan fazla ise çok ağır taşıyorsunuz ve bu da size bel ve sırt ağrısı olarak geri dönecek demektir

Bu konuda söylenebilecek tek şey çantalarınızı küçültmek ve içini boşaltmak olacaktır

Ayrıca çanta tecihinizi postacı çantası biçimindeki omuzdan çapraz asılan çantalardan yana kullanmanız sağlığınız açısından önem taşır

Eğer omuza asılı çanta kullanıyorsanız 10 dakikada bir omuz değiştirerek kullanmanız iyi olur

Sırt ağrısı için brokoli

Kalsiyumun güçlü kemikler için önemli bir kaynak olduğunu biliyoruz

Ancak son zamanlarda Japonya'da yapılan araştırmalar brokoli, ıspanak gibi koyu yeşil yaprakları sebzelerde bulunan K vitamininin de güçlü kemikler için kalsiyum depolamasına yardımcı olduğunu ve kemikleri daha da güçlendirdiğini göstermiştir

Özellikle sırt ağrısından yakınanlara brokoli, ıspanak gibi koyu yeşil yaprakları sebzelere beslenme sisteminde yer vermelerini öneriyorum

Doğru olan sert yatak değil

Araştırmalar yumuşak yataklarda uyuyanların sert yatakta yatanlara göre daha az sırt ağrısı çektiğini ortaya koyuyor

Yani yatak ne kadar sert ise o kadar sağlıklıdır yanılgısına kapılmamak gerekir

Yastığınız ise eğer sırt üstü uyuyorsanız çeneniz göğsünüze baskı yapmayacak şekilde olmalı

Eğer yan yatıyorsanız başınız omuzunuza doğru bükülmemeli

6 saatten çok masa başında oturuyorsanız dikkat!

Eğer günün büyük bölümü masa başında yahut bilgisayar karşısında geçiyorsa sağlıklı oturma ve çalışma prensibini benimsemeniz gerekecektir

Masa başında dik ve iki ayağınızla yere basar pozisyonda oturmalısınız

Dr

İsmail AĞAR

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kadınların Sırt Ağrıları Nedenleri ve Öneriler Hakkında Bilgi Kadınların Sırt Ağrıları Nedenleri ve Öneriler Hakkında Bilgi Hanımların büyük çanta modasına takılıp kalmaları sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyorEğer taşıdığınız çanta ağırlığınızın yüzde 10'undan fazla ise çok ağır taşıyor, bu da size bel ve sırt ağrısı olarak geri dönecek demektir İşte sırt ağrısından kurtulmanın yolları Hanımlar sırt, bel ve boyun ağrılarından çok sık şikayet eder Gün içinde taşınan ağır ve büyük çantaların sırt ağrılarının nedenini oluşturan önemli bir etken olduğunu söyleyebiliriz Özellikle çalışan hanımların yanlarından ayıramadığı taşınabilir bilgisayarlar daha çok sayıda sırt ve boyun ağrısı şikayetleri yaratacağa benziyor Büyük çantalara olan bakış açımızı modadan sağlığa kaydırırsak güzel olduğu kadar sağlıklı olduğunu pek söylemeyiz Bu tip çantalar hanımların kaslarına baskı yaparak şiddetli bel ve sırt ağrılarına neden olmaktadır Öte yandan iç hacmi geniş olan bu çantalar ister istemez içine doldurulan birçok eşya ile ağırlığını arttırır Eğer taşıdığınız çantalar ağırlığınızın yüzde 10'undan fazla ise çok ağır taşıyorsunuz ve bu da size bel ve sırt ağrısı olarak geri dönecek demektir Bu konuda söylenebilecek tek şey çantalarınızı küçültmek ve içini boşaltmak olacaktır Ayrıca çanta tecihinizi postacı çantası biçimindeki omuzdan çapraz asılan çantalardan yana kullanmanız sağlığınız açısından önem taşır Eğer omuza asılı çanta kullanıyorsanız 10 dakikada bir omuz değiştirerek kullanmanız iyi olur Sırt ağrısı için brokoli Kalsiyumun güçlü kemikler için önemli bir kaynak olduğunu biliyoruz Ancak son zamanlarda Japonya'da yapılan araştırmalar brokoli, ıspanak gibi koyu yeşil yaprakları sebzelerde bulunan K vitamininin de güçlü kemikler için kalsiyum depolamasına yardımcı olduğunu ve kemikleri daha da güçlendirdiğini göstermiştir Özellikle sırt ağrısından yakınanlara brokoli, ıspanak gibi koyu yeşil yaprakları sebzelere beslenme sisteminde yer vermelerini öneriyorum Doğru olan sert yatak değil Araştırmalar yumuşak yataklarda uyuyanların sert yatakta yatanlara göre daha az sırt ağrısı çektiğini ortaya koyuyor Yani yatak ne kadar sert ise o kadar sağlıklıdır yanılgısına kapılmamak gerekir Yastığınız ise eğer sırt üstü uyuyorsanız çeneniz göğsünüze baskı yapmayacak şekilde olmalı Eğer yan yatıyorsanız başınız omuzunuza doğru bükülmemeli 6 saatten çok masa başında oturuyorsanız dikkat! Eğer günün büyük bölümü masa başında yahut bilgisayar karşısında geçiyorsa sağlıklı oturma ve çalışma prensibini benimsemeniz gerekecektir Masa başında dik ve iki ayağınızla yere basar pozisyonda oturmalısınız Dr İsmail AĞAR