|
Prof. Dr. Sinsi
|
Şifalı doğal bitkiler nelerdir faydaları nelerdir Vitaminlerin faydaları Şifalı otlar
Şifalı doğal bitkiler nelerdir faydaları nelerdir
Vitaminlerin faydaları
Şifalı otlar,şifa kaynağı bitkiler
Şifalı bitkiler ve faydaları
ADAÇAYI Gaz giderici
AHUDUDU Kan temizleyici, idrar söktürücü
ANASON Hazımsızlık
ASMA Sarılık ve ishal
AVOKADO Hücre koruyucu
AYVA İshal ve dizanteri
BADEM Bedensel ve ruhsal yorgunluk
BAKLA İdrar yolları rahatsızlıkları
BAMYA Halsizlik
BEZELYE Sinirsel rahatsızlıklar
BROKOLİ Kanser önleyici
BUĞDAY Kanser önleyici
ÇAM FISTIĞI Verem ve Akciğer Hastalıkları
ÇİLEK Boşaltım sistemi
ÇÖREKOTU İştah kaybı
DEFNE Ateş düşürücü
DOMATES Kanser önleyici
DUT İdrar söktürücü
EBEGÜMECİ Göğüs ağrıları
ELMA Kabızlık
ENGİNAR Üre ve Kolesterol
FESLEĞEN Öksürük
FINDIK Bedensel ve ruhsal yorgunluk
GREYFURT Kolesterol
HAVUÇ Kalp
ISIRGAN Kanamalar
ISPANAK Kanser önleyici ve göz
İNCİR Barsak Sorunları
KARANFİL Dezenfektan
KEKİK Barsak iltihabı
KIRMIZI BİBER Bağışıklık sistemi
KİRAZ Ağrı kesici
KİVİ Sindirim sorunları ve kabızlık
KUŞBURNU Raşitizm
KUŞKONMAZ Hazımsızlık
LAHANA Kanser önleyici
MANTAR Bağışıklık sistemi
MARUL Kemik erimesi
MAYDANOZ İdrar söktürücü
MISIR Enerji verici
MUZ Adet sancısı
NAR İshal
NOHUT Süt üretici
PATATES Kabızlık ve halsizlik
PIRASA İdrar söktürücü
PORTAKAL Kanser önleyici
SALATALIK Deri ve Kabızlık
SAHLEP Öksürük
SOĞAN VE SARIMSAK Yüksek Tansiyon ve Kalp
SOYA Hücre yenileme
TARÇIN Ruhsal sıkıntılar
TERE İştah kaybı
TURP Böbrek ve karaciğer
ÜZÜM Kan temizleyicisi
VİŞNE İshal
YER ELMASI Kabızlık
YOĞURT Bağışıklık Sistemi
ZENCEFİL Barsak Bozukluğu, İştah Kaybı
ZEYTİN Karaciğer, Yüksek Tansiyon
Vitaminler
B1 Vitamini (Thiamin)
Neden Gerekli : Hücre oluşumu, dolaşım sistemi ve sinir sistemimiz için gereklidir
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur : Kuru fasulye, yumurta, süt ve süt ürünleri, sebze ve meyveler
Eksikliği : iştah kaybı, görme bozukluğu, sinir hastalıklarına neden olabilir
Günlük Gereksinim : 1,5 mg
B2 Vitamini (Riboflavin)
Neden Gerekli : Besinlerdeki enerjinin açığa çıkmasında etkendir
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)
Nelerde Bulunur : Badem, Buğday, Peynir
Eksikliği halinde : Kaşıntı, gözlerde yanma ya da ışığa duyarlılık
Günlük Gereksinim : Yetişkinlerde 17 mg
B3 Vitamini (Niasin)
Neden Gerekli : Sinir ve sindirim sistemi için gereklidir
Nelerde Bulunur : Brokoli, Havuç, Peynir, Mısır Unu, Süt, Patates ve Domates
Eksikliği halinde : Sinir sisteminde fonksiyon bozukluğu
Günlük Gereksinim : Yetişkinlerde en fazla 1000 mg
B5 Vitamini (Pantotenik Asit)
Neden Gerekli : Besinlerin enerjiye çevrilmesinde kullanılır
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)
Nelerde Bulunur : Yumurta, Peynir, Fasulye, Tahıllar, Bezelye, Patates, Mısır, Kuru Yemişler
Eksikliği halinde : Sinir ve solunum bozuklukları
Günlük Gereksinim : 10-1000 mg
B6 Vitamini (Pyridoxine)
Neden Gerekli : Bağışıklık sistemini korur ve kalbin işlevine destek olur
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)
Nelerde Bulunur : Muz, Patates, Ispanak, Bezelye, Havuç, Yumurta, Hububatlar
Eksikliği halinde : Sinir bozukluğu, kaşıntı, bağışıklık sisteminde zayıflama
Günlük Gereksinim : 2 mg
B12 Vitamini (Kobalamin)
Neden Gerekli : Sinir hücrelerinin büyümesi ve tüm hücrelerin tamirinde etkendir
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir Karaciğerde depolanır
Nelerde Bulunur : Hayvansal gıdalarda bulunur
Eksikliği halinde : Uyuşukluk, unutkanlık, sabahları yataktan yorgun kalkma
Günlük Gereksinim : 1-10 mg
A Vitamini (Retinol)
Neden Gerekli : Özellikle deri, saç ve diş eti sağlığı için gereklidir
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)
Nelerde Bulunur : Yeşil ve sarı sebzelerde, tahıllarda bulunur
Eksikliği halinde : Gece körlüğü, diş ve dişeti rahatsızlıkları, eklem ağrıları
Günlük Gereksinim : 800-1000 mg
D Vitamini (Ergokalsiferol)
Neden Gerekli : Kemik ve deri gelişimi için gereklidir
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur : Balık yağı ve yumurta sarısı (yoğun olarak)
Eksikliği halinde : Raşitizm
Günlük Gereksinim : 5-10 mcg
E Vitamini
Neden Gerekli : Bağışıklık sistemi, göz sağlığı için gereklidir
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur : Bitkisel yağlar ve buğday tanesi
Eksikliği halinde : Göz bozuklukları, sinirlilik hali, kanser riskinde artış
K Vitamini
Neden Gerekli : Kanın pıhtılaşmasını sağlar
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur : Lahana, Karnıbahar, Ispanak, Soya ve Tahıllar
Eksikliği halinde : Kontrolsüz kanamalar
Günlük Gereksinim : 60-85 mg
|