Sigarayı bırakacaksınız,karar verdiniz.. Ama bir sorununuz var.. Kilo almaktan çekini

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Sigarayı bırakacaksınız,karar verdiniz

Ama bir sorununuz var

Kilo almaktan çekiniyorsunuz

Öyleyse bu yazıyı mutlaka okuyun

Sigarayı bırakırken insanları en çok tedirgin eden konu kilo artışı

Kilo almadan da sigarayı bırakabilirsiniz

İşte ipuçları

Sigarayı bırakanlar neden kilo alırlar?

Çünkü sigara içen kişide ağız ve burundaki tat ve koku alma hücreleri daha iyi çalışmaya başladıkları için yemeklerin lezzeti daha da artmaktadır

Bunun yanında sigara aynı zamanda bir el alışkanlığı olduğu için onun yerini dolduracak atıştırmalar başlar

Dikkatli ve düzenli yemek yendiği sürece kilo artışını önleyebilirsiniz

Az kalorili atıştırmalıklar

Sigarayı bırakırken nelere dikkat etmeliyiz?

Sık ve düzenli öğün yapın, öğünleri atlamadığınız zaman ve öğün sayınızı 5-6 öğüne çıkardığınız zaman hem metabolizmanız daha hızlı çalışır hem de gün içinde sizi oyalayacak atıştırmalar yapmış olursunuz

Ama bu atıştırmalara dikkat edin

Az kalorili ve sağlıklı atıştırmalıklar, yemeğin üstüne içeceğiniz sigaranın yerini meyveyle tamamlayabilirsiniz

Bunun yanı sıra gün içinde de öğün aralarında meyve yiyebilirsiniz

Kuruyemişte lebleli

Fındık, fıstık, badem gibi yağlı ve kalorisi yüksek kuruyemişlere dikkat edin, bunların yerine daha düşük kalorili leblebiyi tercih edin

Havuç, salatalık gibi çiğ sebzeleri ince ince dilimleyip limonlu suyla birlikte gece otururken atıştırabilirsiniz

Unutmayın sehpanızın üzerinde çikolata veya cips paketi bulunursa çikolata veya cips yersiniz ama havuç olursa havuç yersiniz

Düşük kalorili kraker, galeta, bisküvi veya müsli barlar karbonhidrat miktarı yüksek sizi daha iyi tok tutacak ve ara öğün olarak atıştırabileceğiniz yiyeceklerdir

Tabi bunların de miktarını abartmamaya çalışın

Fesleğen, nane, zencefil

İştahı baskılamak için çeşitli baharatlar kullanın, fesleğen, nane, kişniş, kekik, tarçın, zencefil, dereotu, maydanoz gibi hoş kokulu baharat ve otlar tokluk hissinizi arttırır hem de yemeğe lezzet verirler

Yemeklerinizde farklı baharatlar deneyin

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sigarayı bırakacaksınız,karar verdiniz.. Ama bir sorununuz var.. Kilo almaktan çekini Sigarayı bırakacaksınız,karar verdiniz Ama bir sorununuz var Kilo almaktan çekiniyorsunuz Öyleyse bu yazıyı mutlaka okuyun Sigarayı bırakırken insanları en çok tedirgin eden konu kilo artışıKilo almadan da sigarayı bırakabilirsiniz İşte ipuçları Sigarayı bırakanlar neden kilo alırlar? Çünkü sigara içen kişide ağız ve burundaki tat ve koku alma hücreleri daha iyi çalışmaya başladıkları için yemeklerin lezzeti daha da artmaktadır Bunun yanında sigara aynı zamanda bir el alışkanlığı olduğu için onun yerini dolduracak atıştırmalar başlar Dikkatli ve düzenli yemek yendiği sürece kilo artışını önleyebilirsiniz Az kalorili atıştırmalıklar Sigarayı bırakırken nelere dikkat etmeliyiz? Sık ve düzenli öğün yapın, öğünleri atlamadığınız zaman ve öğün sayınızı 5-6 öğüne çıkardığınız zaman hem metabolizmanız daha hızlı çalışır hem de gün içinde sizi oyalayacak atıştırmalar yapmış olursunuz Ama bu atıştırmalara dikkat edin Az kalorili ve sağlıklı atıştırmalıklar, yemeğin üstüne içeceğiniz sigaranın yerini meyveyle tamamlayabilirsiniz Bunun yanı sıra gün içinde de öğün aralarında meyve yiyebilirsiniz Kuruyemişte lebleli Fındık, fıstık, badem gibi yağlı ve kalorisi yüksek kuruyemişlere dikkat edin, bunların yerine daha düşük kalorili leblebiyi tercih edin Havuç, salatalık gibi çiğ sebzeleri ince ince dilimleyip limonlu suyla birlikte gece otururken atıştırabilirsiniz Unutmayın sehpanızın üzerinde çikolata veya cips paketi bulunursa çikolata veya cips yersiniz ama havuç olursa havuç yersiniz Düşük kalorili kraker, galeta, bisküvi veya müsli barlar karbonhidrat miktarı yüksek sizi daha iyi tok tutacak ve ara öğün olarak atıştırabileceğiniz yiyeceklerdir Tabi bunların de miktarını abartmamaya çalışın Fesleğen, nane, zencefil İştahı baskılamak için çeşitli baharatlar kullanın, fesleğen, nane, kişniş, kekik, tarçın, zencefil, dereotu, maydanoz gibi hoş kokulu baharat ve otlar tokluk hissinizi arttırır hem de yemeğe lezzet verirler Yemeklerinizde farklı baharatlar deneyin