Kilo verme yanlışları, KİLO VERMEDE YAPILAN YANLIŞLAR Kısa süreli ve çok düşük

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Kilo verme yanlışları,

KİLO VERMEDE YAPILAN YANLIŞLAR

Kısa süreli ve çok düşük kalorili diyetler yapmak (böyle bir diyet ancak doktor veya diyet uzmanı tarafından, belli bir süre ile uygulatabilir)

Kısa süreli diyetlerle vücudumuzda yağ yakamadığımız gibi diyeti bıraktığımızda vücudumuzda yağ artışı hızlanacaktır

Ayrıca bu tarz diyetler ihtiyacımız olan besinleri tam olarak karşılayamayacağı için, uzun dönemde sizi halsiz bırakır ve çeşitli hastalıkların oluşmasına sebep olur

Karbonhidratlar ile proteinleri ayıran diyetler yapmak

Bu tür diyetlerde, et gibi protein kaynağı besinlerle, pilav-makarna gibi karbonhidrat kaynağı besinler bir arada yenmemektedir

Ancak et ve benzeri besinlerin protein kaynağı olması demek, bunların yağ ve karbonhidrat içermediği anlamına gelmez

Aynı şekilde makarna-pilav gibi besinlerin karbonhidrat kaynağı olması da yağ ve protein içermediği anlamına gelmez

Bu nedenle karbonhidratlı besinlerle proteinli besinlerin bir arada yenmemesi için et, makarna-pilav gibi besinlerin de yapılarının ayrılması gerekirdi

Böyle birşey de mümkün olmadığı için, bu tür diyetlerin yapılması hiç de doğru değildir

Aç kalmak

(sabah ve öğlen bir şey yemeyip akşam ne varsa yemeye yöneltir)

Bu davranış vücudunuzun çalışma hızını ( Bazal Metabolizma Hızı ) düşüreceği için, metabolizmanız düşük enerji alımına alışacak ve bir noktadan sonra kilo vermeniz duracaktır

Yine diyet sonrasındaki dönemde fazladan yediğiniz ufak şeyler bile kilo almanıza neden olacaktır

Bu nedenle günde 3 ana 3 ara olmak üzere toplam 6 öğün şeklinde beslenmek, vücut çalışma hızını artıran önemli bir faktördür

Ara öğünlerin içeriklerinin meyve ve diyet ürünlerden oluşması diyetiniz için yararlı olacaktır

Aç karnına sirke, limon ve greyfurt suyu, kekik çayı gibi yiyeceklerin içilerek zayıflamanın düşünülmesi

Bu tür içeceklerin yağ eritici ya da zayıflatıcı etkisi yoktur

Eğer sindirim sistemi rahatsızlığı varsa özellikle sirkenin zararlı etkileri de olabilir

Meyve ve sebzelerin enerjisi diğer karbonhidratlı besinlerden daha az olduğu için diyette tercih edilir

Greyfurt ve limon da C vitamini içerdikleri için tüm diyetlerde tüketilmesi istenen besinlerdir

Ancak bunlar vitamin-mineral ihtiyaçlarının karşılanması için yenmeli, sadece zayıflama amaçlı kullanılmamalıdır

Diüretik (idrar söktürücü) ilaçlar ve çaylar

Bunlar vücutta yağ yakmamızı sağlamaz sadece vücut suyunun idrara yoluyla dışarı atılmasını sağlar

Laksatif ( barsak hareketlerini arttıran ) ilaç ve çaylar

Bu ilaç ve çaylar da doğrudan kilo vermenize neden olmaz, sadece kabızlık sorununu ortadan kaldırarak, daha rahat diyet yapabilmenize yardımcı olur

Bu ilaç ve çaylar gerekli olduğunda doktorlar tarafından verilebilir

------------------

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kilo verme yanlışları, KİLO VERMEDE YAPILAN YANLIŞLAR Kısa süreli ve çok düşük Kilo verme yanlışları, KİLO VERMEDE YAPILAN YANLIŞLAR Kısa süreli ve çok düşük kalorili diyetler yapmak (böyle bir diyet ancak doktor veya diyet uzmanı tarafından, belli bir süre ile uygulatabilir) Kısa süreli diyetlerle vücudumuzda yağ yakamadığımız gibi diyeti bıraktığımızda vücudumuzda yağ artışı hızlanacaktır Ayrıca bu tarz diyetler ihtiyacımız olan besinleri tam olarak karşılayamayacağı için, uzun dönemde sizi halsiz bırakır ve çeşitli hastalıkların oluşmasına sebep olur Karbonhidratlar ile proteinleri ayıran diyetler yapmak Bu tür diyetlerde, et gibi protein kaynağı besinlerle, pilav-makarna gibi karbonhidrat kaynağı besinler bir arada yenmemektedir Ancak et ve benzeri besinlerin protein kaynağı olması demek, bunların yağ ve karbonhidrat içermediği anlamına gelmez Aynı şekilde makarna-pilav gibi besinlerin karbonhidrat kaynağı olması da yağ ve protein içermediği anlamına gelmez Bu nedenle karbonhidratlı besinlerle proteinli besinlerin bir arada yenmemesi için et, makarna-pilav gibi besinlerin de yapılarının ayrılması gerekirdi Böyle birşey de mümkün olmadığı için, bu tür diyetlerin yapılması hiç de doğru değildir Aç kalmak (sabah ve öğlen bir şey yemeyip akşam ne varsa yemeye yöneltir) Bu davranış vücudunuzun çalışma hızını ( Bazal Metabolizma Hızı ) düşüreceği için, metabolizmanız düşük enerji alımına alışacak ve bir noktadan sonra kilo vermeniz duracaktır Yine diyet sonrasındaki dönemde fazladan yediğiniz ufak şeyler bile kilo almanıza neden olacaktır Bu nedenle günde 3 ana 3 ara olmak üzere toplam 6 öğün şeklinde beslenmek, vücut çalışma hızını artıran önemli bir faktördür Ara öğünlerin içeriklerinin meyve ve diyet ürünlerden oluşması diyetiniz için yararlı olacaktır Aç karnına sirke, limon ve greyfurt suyu, kekik çayı gibi yiyeceklerin içilerek zayıflamanın düşünülmesi Bu tür içeceklerin yağ eritici ya da zayıflatıcı etkisi yoktur Eğer sindirim sistemi rahatsızlığı varsa özellikle sirkenin zararlı etkileri de olabilir Meyve ve sebzelerin enerjisi diğer karbonhidratlı besinlerden daha az olduğu için diyette tercih edilir Greyfurt ve limon da C vitamini içerdikleri için tüm diyetlerde tüketilmesi istenen besinlerdir Ancak bunlar vitamin-mineral ihtiyaçlarının karşılanması için yenmeli, sadece zayıflama amaçlı kullanılmamalıdır Diüretik (idrar söktürücü) ilaçlar ve çaylar Bunlar vücutta yağ yakmamızı sağlamaz sadece vücut suyunun idrara yoluyla dışarı atılmasını sağlar Laksatif ( barsak hareketlerini arttıran ) ilaç ve çaylar Bu ilaç ve çaylar da doğrudan kilo vermenize neden olmaz, sadece kabızlık sorununu ortadan kaldırarak, daha rahat diyet yapabilmenize yardımcı olur Bu ilaç ve çaylar gerekli olduğunda doktorlar tarafından verilebilir ------------------