Uyku kaçıran besinler Uyku kaçıran besinler

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Uyku kaçıran besinler

Fasulye, brokoli, karnabahar, çikolata gibi yiyecekler, bazı baharatlar

Uzmanlar uyku düşmanı besinleri açıkladı

Bir başka araştırma ise tiryakilerin derin uykuya dalamadıklarını ortaya çıkardı

Uyku sağlıklı yaşam için şart

"6 ila 8 saatlik iyi bir uyku sadece gözlerinizin parlamasına, cildinizin gerilmesine zihninizin açılmasına neden olmaz aynı zamanda sizi 3 yaş genç gösterir" diyen uzmanlar, uyku kaçıran yiyecekleri sıralayıp bunlardan sakınılmasını istedi

İşte o besinler:

Baharatlar: Sarmısak, acı biber ve öteki baharatlar mide yanması yapabilir

Büyük porsiyon: Çok yemeğin sindirimi saatler sürer

Bu nedenle akşam değil öğlen yemeklerinde büyük porsiyon tercih edilmeli

Gaz depoları: Fasulye, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası gibi gaz yapan sebzeler akşamları tüketilmemeli

Hız ayarı: Lokmalar birbiri ardına hızlı bir şekilde yutulmamalı, bu sırada mideye bolca hava dolar

Bu da şişkinlik yapar

Alkol: Önce uyuşturur ancak sonra uyku düzenini tamamen bozar

Kahve: Kafein vücutta 12 saat boyunca kalır

Uyku sorununuz varsa çay, çikolata, kola ve öteki kafein içeren içeceklerden uzak durmalısınız

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Uyku kaçıran besinler Uyku kaçıran besinler Uyku kaçıran besinler Fasulye, brokoli, karnabahar, çikolata gibi yiyecekler, bazı baharatlar Uzmanlar uyku düşmanı besinleri açıkladı Bir başka araştırma ise tiryakilerin derin uykuya dalamadıklarını ortaya çıkardı Uyku sağlıklı yaşam için şart "6 ila 8 saatlik iyi bir uyku sadece gözlerinizin parlamasına, cildinizin gerilmesine zihninizin açılmasına neden olmaz aynı zamanda sizi 3 yaş genç gösterir" diyen uzmanlar, uyku kaçıran yiyecekleri sıralayıp bunlardan sakınılmasını istedi İşte o besinler: Baharatlar: Sarmısak, acı biber ve öteki baharatlar mide yanması yapabilir Büyük porsiyon: Çok yemeğin sindirimi saatler sürer Bu nedenle akşam değil öğlen yemeklerinde büyük porsiyon tercih edilmeli Gaz depoları: Fasulye, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası gibi gaz yapan sebzeler akşamları tüketilmemeli Hız ayarı: Lokmalar birbiri ardına hızlı bir şekilde yutulmamalı, bu sırada mideye bolca hava dolar Bu da şişkinlik yapar Alkol: Önce uyuşturur ancak sonra uyku düzenini tamamen bozar Kahve: Kafein vücutta 12 saat boyunca kalır Uyku sorununuz varsa çay, çikolata, kola ve öteki kafein içeren içeceklerden uzak durmalısınız