Dengeli Beslenme Listesi Dengeli bir şekilde beslenerek sağlığımızı rahatlıkla

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Dengeli Beslenme Listesi

Dengeli bir şekilde beslenerek sağlığımızı rahatlıkla koruyabiliriz

Ayrıca dengeli ve düzenli beslenmelerde kilo artışı görülmeyebilir ve buda kilolu insanlar için bir avantajdır

Dengeli beslenerek aslında bazı hastalıklardan uzak durulabilir

Yani hastalıklar bizim kapımızı çalmak yerine,hemen dengeli beslenmeyen birinin kapısını çalmadan aniden girebilir içeri

Peki dengeli beslenme listesinde neler var,nelere uyulması gerekiyor

1-Her gün yarım litre süt çocuklara verilmelidir

Süt her şekilde verilebilir

Sütün içerdiği kalsiyum çocukların gelişimi için çok önemlidir

25 gr peynirde de 200gr sütteki kadar kalsiyum vardır

2-Her gün et ve baklagillerden 1-2 si listede olmalıdır

3-Her gün (düzenli et verilen çocuklarda gün aşırı)1 yumurta çocuğa yedirilmelidir

4-Günde 1 yada 2 kez sebze verilmelidir

5-Günde 1-2 kez meyve yenmelidir

Fazladan 1 öğün meyve vermek sebzenin yerini tutabilir

Meyve suları da meyve yerine geçebilir

6-Günde 1-2 kez nişastalı besinler ve 3 dilim ekmek günlük beslenme listesinde bulunmalıdır

Çocuklara mümkün olduğu kadar erken dönemde kendi kendilerine çatal kaşık kullanarak yemeleri öğretilmelidir

Her çeşit şekerleme,pasta,kek,dondurma çocuklara sık verilmemesi gereken yiyeceklerdendir

Yemek aralarında çocuğa şekerleme vermek iştahını kapatarak yetersiz beslenmesine yol açtığı gibi diş çürüklerinde de önde gelen nedendir

Bu dönemde çocuklar ağız ve diş sağlığı konusunda eğitilmelidirler

1,5-2 yaşına giren bir çocuk bir diş fırçasına sahip olmalıdır

Bu yaşta henüz diş macununa gerek yoktur

Diş macunu kullanmaya 3

yaştan itibaren başlanabilir

Alıntı

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Dengeli Beslenme Listesi Dengeli bir şekilde beslenerek sağlığımızı rahatlıkla Dengeli Beslenme Listesi Dengeli bir şekilde beslenerek sağlığımızı rahatlıkla koruyabilirizAyrıca dengeli ve düzenli beslenmelerde kilo artışı görülmeyebilir ve buda kilolu insanlar için bir avantajdır Dengeli beslenerek aslında bazı hastalıklardan uzak durulabilirYani hastalıklar bizim kapımızı çalmak yerine,hemen dengeli beslenmeyen birinin kapısını çalmadan aniden girebilir içeriPeki dengeli beslenme listesinde neler var,nelere uyulması gerekiyor 1-Her gün yarım litre süt çocuklara verilmelidirSüt her şekilde verilebilirSütün içerdiği kalsiyum çocukların gelişimi için çok önemlidir25 gr peynirde de 200gr sütteki kadar kalsiyum vardır 2-Her gün et ve baklagillerden 1-2 si listede olmalıdır 3-Her gün (düzenli et verilen çocuklarda gün aşırı)1 yumurta çocuğa yedirilmelidir 4-Günde 1 yada 2 kez sebze verilmelidir 5-Günde 1-2 kez meyve yenmelidirFazladan 1 öğün meyve vermek sebzenin yerini tutabilirMeyve suları da meyve yerine geçebilir 6-Günde 1-2 kez nişastalı besinler ve 3 dilim ekmek günlük beslenme listesinde bulunmalıdır Çocuklara mümkün olduğu kadar erken dönemde kendi kendilerine çatal kaşık kullanarak yemeleri öğretilmelidirHer çeşit şekerleme,pasta,kek,dondurma çocuklara sık verilmemesi gereken yiyeceklerdendirYemek aralarında çocuğa şekerleme vermek iştahını kapatarak yetersiz beslenmesine yol açtığı gibi diş çürüklerinde de önde gelen nedendir Bu dönemde çocuklar ağız ve diş sağlığı konusunda eğitilmelidirler1,5-2 yaşına giren bir çocuk bir diş fırçasına sahip olmalıdırBu yaşta henüz diş macununa gerek yokturDiş macunu kullanmaya 3yaştan itibaren başlanabilir Alıntı