Doğru beslenme alışkanlığı; Doğru beslenme nasıl olur Doğru beslenme alışkanlığı

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Doğru beslenme alışkanlığı; Doğru beslenme nasıl olur

Doğru beslenme alışkanlığı Nasıl olur

Doru beslenme önerileri

Sağlıklı ve doğru beslenme alışkanlığı çocuklar için vazgeçilmezdir

Çocukların zihinsel ve fiziksel gelişimindeki en önemli ayrıntı beslenme alışkanlığıdır

Çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak bebeklikten başlar, bu nedenle aşağıdaki önerileri okuyup dikkate almanızı öneririm

Yemek düzeninin uygun zamanlarda olmasını sağlamalıyız

Çocuklarımızın tabaklarının ayrı olmasını sağlamalı ve ne yediklerini kontrol etmeliyiz

Öğünlerde doymalarını sağlamalıyız

Besinlerde değişik grup ve tatlara yer vermeliyiz

Şekerli besinleri yemeklerden önce kesinlikle vermemeliyiz; yemekten sonra ise dikkatli ve ölçülü miktarda yemeye özen göstermeliyiz

Çocukla birlikte yemeğe oturmalı ve kendi başına yemek yemesine izin vermeliyiz

Aile desteği çocuğun beslenme alışkanlıklarını kazanmasında önem taşıyor

Masada rahat oturmasını sağlamalı ve onlara uygun çatal, kaşık ayarlamalıyız

Ara ve ana öğünleri iyi belirlemeli; aralarının 2 saat olmasına özen göstermeliyiz

Çocuk seçici davranıyorsa, besin karışımına dikkat etmeliyiz

Çocukların uzun süre aç kalmasına müsade etmemeliyiz

Çocuğa zorla yemek yedirmemeye çalışmalıyız

( Yemeği stresten uzak olmalı )

Çocuğu susuz bırakmamalı, ancak yemek öncesi su içmesine izin vermeliyiz

Porsiyonu annenin ölçüsüne değil, çocuğun kendi ölçüsüne göre hazırlamalıyız

Çocukların yiyecekleri büyükler kadar fazla olmamalı

Ara öğünleri küçük porsiyonlar halinde; bol kalorili besinler yerine besin değeri yüksek gıdalar seçerek ayarlamalıyız

Çocuklar büyükleri taklit ederler

Anne-baba çocuğa örnek olmalıdır

Yemek davranışının çocuğu olumlu etkilemesi gerekmektedir

Çocuk bazı dönemlerde besinlere aşırı ilgi ve tepki gösterebilir

Bu da çocuğun özgür olmak istemesinin

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Doğru beslenme alışkanlığı; Doğru beslenme nasıl olur Doğru beslenme alışkanlığı Doğru beslenme alışkanlığı; Doğru beslenme nasıl olur Doğru beslenme alışkanlığı Nasıl olur Doru beslenme önerileri Sağlıklı ve doğru beslenme alışkanlığı çocuklar için vazgeçilmezdir Çocukların zihinsel ve fiziksel gelişimindeki en önemli ayrıntı beslenme alışkanlığıdır Çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak bebeklikten başlar, bu nedenle aşağıdaki önerileri okuyup dikkate almanızı öneririm Yemek düzeninin uygun zamanlarda olmasını sağlamalıyız Çocuklarımızın tabaklarının ayrı olmasını sağlamalı ve ne yediklerini kontrol etmeliyiz Öğünlerde doymalarını sağlamalıyız Besinlerde değişik grup ve tatlara yer vermeliyiz Şekerli besinleri yemeklerden önce kesinlikle vermemeliyiz; yemekten sonra ise dikkatli ve ölçülü miktarda yemeye özen göstermeliyiz Çocukla birlikte yemeğe oturmalı ve kendi başına yemek yemesine izin vermeliyiz Aile desteği çocuğun beslenme alışkanlıklarını kazanmasında önem taşıyor Masada rahat oturmasını sağlamalı ve onlara uygun çatal, kaşık ayarlamalıyız Ara ve ana öğünleri iyi belirlemeli; aralarının 2 saat olmasına özen göstermeliyiz Çocuk seçici davranıyorsa, besin karışımına dikkat etmeliyiz Çocukların uzun süre aç kalmasına müsade etmemeliyiz Çocuğa zorla yemek yedirmemeye çalışmalıyız ( Yemeği stresten uzak olmalı ) Çocuğu susuz bırakmamalı, ancak yemek öncesi su içmesine izin vermeliyiz Porsiyonu annenin ölçüsüne değil, çocuğun kendi ölçüsüne göre hazırlamalıyız Çocukların yiyecekleri büyükler kadar fazla olmamalı Ara öğünleri küçük porsiyonlar halinde; bol kalorili besinler yerine besin değeri yüksek gıdalar seçerek ayarlamalıyız Çocuklar büyükleri taklit ederler Anne-baba çocuğa örnek olmalıdır Yemek davranışının çocuğu olumlu etkilemesi gerekmektedir Çocuk bazı dönemlerde besinlere aşırı ilgi ve tepki gösterebilir Bu da çocuğun özgür olmak istemesinin