Kansere karşı beslenme, kansere karşı alınacak önlemler, kansere karşı koruyucu besin

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Kansere karşı beslenme,

kansere karşı alınacak önlemler,

kansere karşı koruyucu besinler

Kansere karşı beslenme reçetesi

Kanserden korunmak için her gün beş porsiyon veya daha fazla sebze ve meyve tüketilmesi, ekmek gibi tahıllar ile makarna, pirinç ve baklagiller gibi bitkisel yiyeceklerin günlük alınması öneriliyor

Kanser olgularının yüzde 80?i çevresel etkennlere bağlıykenn, bu etkennler arasında beslenme yüzde 35 oranla başta geliyor

Sağlık Bakanlığı Kanserle Savaş Dairesi Başkanlığı?ndan edindiği bilgiye göre, dengesiz beslenme kansere yol açan en önemli etkennlerin başında geliyor

Kanser olgularının yüzde 80?i çevresel etkennlere bağlıykenn, bu etkennler arasında beslenme yüzde 35 oranıyla en etkili faktör olarak göze çarpıyor

Bu çerçevede, güvenilmeyen katı yağ, meyve suyu ile çikolataların tüketilmemesi, mesane ile pankreas kanserine yol açan kahve ve sakarinalımının sınırlandırılması gerekiyor

Bulgur, mısır, yer fıstığı ve diğer yağlı yiyeceklerde üreyen küfler ve toksinler de kansere yol açabiliyor

Bazı tehlikeli kimyasal bileşiklerin oluşmasına neden olan kızartma, kavurma, tütsüleme gibi pişirme yöntemleri kanser oluşumuna yol açan önemli faktörler arasında yer alıyor

Bu nedenle özellikle protein içeriği yüksek gıdaların haşlama, fırında ve ızgara gibi pişirme yöntemleriyle hazırlanması önem taşıyor

Alkol ve sigaranın yanı sıra şişmanlık kanserin en önemli nedeninioluşturuyor

Alkol ve sigara tüm kanser hastalıklarına adeta davetiye çıkarırkenn şişmanlık, meme kanserini riskini artırıyor, varolan kolon,prostat, rektum, böbrek kanser türlerinin hızla gelişmesine neden oluyor

YAĞ, PROTEİN VE TUZ ALIMI

Vücuda alınan doymuş yağların, günlük toplam kalorinin yüzde 20?sini geçmemesi gerekiyor

Doymuş yağın fazlası göğüs, rahim ağzı, yumurtalık, bağırsak ve rektum kanserlerine yol açıyor

Bu nedenle kırmızı et yerine tavuk ve balık eti, kızartma yerine haşlama ve buharla pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi öneriliyor

Sağlıklı beslenme için bir yetişkinin, ağırlığının her kilogramı için günlük ortalama 1 gram protein alması gerekiyor

Aşırı protein alımı meme, rahim, bağırsak, pankreas ve böbrek tümörlerinin gelişimine imkan tanıyor

Sürekli kırmızı et yiyen kişilerde kanser olma riskinin ayda bir kez et yiyenlere göre 2

5 kat fazla olması nedeniyle, protein gereksiniminin balık, tavuk ve hindi etiyle karşılanması isteniyor

Mide kanserine yol açan aşırı tuzz tüketiminin önlenmesi için turşuve salamura gibi tuzzlayıp saklama yerine dondurarak saklamanın tercih edilmesi öneriliyor

Yapılan araştırmalarda, bu yöntemin kullanıldığıülkelerde mide kanseri riskinin yüzde 64 azaldığı görülüyor

KANSERDEN KORUNMAK İÇİN

Kanserden korunmak için bitkisel kaynaklı yiyeceklere ağırlık verilmesi gerekiyor

Her gün 5 porsiyon ya da daha fazla sebze ve meyve tüketilmesi, ekmek gibi tahıllar ile makarna, pirinç ve baklagiller gibi bitkisel kaynaklı yiyeceklerin günlük alınması öneriliyor

Kansere karşı, kullanılan kızartma yağlarının tekrar kullanılmaması, hayvansal kaynaklı yiyeceklerden uzak durulması, kırmızı etin azaltılması, spor yapılması, alkol ve sigaradan uzak durulması gerekiyor

