Selenyum nedir,ne işe yarar? selenyum nelerde bulunur? selenyum hangi gıdalarda

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Selenyum nedir,ne işe yarar?

selenyum nelerde bulunur?

selenyum hangi gıdalarda bulunur?

Selenyum serbest radikallerle savaşan, antioksidan etkili bir oligo elementtir

Selenyum aynı zamanda yaşlanma sürecini yavaşlatma üzerinde de etkilidir

Hücrelerdeki bazı metabolik uyuşmazlıklarda da etkilidir

Bu oligo element bağışıklık sistemimizin korunmasına da destek olur

Tüm bunların yanı sıra tiroid bezlerinin çalışması ve testesteron (erkeklik hormonu) sentezinde de baş gösterir

Yaşlanmayla ve kanserle savaşan selenyum

Selenyumun anti oksidan özelliği yaşlanmayla ve kanserle savaşmaya vesile olur

Burada önemli olan alınan selenyumun dozudur

Yetişkinler için 200 mikrogram selenyum, prostat gibi bazı kanser hastalıklarının riskini azaltır

Ayrıca yapılan bazı medikal çalışmalar, erkeklerde de selenyum ve benzeri antioksidanların kanseri önlediği ortaya çıkmıştır

Önerilen selenyum miktarı

Yetişkinler için önerilen ortalama selenyum miktarı 55 mikrogram civarındadır

Hamileler ve emziren anneler için ise bu oran 70 mikrogramdır

Genelde selenyumu beslenmeyle almış oluruz; eksikliği seyrek rastlanan bir durumdur

Daha çok kronik bağırsak problemleri ve hazım sıkıntısı yaşayanlarda ortaya çıkabilir

Aşırı selenyum ise fazla takviye alındığında ortaya çıkar

Fazla selenyum alımı kendini cilt problemleri, tırnaklarda kırılma ve karında ağrı gibi sıkıntılarla kendini gösterir

Selenyum hangi besinlerde bulunur?

Selenyum etlerde ve balıklarda bulunur

Ama aynı zamanda bazı sebzelerde de yer alır

?Böbrek, karaciğer, tavuk

?Ton balığı, ringa balığı, mezgit balığı, somon

?Peynirler

?Kırmızı biber

?Kuru üzüm

?Mercimek

?Badem

?Mantar

Selenyum alırken dikkat edilecekler

?Eğer düzenli olarak selenyum takviyesi alıyorsanız, günde 400 mikrogramı geçmemeye dikkat edin

?Eğer guatr gibi tiroid problemleriniz varsa selenyum takviyesi almadan önce mutlaka doktorunuza danışın

?Hamileyseniz veya emziriyorsanız selenyum takviyesi pek önerilmez

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Selenyum nedir,ne işe yarar? selenyum nelerde bulunur? selenyum hangi gıdalarda Selenyum nedir,ne işe yarar? selenyum nelerde bulunur? selenyum hangi gıdalarda bulunur? Selenyum serbest radikallerle savaşan, antioksidan etkili bir oligo elementtir Selenyum aynı zamanda yaşlanma sürecini yavaşlatma üzerinde de etkilidir Hücrelerdeki bazı metabolik uyuşmazlıklarda da etkilidir Bu oligo element bağışıklık sistemimizin korunmasına da destek olur Tüm bunların yanı sıra tiroid bezlerinin çalışması ve testesteron (erkeklik hormonu) sentezinde de baş gösterir Yaşlanmayla ve kanserle savaşan selenyum Selenyumun anti oksidan özelliği yaşlanmayla ve kanserle savaşmaya vesile olur Burada önemli olan alınan selenyumun dozudur Yetişkinler için 200 mikrogram selenyum, prostat gibi bazı kanser hastalıklarının riskini azaltır Ayrıca yapılan bazı medikal çalışmalar, erkeklerde de selenyum ve benzeri antioksidanların kanseri önlediği ortaya çıkmıştır Önerilen selenyum miktarı Yetişkinler için önerilen ortalama selenyum miktarı 55 mikrogram civarındadır Hamileler ve emziren anneler için ise bu oran 70 mikrogramdır Genelde selenyumu beslenmeyle almış oluruz; eksikliği seyrek rastlanan bir durumdur Daha çok kronik bağırsak problemleri ve hazım sıkıntısı yaşayanlarda ortaya çıkabilir Aşırı selenyum ise fazla takviye alındığında ortaya çıkar Fazla selenyum alımı kendini cilt problemleri, tırnaklarda kırılma ve karında ağrı gibi sıkıntılarla kendini gösterir Selenyum hangi besinlerde bulunur? Selenyum etlerde ve balıklarda bulunur Ama aynı zamanda bazı sebzelerde de yer alır ?Böbrek, karaciğer, tavuk ?Ton balığı, ringa balığı, mezgit balığı, somon ?Peynirler ?Kırmızı biber ?Kuru üzüm ?Mercimek ?Badem ?Mantar Selenyum alırken dikkat edilecekler ?Eğer düzenli olarak selenyum takviyesi alıyorsanız, günde 400 mikrogramı geçmemeye dikkat edin ?Eğer guatr gibi tiroid problemleriniz varsa selenyum takviyesi almadan önce mutlaka doktorunuza danışın ?Hamileyseniz veya emziriyorsanız selenyum takviyesi pek önerilmez