Hangi Yiyecekler Kabızlık Yapar, Kabız Yapan Yiyecekler, Hangi Besinler Kabız Yapar

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Hangi Yiyecekler Kabızlık Yapar,

Kabız Yapan Yiyecekler,

Hangi Besinler Kabız Yapar

Kabızlık Nedenleri

Hangi Yiyecekler Kabız Yapar

Beslenme biçiminiz, aşırı çay tüketimi, fiziksel aktivite azlığı gibi nedenler kabızlığa yol açabilir

Dolayısıyla şiş ve rahatsızlık veren bir karın ve psikolojik olarak kendinizi rahat hissedememe gibi sonuçlar doğurabilir

Aşırı miktarda demli çay tüketimi

Çay içinde bulunan tanen maddesi kabızlığa yol açabilir

Aşırı miktarda elma ve ayva tüketimi

Bu meyvelerin içinde bulunan pektin maddesi aşırı alındığında bağırsak hareketlerini yavaşlatır

Portakal, limon ve mandalinanın içinde bulunan beyaz liflerin fazla tüketilmesi

Yine pektin maddesi bu meyvelerin içinde yer aldığından kabızlığa yol açabilir

Lifli ve posalı besinlerin doğru şekilde alınmaması

Tercih edilmesi gereken lifli ve posalı besinler; kurubaklagiller, taze sebze meyve olmalıdır

Aşırı süt ürünleri tüketimi özellikle çocuklarda kabızlığa yol açabilir

Magnezyum yetersizliği de kabızlık nedeni olabilir

Bu durum genellikle adet dönemi öncesindeki kadınlarda görülür

İdrar söktürücü, anti depresif ilaçlar, aşırı demir alımı gibi etkenler de kabızlığa yol açabilir

Az miktarda sıvı almak

Fiziksel aktivitenin azlığı

Kabızlık?ın Tedavisi için Doğal Beslenme Yöntemleri

Düzensiz ve dengesiz beslenmenin bir sonucu olarak çok sık rastlanan kabızlığın tedavisi için illa doktora gidip ilaç kullanmak zorunda değilsiniz

Günlük yeme-içme alışkanlıklarınıza biraz dikkat ederseniz ve aşağıdaki önerileri de dikkate alırsanız bu sorundan çabucak kurtulabilirsiniz

İşte kabızlık tedavisi için doğal ve etkili yollar;

1

Bağırsaklarınızı terbiye edin

Her gün aynı saatte tuvalete gidin ve tuvaletiniz gelmemiş olsa da beş dakika boyunca klozete oturun

Ancak kesinlikle ıkınmayın

Göreceksiniz ki bir süre sonra her gün aynı saate tuvalet ihtiyacı duyacaksınız

2

Sabahları aç karna erik ve kayısından yapılmış marmelatlardan birer kaşık yiyip üzerine 1 bardak su için

Eğer zayıflama diyetindeyseniz yarım kilo mürdüm eriğini 3 lite suda kaynatıp soğutun

Karışımdan her sabah aç karna 1 bardak için

3

Çayı az ve açık için

Eğer çay içmeyi çok seviyorsanız içine limon suyu sıkın

Çünkü C vitamini bazen kabızlığa çare olabilmektedir

4

Bol su için

Günde en az 1 ya da 1

5 litre su için

5

Bol sebze ve meyve yiyin

Her gün en az 4 kez sebze ve meyve yiyin

6

Fazla saflaştırımamış tahıl ürünlerini tercih edin

Ancak kepekli ürünlere aşırı miktarda yer vermeyin

Çünkü kepeğin içine bulunan fitik asitler demir emilimini engellemekte ve kansızığa yol açmaktadır

7

Kurubaklagilleri sıkça tüketin

Barbunya, mercimek gibi şifalı bitkiler

Hangi Yiyecekler Kabız Yapar

Alıntı

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hangi Yiyecekler Kabızlık Yapar, Kabız Yapan Yiyecekler, Hangi Besinler Kabız Yapar Hangi Yiyecekler Kabızlık Yapar, Kabız Yapan Yiyecekler, Hangi Besinler Kabız Yapar Kabızlık Nedenleri Hangi Yiyecekler Kabız Yapar Beslenme biçiminiz, aşırı çay tüketimi, fiziksel aktivite azlığı gibi nedenler kabızlığa yol açabilir Dolayısıyla şiş ve rahatsızlık veren bir karın ve psikolojik olarak kendinizi rahat hissedememe gibi sonuçlar doğurabilir Aşırı miktarda demli çay tüketimi Çay içinde bulunan tanen maddesi kabızlığa yol açabilir Aşırı miktarda elma ve ayva tüketimi Bu meyvelerin içinde bulunan pektin maddesi aşırı alındığında bağırsak hareketlerini yavaşlatır Portakal, limon ve mandalinanın içinde bulunan beyaz liflerin fazla tüketilmesi Yine pektin maddesi bu meyvelerin içinde yer aldığından kabızlığa yol açabilir Lifli ve posalı besinlerin doğru şekilde alınmaması Tercih edilmesi gereken lifli ve posalı besinler; kurubaklagiller, taze sebze meyve olmalıdır Aşırı süt ürünleri tüketimi özellikle çocuklarda kabızlığa yol açabilir Magnezyum yetersizliği de kabızlık nedeni olabilir Bu durum genellikle adet dönemi öncesindeki kadınlarda görülür İdrar söktürücü, anti depresif ilaçlar, aşırı demir alımı gibi etkenler de kabızlığa yol açabilir Az miktarda sıvı almak Fiziksel aktivitenin azlığı Kabızlık?ın Tedavisi için Doğal Beslenme Yöntemleri Düzensiz ve dengesiz beslenmenin bir sonucu olarak çok sık rastlanan kabızlığın tedavisi için illa doktora gidip ilaç kullanmak zorunda değilsiniz Günlük yeme-içme alışkanlıklarınıza biraz dikkat ederseniz ve aşağıdaki önerileri de dikkate alırsanız bu sorundan çabucak kurtulabilirsiniz İşte kabızlık tedavisi için doğal ve etkili yollar; 1 Bağırsaklarınızı terbiye edin Her gün aynı saatte tuvalete gidin ve tuvaletiniz gelmemiş olsa da beş dakika boyunca klozete oturun Ancak kesinlikle ıkınmayın Göreceksiniz ki bir süre sonra her gün aynı saate tuvalet ihtiyacı duyacaksınız 2 Sabahları aç karna erik ve kayısından yapılmış marmelatlardan birer kaşık yiyip üzerine 1 bardak su için Eğer zayıflama diyetindeyseniz yarım kilo mürdüm eriğini 3 lite suda kaynatıp soğutun Karışımdan her sabah aç karna 1 bardak için 3 Çayı az ve açık için Eğer çay içmeyi çok seviyorsanız içine limon suyu sıkın Çünkü C vitamini bazen kabızlığa çare olabilmektedir 4 Bol su için Günde en az 1 ya da 15 litre su için 5 Bol sebze ve meyve yiyin Her gün en az 4 kez sebze ve meyve yiyin 6 Fazla saflaştırımamış tahıl ürünlerini tercih edin Ancak kepekli ürünlere aşırı miktarda yer vermeyin Çünkü kepeğin içine bulunan fitik asitler demir emilimini engellemekte ve kansızığa yol açmaktadır 7 Kurubaklagilleri sıkça tüketin Barbunya, mercimek gibi şifalı bitkiler Hangi Yiyecekler Kabız Yapar Alıntı