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kansere karşı beslenme, kansere karşı alınacak önlemler, kansere karşı koruyucu besin Kansere karşı beslenme, kansere karşı alınacak önlemler, kansere karşı koruyucu besinler Kansere karşı beslenme reçetesi Kanserden korunmak için her gün beş porsiyon veya daha fazla sebze ve meyve tüketilmesi, ekmek gibi tahıllar ile makarna, pirinç ve baklagiller gibi bitkisel yiyeceklerin günlük alınması öneriliyor Kanser olgularının yüzde 80?i çevresel etkennlere bağlıykenn, bu etkennler arasında beslenme yüzde 35 oranla başta geliyor Sağlık Bakanlığı Kanserle Savaş Dairesi Başkanlığı?ndan edindiği bilgiye göre, dengesiz beslenme kansere yol açan en önemli etkennlerin başında geliyor Kanser olgularının yüzde 80?i çevresel etkennlere bağlıykenn, bu etkennler arasında beslenme yüzde 35 oranıyla en etkili faktör olarak göze çarpıyor Bu çerçevede, güvenilmeyen katı yağ, meyve suyu ile çikolataların tüketilmemesi, mesane ile pankreas kanserine yol açan kahve ve sakarinalımının sınırlandırılması gerekiyor Bulgur, mısır, yer fıstığı ve diğer yağlı yiyeceklerde üreyen küfler ve toksinler de kansere yol açabiliyor Bazı tehlikeli kimyasal bileşiklerin oluşmasına neden olan kızartma, kavurma, tütsüleme gibi pişirme yöntemleri kanser oluşumuna yol açan önemli faktörler arasında yer alıyor Bu nedenle özellikle protein içeriği yüksek gıdaların haşlama, fırında ve ızgara gibi pişirme yöntemleriyle hazırlanması önem taşıyor Alkol ve sigaranın yanı sıra şişmanlık kanserin en önemli nedeninioluşturuyor Alkol ve sigara tüm kanser hastalıklarına adeta davetiye çıkarırkenn şişmanlık, meme kanserini riskini artırıyor, varolan kolon,prostat, rektum, böbrek kanser türlerinin hızla gelişmesine neden oluyor YAĞ, PROTEİN VE TUZ ALIMI Vücuda alınan doymuş yağların, günlük toplam kalorinin yüzde 20?sini geçmemesi gerekiyor Doymuş yağın fazlası göğüs, rahim ağzı, yumurtalık, bağırsak ve rektum kanserlerine yol açıyor Bu nedenle kırmızı et yerine tavuk ve balık eti, kızartma yerine haşlama ve buharla pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi öneriliyor Sağlıklı beslenme için bir yetişkinin, ağırlığının her kilogramı için günlük ortalama 1 gram protein alması gerekiyor Aşırı protein alımı meme, rahim, bağırsak, pankreas ve böbrek tümörlerinin gelişimine imkan tanıyor Sürekli kırmızı et yiyen kişilerde kanser olma riskinin ayda bir kez et yiyenlere göre 25 kat fazla olması nedeniyle, protein gereksiniminin balık, tavuk ve hindi etiyle karşılanması isteniyor Mide kanserine yol açan aşırı tuzz tüketiminin önlenmesi için turşuve salamura gibi tuzzlayıp saklama yerine dondurarak saklamanın tercih edilmesi öneriliyor Yapılan araştırmalarda, bu yöntemin kullanıldığıülkelerde mide kanseri riskinin yüzde 64 azaldığı görülüyor KANSERDEN KORUNMAK İÇİN Kanserden korunmak için bitkisel kaynaklı yiyeceklere ağırlık verilmesi gerekiyor Her gün 5 porsiyon ya da daha fazla sebze ve meyve tüketilmesi, ekmek gibi tahıllar ile makarna, pirinç ve baklagiller gibi bitkisel kaynaklı yiyeceklerin günlük alınması öneriliyor Kansere karşı, kullanılan kızartma yağlarının tekrar kullanılmaması, hayvansal kaynaklı yiyeceklerden uzak durulması, kırmızı etin azaltılması, spor yapılması, alkol ve sigaradan uzak durulması gerekiyor